Овознокии кофӣ, аммо мардону занони бисёриҳо аз депрессия азоб мекашанд, ҳама чизро хашмгин мекунанд, хашми музмин, ташвиш ва тарс. Ва чуноне, ки таҳқиқот нишон доданд, бисёриҳо намедонанд, ки бо ин чӣ кор кардан мехоҳанд ва чӣ тавр мубориза мебаранд.
Чӣ тавр бо депрессия мубориза бурдан ва худфиребӣ?
Бисёр вақт депрессия нишон медиҳад, ки вақте ки одам дардовар аст, дард аст. як ҳунар аз хушбахтӣ. Ба дӯкони худ шоколад ё ҳатто тортро харед, дар курсии бароҳат бо як пиёла чой бинӯшед ва истироҳат кунед. Пас аз гузаштани вақт, шумо метавонед худро қувват ва шодбош диҳед.
Барои зан, харидорӣ ба таври оддӣ муассир хоҳад буд. Агар маблағҳо маҳдуд бошанд, ба дӯстон бо хариду фурӯш, бо шавқу рағбат ва кӯшишҳоятон кӯшиш кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки мағозаи либоси ороишӣ, бе табассум шумо тарк нахоҳед кард.
Асбоби хуб дар мубориза бар зидди депрессия варзиш аст. Барои курс ё маркази фитнес рафтан. Ин тавр шумо на фақат миқдори микрофинаро наомезед, балки инчунин ба мушакҳои шумо меафтед.
Агар шумо танҳо эҳсос кунед, ё ба шумо муоширати кофӣ надоред, ба хона равед. Вақте ки касе ба ғамхорӣ ғамхорӣ мекунад, пас ҳеҷ гоҳ ғамгин намешавад.
Хуб, чӣ гуна бо хастагӣ ва хашмгин мубориза мебаранд, вале хеле оддӣ - ҷинсӣ доранд. Бо кӯмаки худ шумо косаи худро на танҳо ба худатон, балки ҳамроҳи ҳамсаратон такя кунед. Ягона лампаҳои дасти шумо, ки шумо энергияро ба даст меоред.
Чӣ гуна ба депрессия ва ташвиш рафтан?
Барои оғози он бояд омӯхтани депрессия ва ҳушдор аз шахси зарурӣ зарур бошад. Ин вазъияти муваққатӣ мебошад, ки ин хусусияти хусусияти шумо нест. Худро аз худ мепурсед: чӣ гуна аз депрессия ва тарс халос шудан, кӯшиш кунед, ки сабабашро муайян кунад.
Эҳтимол, ҳодисаи охирин, депрессия ва ташвишовар. Ё шумо ҳамеша ба манфӣ диққат медиҳед. Таҳлил ва фаҳмед, ки чӣ гуна шумо фикр мекунед ва ҳис мекунед, ки дар лаҳзае, ки шумо бизнеси муҳимро бозпас медиҳед, ё муошират кардан ва тағир доданро рад мекунед.
Пас аз чунин таҳлили глобалӣ, кӯшиш кунед, ки сабабгори он гарданд, агар он дар қувваи худ бошад. Масалан: агар шумо ба хулосае омадед, ки депрессия ва тарс бо кори шумо вобаста аст, фавран оғози ҷустуҷӯи дигар ҷои. Мақсади худро дар ҳаёт муайян кунед ва ба амалисозии он идома диҳед.
Ҳаёти худро дигаргун кунед, танзимоти ногаҳонӣ кунед. Барои сафар, масалан, хитсерӣ сафар кунед.
Ба рӯйхати он чизҳое, ки ба шумо писанданд, нависед. Кӯшиш кунед, ки ба шумо хушбахтӣ эҷод кунед, ба вазъиятҳое, ки мехоҳед, ба даст оред.