Смайл дар асоси smoothies - ин тамоюли зебои байни мухлисони маҳдудиятҳои қатъӣ аст. Дар ин ҳолат Smoothie барои талафоти вазнин қариб осонтар аст, ки аз парҳезҳои монополияи муқаррарӣ интиқолтар аст. Сабаб хеле осон аст - шумо метавонед дар сояафкан вазнинӣ кунед, шумо метавонед қариб ки ҳар гуна ғизоеро, ки дар кӯзаи худ ҷойгир аст, иваз кунед, яъне ин эҳтимолияти ба шумо осеб расонидан бо сояҳо кам карда мешавад.
Фоидаҳои Smoothies
Шумо метавонед ҷӯрсозиҳои ҳафтааи ҷарроҳӣ ҷароҳати вазнинро ба даст оред, шумо метавонед муддати се рӯзро дубора тартиб диҳед ва шумо метавонед ҳар рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки сӯзанӣ ва ғизо тайёр кунед. Фоидаҳои асосии хушсифат - равшании истеъмоли сабзавот ва меваҳо бештар аст. Ва дар ин коктейкҳо онҳо дар шакли оддӣ digestible мебошанд, шумо аз ҷониби маззаи карафс носомӯш нашавед, зеро он танҳо як рамзии сабзавот барои талафоти вазнин медиҳад.
Пас,
- тоза кардани либосҳо, ва дар натиҷа, аз рагҳо, акне, мӯйҳои мӯй ва дандонҳои рахнашуда;
- такмили системаи ҳозима;
- Маҳсулот ба маҳсулоти ғизоӣ ва мева ва сабзавот;
- ба осонӣ ба даст овардани парҳезҳои минбаъда;
- вазни зиёдатӣ.
Растаниҳои соф
Дар робита бо чунин дурнамоҳои рӯҳбаландкунанда, аз шумо якчанд хӯрокхӯриро барои заҳролудшавӣ ба шумо пешниҳод намекунанд.
Чизе аз бодиринг ва меваҳои хушк
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- меваи кивӣ - 1 дона.
Омодагӣ
Мо тоза ва бурида ғизо, онро дар косаи blender гузошта ва онро ба картошка mashed печонид. Дар як пухта пӯшед ва як қошуқи бодиринг барои талафи вазнин хӯрокхӯрӣ кунед. Тавре ки шумо метавонед бинед, дорухат бениҳоят содда аст ва дар пухтупаз ҳатто дар соатҳои шӯришӣ дастрас аст.
Smoothies бо йогурт ва карафс
Дӯсти беҳтарин дар талафи вазнин аст. Аммо, албатта, ҳама чиз дар бораи ӯ доғ аст. Омодагиҳо аз карафс, гиёҳҳо ва кефир барои талафоти вазнин, шумо ҳисси домани "unapproved" -ро эҳсос намекунед.
Компонентњо:
- кабудӣ (карафс, бодиён, пиёз, parsley) - 1 шиша;
- kefir 1% - 1 шиша.
Омодагӣ
Дар кабелҳои blender ба ҳолати картошка mashed, илова йогурт ва бозгарданд.
Мева меафзояд
Албатта, меваи хушк бештари шумо аз сабзавот хеле зебо дида метавонед. Вале онҳо аз онҳо истифода накунанд ва танҳо менюи парҳези худро дар онҳо эҷод мекунанд. Дар меваҳо, бисёр fructose ва баландшавии хун дар хун дар нақшаҳои шумо ба назар намерасад. Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Бе ягон маслиҳат: аз санги модагови парҳезӣ канорагирӣ накунед - онҳо хеле ширин ва ширин мебошанд. Муносибатҳои меваву сабзавот ва миёнаро ширин кунед. Хуб, сӯзишворӣ аз ҳама фарбеҳро аз гиёҳхорӣ барои талафоти вазнин аст.
Графат
Компонентњо:
- gratefruit - ½ дона.
- афлесун - ½ дона.
- орди табиӣ бидуни бе илова - 1 шиша.
Омодагӣ
Мо аз меваи пӯст меғунҷем, ба иловаро хурд бурида ва онро дар як blender гузошт. Зан ва илова кардани йогурт, сипас боз такрор кунед.
Маслиҳатҳои пухтупаз
Омӯзед, ки чӣ тавр ба осебпазирӣ барои талафоти вазнин душвор аст. Дар ин ҷо хаёлҳои асосӣ, ва баъд аз ду ё се нархҳои аввал, он барои шумо, мисли пештара, бозӣ карда мешавад.
Худро гӯш кунед, бадан худашро чӣ мегӯяд. Масалан, шумо метавонед аз як smoothie бештар калория ва табақ табақ, илова як чормағз кам - бодом, cashews ё чормағз.
Бо мақсади хушк кардани шадид бештар, пухта онро дар асоси буттамева яхкардашуда.
Чун сарчашмаҳои табиии сафеда, кефир ва йогурт кам истифода мекунанд. Онҳо барои иваз кардани шир ва яхмос мувофиқанд.
Контентрасҳо
Ғизоҳои тозакунӣ дорои нуқсонҳои худ мебошанд. Албатта, шумо метавонед дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз ғизо диҳед ва ҳамзамон ғизоро ғизо диҳед. Аммо агар шумо мехоҳед, ки пурра ба хӯроки амудӣ биравед ва танҳо коктейл бихӯред, диққат диҳед:
- бемориҳои гурда ва ҷигар;
- ҳомиладорӣ;
- беэътиноӣ ба баъзе хӯрокҳо.