Бисёриҳо боварӣ доранд, ки барои таназзули вазнини махсуси вазнин, ки аз дигарон фарқ мекунад, дар он ҳеҷ як кӯшиш лозим нест. Чунин одамон одатан тайёранд, ки пайдоиши носаҳеҳии пӯлодро нобуд кунанд, шикоятро дар бораи норасоии қувват ва шикастани "худ" ғамхорӣ кунед. Ва ҳол он ки чӣ тавр ба шахси танбал чӣ вазнин аст?
Агар шумо ҳам ғамгинед, ки вазни худро гум кунед ...
Агар шумо наметавонед барои муддати тӯлонӣ ҳампаймонед, ва миқдори вазни шумо танҳо дар хоб ва нақшҳо боқӣ мемонад, дар бораи он фикр кунед, ки чиро дар ҳақиқат ба шумо аз даст додани вазнин пешгирӣ мекунад? Тавре ки шумо медонед, агар касе ба чизе ниёз дорад, онро мегирад ва онро мекунад. Аммо агар шумо доимо сабабҳои ин корро накунед, пас ҳама чиз хеле осон нест. Тарзи рафтори худро таҳлил кунед, чӣ гуна тарсед, чӣ шуморо пешгирӣ мекунад ва зебо мегардад?
- Шояд шумо метарсед, ки ниёз ба комилан нав кардани либосро баъд аз он, ки шумо аз миноҳои иловагӣ халос мешавед.
- Шояд шумо метарсед, ки шумо ба маҳсулоти муфид аз ҳад зиёд харҷ мекунед.
- Бисёр ғамгинанд, чунки онҳо бояд дар хурсандии хурд зиндагӣ кунанд, чунки хӯроквории лазиз хурсандии бештаре дорад.
- Агар шумо дар муддати тӯлонӣ вазн дошта бошед, ва шумо ба он истифода бурдаед, шумо эҳтимолан бо худатон хеле хурсанд мешавед. Ҳадди аққал, агар шумо аз он чизе, ки шумо доштед, хурсанд намешавед, ҳамаи шумо қуввати худро ба мубориза мебаред.
- Баъзе одамон хоҳиши ҳушёру зӯроварии вазъият доранд. Ин бефоида аст, вале ҳар як терапевт ба шумо инро тасдиқ мекунад. Чунин одамон «наметавонанд бо худашон» кор кунанд ва бо сабабҳои гуногун муваффақ мешаванд. Фаҳмиши ин китоб бо китоби Eric Berne "Бозиҳо аз ҷониби одамон" ва "Одамоне, ки бозӣ мекунанд" дода мешаванд.
Кӯшиш кунед, ки муайян кунед, ки шумо аз мағлуб кардани мағзи шуморо бароред ва пеш аз ҳама ин мушкилотро ҳал кунед. Қарореро, ки барои шумо муҳимтар аст, қарор диҳед - дар тарсу ноумедӣ ё ба даст овардани ҷолиби зебо? Шумо метавонед ҳамеша интихоби худро интихоб кунед - ҳам вазн ва ё дар вазни кӯҳна монед. Ва агар шумо бо функсияҳои иловагӣ мувофиқат накунед, шумо ният надоред - пас пеш равед!
Роҳбарият барои бозиҳои варзиш ...
Бисёре аз одамон ба хотири сабабҳое, Хуб, агар фаъолияти муҳаррики шумо барои шумо набошад, шумо бояд танҳо дар бораи парҳези худ буред.
Зарур аст, ки танҳо як роҳе ба даст оварда шавад: калорияҳо, ки ба бадан дохил мешаванд, бояд камтар аз маблағи маблағи пулӣ бошанд. Ин ба воситаи кам кардани парҳезӣ, ё бо зиёд кардани таҷрибаи ҷисмонӣ ва ба таври умумӣ - бо ҳамҷоя кардани ин технологияҳо ба даст оварда шудааст.
Аз ин рӯ, рад кардани мусобиқа, омодагӣ барои нимсолаи ярмарка шуданро - ҳадди аққал то он даме, ки бадан ба чунин система одат намекунад.
Агар ин ҳам ба шумо мувофиқат накунад, шумо бояд як муроҷиатро интихоб кунед: масалан, барои пиёда кардани кор, ё барои он ки 2-3 соат бо кӯдакон ё дӯстон якчанд бор дар як ҳафта роҳ бардоред.
Ғизо барои одамони танбал
Чун қоида, усулҳои талафоти вазнини одамони танбалро коҳиш додани парҳезро пешниҳод мекунанд. Агар шумо хеле нодуруст бихӯред, ба шумо лозим меояд, ки танҳо бо ғизои худ дар хӯрок хӯред, ва шумо аллакай сар ба сар кашед. Хатогӣ метавонад:
- истеъмоли ҳаррӯзаи шир;
- мастии мунтазам;
- рад кардани сабзавот ва меваҳои хом (онҳо бояд 2-5 рӯз дар як рӯз) бошанд;
- муҳаббат аз хӯрокҳои картошка ва макарон;
- хӯрокҳои хеле вазнин (сабзавот танҳо сабзавоти крахмалӣ мувофиқат намекунад!);
- муҳаббат аз хӯрокҳои пухта;
- огаҳии чойро пас аз хӯрок хӯрдан.
Агар шумо дар якчанд мавридҳо чунин чизҳоро пайдо кунед, танҳо онро бароред ва шумо ба зудӣ оғоз хоҳед кард, лекин дар ҳақиқат вазни худро гум мекунад. Бо мақсади баланд бардоштани самаранокӣ, чунин парҳези осонро кӯшиш кунед:
- Наҳорӣ - як ҷуфт тухм ва сабзавот судак ё лавҳаи ҳар пӯлод.
- Хӯрокати ҳар як шӯрбо, як буридаи хурди нон сиёҳ аст.
- Алаф себ аст.
- Барои хӯроки сабзавот - сабзавот ё сабзавот ва шир ё мурғи судак.
Бо чунин парҳез, шумо зуд-зуд ба ташвиш меоед, ки худро гуруснанишӣ кунед.