Аксарияти мо бо одатҳои мусбии мусбӣ шинос намешаванд ва аз ин сабаб мушкилоти вазнии зиёдатӣ хеле зуд аст. Чун қоида, ин хӯрокаи охирин аст, ки бояд осонтар бошад, аз ҳама зичтар ва зараровар аст. Ғизои дуруст барои талафоти вазн ин чунин мушкилотро ҳал мекунад.
Метавонам вазнинро бе хӯрок орам?
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ягона роҳи ба даст овардани вазни он аст, ки ба парҳези "хӯроки ночиз " монанд аст . Ин қисман рост аст, зеро агар истеъмоли аз ҳама калорияи хомӯш бартараф карда шуда бошад, пас аз истеъмоли калорияи ратсионализатсияи ҳаррӯза коҳиш меёбад ва органикӣ осебпазир ба ҳамаи қувваҳои худ ба мубориза бо ҳаҷми калони ғизо партофта намешавад.
Новобаста аз он, ки вазни аз даст додани хӯроки аз ҳад зиёд вазнин аст, шумо наметавонед ба чунин қурбонӣ рафта, аммо танҳо як мағозаи сабук барои талафоти вазнинро интихоб кунед. Барои бисёриҳо, аз оне ки гӯш кардани меъдае, Дар ин ҳолат вазнин кам кунед, шумо мисли он ки шумо кӯшиш кунед, ки вазнинро бе хӯрок набаред, лекин ин ҳоло осонтар нест.
Хизмати осон барои талафоти вазнин
Барои оғози он, он аст, ки ба омӯхтани он, ки хӯроки беҳтарин барои талафоти вазнин маънои тамошобии гурусна надорад. Бисёре аз хӯрокҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар шабона бихӯред ва вазни худро гум кунед. Дар байни онҳо:
- Гӯшти пӯшида дар як «sleeve» бо ҳанут ва карам дона.
- Як маҷмӯи панирҳои косибӣ фарбеҳро бо нисфи як шиша аз 1% кефир ва ҳама гуна Берри омехта мекунанд.
- Сӯгии помидор ва брошчӣ ё гулкарам.
- Чӯҷа гудоз бо либос аз бодиринг тару тоза ва помидор тару тоза аст.
- Бо сабзавот (карам, бодинҷон, zucchini, помидор, ќаламфури пиёз, пиёзҳо) ва занбурўѓњо.
- Borsch мурғ.
- Панир, косибӣ, бо себ зављааш омехта ва дар танӯр пухта.
- Zucchini оро, бо миқдори ками говҳои замин пухта.
- Хӯриш аз гов, бодиринг, помидор ва салат.
- Хӯриш пухта ва карам Пекин бо лимӯ ва либос пошидани.
- Як дона тухм судак ё "patties тухм" ва карам Пекин.
- Шӯрбо mushroom.
- Решаи мурғ бо либос аз карам Пекин пухта.
- Моҳӣ дар рехт пухта, бо либоси биринҷ қаҳваранг.
- Гӯшти судак бо либоси сабзавоти оҳанӣ.
- Рӯбчаи мурғ бо зукчини ширин.
- Лаблаб дар чошнии помидор бо хӯриш кабуд ва барг.
- Туркия бо sauerkraut дар равған тараф.
- Набзи моҳӣ ва сабзавот.
- Ширини панир панир бо сабзавот ва занбурўѓњо.
Истифодаи хӯроки фоиданок барои ҳар рӯз вазни зиёдатӣ ва баъзе идеалҳои қарздиҳӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо ба осонӣ, дурустии хӯрокхӯрӣ ва вазнинии беморӣ рафтанро ба даст хоҳед овард.