Тухмҳо барои талафоти вазнин

Чиа як сеҳри испанӣ аст, ки бо сокинони Амрикои Лотинӣ ва равғанон бо сабаби арзиши ғизоии насли он маъруф аст. Акнун нашрияҳои бештар ва бештар нашр мешаванд, ки мегӯянд, ки ин иншооти мӯъҷизавӣ метавонад аз даст додани вазни зиёди он кӯмак расонад. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки манфиатҳои воқеии тухмии чекҳо чӣ гунаанд.

Таркиби тухмии тухмҳо

Дар таркиби тухми испании испанӣ як қатор моддаҳои фоиданок, ки метавонанд ба таври ғайримустақим равандҳои талафоти вазнинро дар бар гиранд. Дар байни ҷузъҳои муфид, шумо метавонед инҳоро дар бар гиред:

Бояд қайд кард, ки онҳо тухмии шлюҳо ва қобилияти қонеъ кардани онҳо, ба миқдори зиёди маводи моеъ пайдо мешаванд ва 12 маротиба афзоиш медиҳанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳисси фоҳишаро таъмин кунед ва озурдагиро барои хӯрокҳои зараровар кам кунед.

Мазмуни калорияи тухмии тухмҳо

Мо бовар доштем, ки ҳамаи хӯрокҳое, ки барои талафоти вазнин тавсия дода мешаванд, дорои миқдори ками калория мебошанд. Бо вуҷуди ин, дар ин ҳолат ин қоида кор намекунад: 100 грамм тухмҳо барои 486 ккал. Аз инҳо 16,5 грамм сафеда, 30,7 грамм равған ва 42 грамм карбогидратҳо.

Дар муҳофизони худ он бояд исбот карда шавад, ки онҳо бояд ба миқдори каме истеъмол карда шаванд. Барои истинод, биёед вазни тухмиро дида бароем:

Дар ҳар сурат, тухмии тухмро барои талафоти вазнин бо эҳтиёт ва миқдори маҳдуд истифода баред. Пеш аз истифодаи он ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст.

Хусусиятҳои тухмии тухмҳо

Мо муфассал дар таркиби тухмии тухмиро дида мебароем ва ин ба суде, ки баъзе аз онҳо барои талафи вазни онҳо аз даст медиҳанд, кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки онҳо барои хӯрдани вазни онҳо хӯрок мехӯранд. Дар ҳузури онҳо дар парҳези шумо наметавонед бо хӯрокҳои барзиёд, ки ҳангоми хӯрок хӯрдан, хӯрокхӯрӣ, орд ё хӯроки равған гиред.

Ҳамин тариқ, дар ҳама ҳолат парҳез бояд парҳез кунед, ва шумо ғизои дурустро бе ягон тухмиро аз даст медиҳед. Онҳо метавонанд танҳо чун воситаи иловагӣ истифода шаванд, агар чунин хоҳиш вуҷуд дошта бошад.

Тухмҳо ва Дукан

Дар парҳези Дукан, тухмии тухмҳо метавонанд ба истеъмол шаванд, аммо, чун сарчашмаи асосии нахи, духтур тавсия медиҳад, ки на ҳама вақт, дар тухми мурғӣ истифода барад. Он ҳамчунин дорои миқдори хосиятҳои муфид аст ва tonic хуб аст. Бо вуҷуди ин, аз сабаби он, имкон дорад, ки ҳаракати сангҳо дар бандҳо сабаб шуда, онро мустақилона истифода баранд.

Чӣ тавр истифода бурдани тухмҳо барои талафоти вазнин?

Тухмиҳои Chia мумкин аст дар бисёр роҳҳо истифода шаванд, зеро ки онҳо бичашонанд, қариб бетарафанд. Ба эътиқоди шумо, агар шумо онҳоро ба як табақ илова кунед, шумо метавонед худро ба нисфи қисмҳои муқаррарӣ бифиристед, ва ин кофӣ хоҳад буд, зеро онҳо ҳисси фишорро меоранд. Аммо, ин изҳорот дар айни замон исбот нашудааст.

Барои талафоти вазнин, тавсия дода мешавад, ки истифода нӯшокиҳои ширӣ омехта бо қошуқи тухмии тухми барои наҳорӣ. Ин дорухат пас аз хӯроки нисфирӯзӣ шабона гуруснанишиниро наҷот медиҳад ва барои хӯрок дар давоми рӯз хӯрок мехӯрад. Беҳтар аст, ки тухмҳо бо кефир ё йогуртҳои бесадо дар пешакӣ истифода баранд, чанд соат пеш аз истифодаи иншоотҳо - ин ба онҳо имкон медиҳад, ки ба воя мерасанд.

Лутфан қайд кунед, ки ин маҳсулот барои истифодаи ҳама гуна мушкилот бо рагҳои gastrointestinal ва махсусан бо заҳролудшавӣ ва дарунравӣ манъ аст.