Бо фарорасии шамолҳо, бештар ва бештар мо бо хашми бад, камшавии қувват, латукӯб, melancholy, пажмурдаҳо ғалаба мекунем ... Мо ин ҳолатро танҳо ҳамчун депрессия зимистон номидем. Пас, мо душманро шахсан медонем! Аммо ҳоло савол ба миён меояд, ки мо чӣ гуна метавонем мубориза барем? Дар асл, ин хеле душвор аст, агар шумо медонед, ки ин беморӣ чӣ сабаб дорад.
Дар ин ҳолат мо дар бораи сабабҳои биологӣ гап мезанем. Онҳо на танҳо барои одамон, балки барои дигар организмҳои зинда мебошанд. Ин сирр нест, ки қариб ҳамаи растаниҳо либосҳои худро бо омадани хунук иваз мекунанд ва тадриҷан хоб мекунанд. Ҳайвонот ба ҳамин монанд рафтор мекунанд. Бинобар ин, шахсе, ки бо суханони худ ба таври худ «ба hibernation» афтад.
Ҳамаи мо дар фасли зимистон то офтоб ва равшании кофӣ надорем. Махсусан дар моҳи феврал ҳис мешавад, вақте ки захираи optimism аллакай давом мекунад ва мо низ ба чашм ба чашм чашм мепӯшем. Оё мумкин аст аз депрессия зимистон халос шавад? Ва оё он зарур аст? Барои муқобила бо душман, беҳтар аст, ки бо ӯ дӯстӣ кунед! Кӯшиш кунед, ки дар чунин ҳолати ғамгин ба ғамхорӣ дилхоҳ шавед ва шумо зуд ба натиҷаҳои дидан шурӯъ хоҳед кард.
Чӣ гуна аз депрессия дар фасли зимистон гурезед?
Дар фасли зимистон, шумо метавонед чизҳои хеле муфид ва зебо кунед: китобҳои хонед, ба театрҳо рафта, филмҳоро тамошо кунед, дар як пӯси гарм пӯшед ... Ё шояд шумо чанд вақт мехостед, ки дар бораи тарошидани, коса ё коғазпарастӣ ёд гиред?
Ҳамчунин, диққати шумо ба чорабиниҳои гуногуни варзишӣ дода мешавад: аз субҳ то шом, дарсҳои давомдор дар клубҳои фаннӣ ва хотима додани клубҳои кӯҳӣ. Аз ҳама самаранок дар ин ҳолат фазои ҷисмонӣ дар ҳаво тоза аст. Ҳамин тариқ, шумо на танҳо аз гулӯлаҳои кӯҳна халос нахоҳед кард, балки барои шумо чунин тобиши дарозеро интишор кунед.
Чӣ тавр ба хона баргаштани депрессия?
Агар ҳатто ҳаво берун аз тиреза ҳисоб карда нашавад, рӯз ба натиҷа наёфтааст - қарори дуруст вуҷуд дорад. Ванна гарм бо равғани хушк ва гиёҳҳо пеш аз рафтан ба хоб ба стресс осеб мерасонад ва пас аз як рӯзи душвор раҳо мекунад. Умуман, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки бо лампаҳои арӯсӣ ва ҳамаи намудҳои шамъҳои хушсифат дар фасли зимистон захира намоем - ин ба зимистони имтихони махсуси мусбӣ медиҳад. Ҳамчунин, худро ба чунин чизҳои хубе, ки ба харидани либоси нав, як шиша аз равған ё ҷуфти дигар дастпӯшҳо намеҳисобед, рад накунед. Чунин харидҳои хурди шуморо ҷашн хоҳанд гирифт ва аз шумо беш аз як рӯзи зимистон хурсанд хоҳад шуд.
Албатта, дар бораи парҳези худ фаромӯш накунед. Хушбахтона, дар рӯзҳои мо дар мағозаҳо ва супермаркетҳо хӯрокҳои хеле болаззат ва солим таъмин карда мешаванд. Диққат ба сабзавот ва меваҳои рангин, ки ба норасоии витаминҳо дар бадан мусоидат мекунанд, диққат диҳед. Истифодаи муфид низ ҳамчунин моҳидории майли: mackerel, salmon, sardine, ва ғайра.
Дар хотир доред, ки пасандозҳои ғизоӣ - чормащз. Грекиан, седар, фабрикаҳо, бодом, шафтолу, пистачи, cashews - барои ҳар бичашон интихоб кунед.
Иловаи хуб ба парҳезии зимистон истеъмоли витамини А, Д, E, инчунин комплексии кислотаи omega-3 дар capsules мебошад.
Илова бар ин, шумо метавонед бо баъзе намудҳои дилхоҳ шӯриш кунед, ва ҳатто беҳтар - агар шумо худатонро пухта кунед. Шумо танҳо тасаввур карда метавонед, ки чӣ тавр оилаи шумо бо чунин муносибат хушнуд мешавад.
Ва ҳа, албатта, дар бораи одамони наздикатон фаромӯш накунед. Вақтҳои зиёд бо волидон, кӯдакон, дӯстони дӯстон, дӯстон ... Ба онҳо ғамхорӣ, диққат, гарм, муҳаббат ва табассум диҳед ва ӯ, чунон ки маълум аст, «боз нахоҳад шуд».
Дар хотир доред, ки мо косаи худро офаридем.
Мо мехоҳем, ки шумо дар давоми сол ҳар сол хушбахт шавед ва хушбахт шавед!