Ғизои хӯрокҳои алоҳида барои шахси оддӣ ҳолати ғайриоддӣ аст. Намудҳои хӯрокҳои маъмул барои гӯшт ба монанди картошка ё макарон манъ карда шудаанд, ва салатҳои бо таркиби комплексӣ аз меню дар ҳама ҳолат намераванд. Бо вуҷуди ин, бо чунин системаи мураккаб шумо метавонед хӯрокҳои алоҳидаеро интихоб кунед, ки зуд ва осонтар омода хоҳанд шуд.
Ҷамъоварии маҳсулот бо хӯроки алоҳида
Менюи намунавии хӯроки алоҳида танҳо агар шумо принсипҳои "Падари мо" -ро медонед, танҳо мумкин аст. Дар ҳолате, ки мо онҳоро такрор мекунем:
- сафедаҳо бо як равған ё карбогидратҳо ҳамроҳ намешаванд - танҳо бо маҳсулоти нейтрал;
- маҳсулоти ширӣ, харбуза ва тарбуз дар маҷмӯъ бо маҳсулоти дигар ҳамроҳ карда намешаванд;
- Яке аз хӯрокҳо аз якчанд намуди карбогидратҳо ё якчанд намуди протеин истеъмол карда намешавад - танҳо як намуди истеъмоли ғизо;
- Он манъ кардани хӯрокҳои крахмал ва шакар (ҳама ширин) манъ аст.
Дар робита бо чунин маҳдудиятҳои маҳдуд, ошхонаи хӯроки алоҳида талаботҳои махсуси худро талаб мекунад, зеро аксари хӯрокҳои мо бо шиносоӣ аз нуқтаи назари ин система ошно нестанд.
Мазкр кардани хӯрокҳои алоҳида
Ғизоҳои алоҳида нишон медиҳанд, ки хӯрокҳои хӯрокворӣ, ки танҳо ба намудҳои иҷозатдодашуда дохил мешаванд. Аз ин рӯ, интихоби имкониятҳоеро,
Намудҳои сафеда:
- занбурўѓњо дар хона. Занбурўѓњои мариновани, chop ба кабудї пиёз алоњида, омехта, мавсими бо равѓан;
- хӯриш хушбахт аст. Аз 2 тухм ва як бодиринг бурида, пухта барг ва пиёз кошта. Бо равған пур кунед;
- хӯришҳои хушк. Як қошуқи консерва бо помидор ва пиёз, season with oil;
- шӯрбо мурғ. Напазед ба fillet мурғ, илова ќаламфури Bulgarian бурида, пиёз, сабзӣ ба шўрбои;
- гови пухта дар фолгаи. Натичаи гӯшти шустани шуста, рехтани чошнии лубиё ва рехтани он бо сирпиёз ва хардал решакан карда шавад. Ба муддати 2-4 соат marinate иҷозат диҳед. Оғоз дар рехт дар танӯр дар ҳарорати 200 200 барои тақрибан 60-80 дақиқа.
Хӯрокҳои карбогидрат:
- salad картошка. Дар қисмҳои баробар омехта картошка сиёҳ, помидор, пиёз, намак, ќаламфури ва илова кардани равғани зайтун. Ба ҷои помидор, шумо метавонед бодиринг ҷамъоварӣ кунед;
- borsch lean. Тақвиятро ба таври оддӣ тайёр кунед, вале бе равған ва бе шўрбои гӯштӣ;
- шӯрбо картошка. Омода кардани картошка mashed sidii caadiga ва онро бо шўрбои картошка то мувофиқати орди моеъи моеъ. Бо кабудҳо хизмат кунед;
- vareniki бо картошка ё карам. Кадои хамир аз об, як шиша орд ва рози намак. Дар истироҳат чизи муқаррарӣ аст;
- равған пухта Помидор, шустани тухми, бурида ба мукааб, fry дар як миқдори каме равған, дар охири намак, ќаламфури, аз сирпиёз ва гиёҳҳои ғафс, барои 3 дақиқа ҷудо кунед.
Аз ҳамаи ин хӯрокҳои барои хӯрокҳои алоҳида, меню барои ҳафта хеле осон аст. Ва он хеле гуногун хоҳад буд!
Ғизои алоҳида ҳамчун парҳез: меню
Агар шумо парҳези алоҳидае дошта бошед, ки парҳези ду ҳафта бошад, парҳез бояд оддӣ карда шавад. Масалан, ин мисолҳои як рӯзро истифода баред. Интихоби яке:
- Каҳкашон: чорвои пастсифат, тухм сиёҳ, йогуртҳои камшумори бе sweeteners.
- Хӯриш: як қисми мурғи сабзро бе пӯст, сабзавот - сабзавот ғалладонагиҳо (ба ғайр аз крахмал).
- Рӯзи дигар: картошка дар як либос, хӯриш аз бодиринг ва помидор.
Интихоби ду
- Каҳкашон: як порчае, ки дар гӯшти гов ва нисфи гамбуска пухта мешавад.
- Хӯриш: биринҷ бо сабзавот сиёҳ (гулкарам, бодколит, қаламфури зард, ва ғайра).
- Тирпарронӣ: панирҳои косибӣ камаш бо йогуртшакл бе шакар.
Дар давоми рӯз шумо метавонед як шиша йогурт ё себро ҳамчун ғизо маблағ диҳед.