Бисёре аз мардум депрессияро ҳатто хушбахт меноманд, аммо дар асл маънои мафҳуми мазкур хеле муҳим аст. Депрессия ҳолати рӯҳбаландкунандаест, ки дар он ақидаҳои равонӣ коҳиш меёбад ва мушкилоти сеҳрӣ пайдо мешавад, масалан, мушкилоти хоби, қабз, аритмизм, талафоти ногувор ва ғайра. Агар шумо депрессия воқеӣ дошта бошед, шумо бояд табобатчӣ пурсед.
Чӣ гуна депрессияро бартараф кардан мумкин аст?
Агар шумо ба духтур муроҷиат кунед, ӯ ба шумо психотерапия ва доруворӣ пешниҳод мекунад. Чун қоида, барои одамоне, ки дар депрессияҳои амиқ қарор доранд, барои худ назорат кардан душвор аст ва чунин табобати шадид хеле муфид аст.
Ҳамчун технологияи психотерапевтикӣ методҳои гуногун, аз ҷумлаи стандартҳо ба гурӯҳҳои оддӣ ва тренингҳо пешниҳод карда мешаванд.
Чӣ гуна бартараф кардани депрессия аз ҷониби воситаҳои маъмулӣ?
Агар шумо ҳис кунед, ки қувват барои депрессия ғолиб аст, пас шумо дар марҳилаи мухталиф қарор надоред ва пурра бо ин давлати худ мубориза мебаред. Барои ин шумо бояд амалҳои зеринро иҷро кунед:
- Муайян кардани он ки чӣ гуна сар задани депрессияро ба вуҷуд меоранд ва ин омилро бартараф кардан ё муносибати худро ба он тағйир диҳед, ошкор кардани проблемаҳо;
- Ба туфайли роҳҳои ҳаётии худ, ҳаракати варзиш, ба мисли мӯйҳо комилан истироҳат мекунанд;
- то вақти зиёдро бо одамоне, ки ба он боварӣ доранд ва бо онҳое, ки шумо метавонед мубодила кунед;
- ба таври муқаррарӣ одатан рӯзона - шабона 7-8 соат дар як рӯз ва дар як вақт 3-4 бор дар як вақт хӯронед;
- ҳар рӯз, ба худат тақрибан нисфи соат медиҳед - ба ванна, гӯш кардани аудио, шунидани он чи мехоҳед, кунед;
- Илтимос, ба парҳези ширини талх, банка,
ситрусӣ, чормағз - ин маҳсулот ба истеҳсоли serotonin , ҳунармандии хурсандӣ мусоидат мекунад.
Саволе, ки чӣ гуна бартараф кардани депрессия барои мард ва зан баробар тақсим карда мешавад. Барои мардон, ин одатан хеле мушкил аст, чунки нисфи қудрати инсоният барои ошкор кардани эҳсосоти онҳо истифода намешаванд.
Чӣ гуна аз депрессия озод шудан пас аз таркидан?
Шумо метавонед депрессияро пас аз якҷоя бо ҳамон тарзҳои дигар бартараф кунед. Барои тадбирҳое, ки дар боло номбар шудаанд, шумо танҳо бояд илова кунед, ки шумо бояд ҳама чизеро, ки рӯй дод, фикр кунед, вазъро қабул кунед ва онро тағир надиҳед. Пас аз он, аз чашмони худ дур кунед, ки шуморо ба ҷуфти худ хотиррасон мекунад ва қатъан қарор медиҳад, ки бо роҳи нав шифо ёфтан, ҳам аз хушбахттарин ва ҳам шарики муносибтаре қонеъ бошад.