Бисёрии мо ба таври мунтазам хӯрок мехӯранд ва танҳо пас аз сақфи тарозуҳо боло мераванд, онҳо дар ниҳоят ба худ ғамхорӣ кардан мехоҳанд ва аз ҳад зиёд талаф мешаванд. Соддатарин чизест, ки шумо метавонед барои вазни шумо талафи он аст, ба ворид кардани хӯроки солим дар парҳези худ.
Барои хӯроки фоиданок фоиданок аст?
Рӯзи хӯроки охирини рӯз, ки маънои онро дорад, ки бояд осонтар бошад. Калорияҳое, ки шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ мегиред, дар рӯзҳои ҳаёти онҳо сарф мешавад. Нимаи дуввум, metabolism коҳиш меёбад ва калорияҳо хавфи истеъмол накардани он надоранд, аммо дар барг ё ҳосар дар шакли чарогоҳҳои фарбеҳ ҷойгиранд. Махсусан, дар ин ҳолат хавфу ширин ва маҳсулоти орд, чунки онҳо бо карбогидратҳои оддӣ пур мешаванд, ки зуд ба омма фарбеҳ мекунанд.
Ҳамин тавр, хӯрокворӣ бояд пеш аз ҳама, осонтар, на дар карбогидратҳо оддӣ бошад, ва муҳимтар аз ҳама - ба итмомрасии хӯрок бояд 3 соат пеш аз хоб, то ки ба рагҳои рентгененталӣ маҷбур накунанд, ки тамоми бадан бад аст.
Саъйи муфид барои талафи вазни
Дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ диққати махсус диҳед, ки барои табобати парҳезӣ бузург аст. Ҳар як вариант дар мӯҳтавои калория аст ва барои хӯроки парҳезӣ бузург аст.
- Ғафс бо карам stewed.
- Сираи chicken, бо zucchini ё zucchini гудохта.
- Қаламчаҳо бо шир ва мурғ бирезанд.
- Қуттиҳои бо либоси макарон (танҳо аз навъҳои гандум сахт).
- Хӯриш бо баҳрҳои баҳр, карам Пекин ва помидор.
- Хӯришҳои сабзавоти тару тоза бо панир пахта.
- Хӯриш аз eggplants пухта, помидор ва кабудӣ.
- Сабзавотҳои сабзавот бо моҳӣ (хӯроки фоиданок ва хеле ками калория).
- Напазони сабзавот бо харгӯш ё гов.
- Қисми боқимонда пухта бо помидорҳои пухта.
- Гӯшти сабзавот бо сабзавоти тару тоза.
- Чӯҷа ё Туркия бо равғандор.
- Равғани панир панир, бе шакар, бо себ.
- Карбогидрид бо чошнии mushroom.
- Брукколи бо як ҷуфт тухм судак хизмат мекард.
- Омехтаи растанӣ бо гӯштҳо.
- Селинчаҳои гулобӣ бо сабзавот пухта ва бо биринҷ пӯшидааст.
- Pollock дар липаи курку аз сабзӣ, пиёз ва хамираи помидор.
- Ҳар гуна хӯриш дар асоси карам Пекин (шояд хӯроки осонтар ва муфидтар).
- Тару тозакунӣ аз қуттиҳои бо мошини сафед.
Агар шумо ба хона баргашта, ба наздикӣ ба хоб рафтанӣ бошед, пас аз хӯроки фоиданок барои талафоти вазнин дар ин ҳолат як шиша 2% 1 kefir аст, ки дар он шумо метавонед 1-2 tablespoons банка ё нахи (он дар дорухона фурӯшанд). Як табақро бо равған бихӯред ва шумо эҳсос хоҳед кард. Ва муҳимтар аз он, он як ҷашни осон ва муфид хоҳад буд, ки ба ин рақам зарар намерасонад.