Стресс метавонад ба депрессия табдил ёбад, ки ҳамаи одамонро мисли девона, ба вартаи ноумедӣ кашида гирад ва пас бигӯяд: "Чӣ гуна, бо кӯмаки қувваҳои худ, мустақилона, хушбахтии ҷовидонаро пайдо кунед, аз депрессия хориҷ шавед ?"
Пас аз он ки аз мушкилиҳо гурезед, ё ин, ки мо фикр мекунем, ки мо барои ҳалли мушкилоти ҳаррӯзаамон хеле заиф ҳастем, бадан натавонистааст, тамоми борро таҳаммул кунад ва бемор аст. Нишондињии депрессия на танњо бадан, балки дар љањони дарунї истиќомат мекунад, дар љои таркиш, захмњое, ки аз ноумедї хўрданд.
Чӣ тавр аз ҳолати депрессия баромада рафтан мумкин аст?
Ҳамаи қувваҳо ҷамъ кунед, ва шумо ба онҳо боварӣ доред, гарчанде ки дар назари аввал ба он маъқул шудан душвор аст ва тавсияҳои зеринро гӯш кунед. Баъд аз ҳама, ҳамеша роҳи берун шудан аст.
Агар шумо барои худ озод шуданро ёд гиред, шумо бояд дар ёд доред, ки депрессия рӯҳия, ақл ва баданро ҳис мекунад. Дар тамоми марҳилаҳои кор, бидуни ҳеҷ чиз ҷустуҷӯ кунед:
- Ҷисм . Лабораторияи фаврӣ, ва ҳар гуна машқҳои ҷисмонӣ ба шумо якҷоя бо шумо таъсири хуб мерасонад. Баъд аз ҳама, ҷилди берунӣ ва ҷаҳони дарунӣ пайвастагии наздик доранд ва аз ин рӯ, барои рафъи хавфи манфӣ, шумо бояд ҷисми шуморо рӯҳбаланд кунед. Имконияти беҳтарин, агар шумо ишғол кунед, ки дар он шумо бояд қисми физикии шумо, ҷаҳони маънавӣ ва рӯҳӣ истифода баред. Мо тавсия медиҳем, ки ба машқҳои йога диққат диҳем. Онҳо бояд дар бораи ҳар як нафас ва нафаскашӣ тамаркуз кунанд, бе фаромӯш кардани фикрҳояшон.
- Ум . Он чӣ шумо фикр мекунед, имрӯз ва ояндаатон таъсир мерасонад. Диққати оҳангҳои зӯроварӣ, вале бо усулҳои гуногун кӯшиш мекунанд, ки онро эътироф кунанд? Ин рақобат арзиш надорад. Ба худатон бифиристед, масалан, шумо ба касе ҳасад мебаред. Баъд аз ин, фурӯтанӣ, кӯшиш кунед, ки барои ноил шудан ба ҳамон чизе, ки ба шумо ҳасад мебарад, чӣ кор кардан лозим аст. Аз чизҳои хурд хушнуд шав. Бисёре аз мушкилоти мо сабаби онанд, ки шахс танҳо дар бораи он ки чӣ тавр хушбахт шуданро фаромӯш мекунад, фаромӯш мекунад.
- Рӯҳ . То он даме, ки шумо энергияи худро ба ғамгин, нафрат, ва ғ., Ба ҳамаи ин эҳсосоте, ки барои шумо вайрон мекунанд, бехатар намебошанд. Аз як нуктае, ки чизе нанависед ва ҳаётатонро чун қонеъ ҳалол намеҳисобед, шумо аллакай ба пешравӣ бармегардед.
Чӣ тавр аз депрессия амиқтар аст: рақами дуюм
Департаматсия осон нест, ки халос. Ин қодир ба тағир шудан ба ҳолати вазнин аст.
- Дар ин ҳолат тамаркуз накунед. Консентратсия дар лаззат аз ҳаёт. Аммо роҳи ба даст овардани хушбахтӣ барои саломатии шумо зарар надорад. Дар натиҷа, шумо боди дуюмро кушода, боварӣ ва мустақилона аз дигар одамон хоҳед шуд.
- Худро дӯст доред. Нигоҳ доштани худ, саломатии шумо. Бо ин шумо на танҳо фикрҳои манфиро аз даст медиҳед, балки худатон бениҳоят хурсанд мешавед.
- Дар хотир доред, ки чӣ ба шумо маслиҳатҳои ношаффоф дода шудааст: чӣ кор кардан мехоҳед.
- Кӯшиш кунед, ки бо одамон аҳамият диҳед. Бо ёрии шиносони нав вусъат пайдо кунед.
Чӣ гуна аз хашму ғамгиниҳо дур шудан мумкин аст: дарси се
- Департамент ба сурати доимӣ дар ҳолате, ки шумо дар ҳақиқат ёфт нашудед, инкишоф меёбад
Сабаби он ки шумо дар ин ҳолат ҳастед. Шумо бояд ранҷ, ғамгин, азоб кашед. Онҳо онҳоро ҳис кунед. - Вақтро барои 20 дақиқа ҷудо кунед. Худро тасаввур кунед, ки ин охирин лаҳзае, ки шумо худро хеле бад ҳис мекунед. Дар ин муддат, ба ранҷу сар додан. Ҳама чизро, ки дар паси маскани шахсияти сахт пинҳон кардаед, санҷед.
- Сигнал равшан хоҳад буд - он вақт сар мешавад ҳаёти нав, ё марҳилаи нав. Шумо бояд шахси воқек гардед. Ҳоло дар мавҷ Ба мушкилоте, ки аз баландии он нигаред, нигаред. Мумкин аст, ки он дар ҳақиқат ночиз аст? Ин аз 20 сол дертар нигаред. Худро ба худ ҷавоб диҳед: оё лаҳзае, ки ҳаёти худро ба хотири хушбахт шудан мекушед, лаёқат аст?