Дар муваффақияти тренинг дар толори варзишӣ баъзе вақт аз кадом вақте, ки шумо беҳбуди ҷисмро интихоб мекунед, вобаста аст.
Чӣ тавр вақти беҳтарин барои омӯзиш интихоб кардан мумкин аст?
Дар аввал, беҳтар аст, ки гӯш кардани biorhythmi худ. Таъмини он аст, ки якчанд рехтани одамон вуҷуд доранд. Агар шумо субҳ дамед ва дар айни замон эҳсос кунед, пас омӯзиши барвақтӣ натиҷаҳои хуб хоҳад овард. Хуб, онҳое, ки субҳ даргиронда истодаанд ва танҳо дар шом ташкил мекунанд, дертар дарсҳо кор мекунанд.
Вақти таълимро, вобаста ба ҳадаф интихоб кунед. Масалан, субҳ барои синфҳо барои мағлуб кардани вазнҳо хеле хуб аст . Якум, тренинг дар субҳ хеле рӯҳбаландкунанда аст ва меъёри метаболро дар давоми рӯзи дигар меафзояд. Дуюм, соати субҳ - вақти беҳтарин барои омўзиши талафоти вазнин, зеро шумо метавонед дарсҳои дар холӣ будани холӣ, ки ба организм имкон медиҳад, ки фавран ба сӯхтанҳои зиёди равғанӣ гузаранд ва ғизои ғизои ғизоӣ ва гликогенеро, ки дар ҷигар захира кунанд, гузаранд.
Омӯзиши субҳ, шом ва шабона
Агар шумо вақти беҳтаринро барои омӯзиш дар асоси равандҳои физиологӣ, ки дар тамоми рӯз дар тамоми рӯз рух медиҳанд, интихоб кунед, шумо метавонед баъзе хулосаҳои худро нависед.
- Субҳи барвақт, ҳарорати бадан ба монанди фишори хун ва истеҳсолоти ҳомиладорӣ коҳиш меёбад. Бинобар ин, ҳангоми машқ додани субҳ, истеъмоли энергия коҳиш меёбад. Илова бар ин, машқҳои ҷисмонӣ бомуваффақият анҷом дода мешаванд, аксар вақт ба ҷароҳат оварда мерасонанд, пеш аз он, ки чунин тренингҳо бояд то гармтар шудан бошанд.
- Боварӣ ба он аст, ки бештар
Вақти мусоиди рӯз барои омӯзиш - аз 15.00 то 20.00 соат. Дар ин давра, ҳарорати ҳаво ва истеҳсоли ҳероин ба баландтаринашон мерасад, бинобар ин, омӯзиш бештар истеҳсол мешавад. Ҳамчунин, дар соатҳои шом, ҳадди аққали дарднок кам карда мешавад, бинобар ин шумо метавонед машқҳои мураккабро иҷро кунед, шумораи такрориҳо, усулҳо ва вазнҳоро зиёд кунед. - Омӯзиш дар охири шом (баъд аз 21.00 соат) барои ҳама одамон мувофиқ нестанд, зеро дар айни замон бадан дар як шаб ором аст ва ҳамаи равандҳои метоболикӣ тадриҷан паст карда мешаванд. Инчунин муҳим аст, ки пас аз омӯзиш ба зудӣ хоб рафтанаш мумкин аст, ки бадан барои якчанд соат ниёз дорад, бинобар ин, одамоне, ки аз омӯзиши шабона ба тозагӣ дучор мешаванд, беҳтар аст.
- Дар охир, мо мефаҳмем, ки беҳтарин вақти омӯзишӣ як давраи рӯзест, ки шумо метавонед мунтазам, дар айни замон ва дар айни замон хуб ҳис кунед.