Дар ҳар сурат, агар шумо худро бо психологи худ ниёз доред, пас шумо дар ҳақиқат ба ин ниёз доред. Агар шумо аломатҳои депрессияро пайдо кунед, ки дар баъзе ҳолатҳо метавонад шаклҳои хеле сахт гирад ё дигар тағйироти ғайричашмдошт ва тааҷҷубовар дар рафтори худ, ки ба шумо вобаста аст ва шумо наметавонед шарҳ диҳед, махсусан ба шумо танҳо лозим аст, ки бо мутахассиси хуб алоқа дошта бошад. Ин як маслиҳати якум ва муҳимтарини барои чунин ҳолатҳо дода мешавад.
Оё ин ба ташвиш аст?
Диққат диҳед, ки оё психолог ба шумо кӯмак мерасонад, агар шумо рӯҳафтода шавед ва оё ӯ бо ёрии психотерапия ё психологияи ислоҳӣ шуморо шифо мебахшад. Бешубҳа, ва дар ҳақиқат, психолог кӯмак хоҳад кард. Ҳадди аққал будани мавқеъ ва хусусияти мушкилотро муайян кунед ва маслиҳат кунед, ки чӣ кор кунед. Ва шояд, баръакс, шуморо ба шумо таслим хоҳад кард, ки ба шумо фаҳмонад, ки вазъи кунунии шумо раванди муқаррарии инкишофи физиологиро дар марҳилаи муайяни ҳаёт аст. Умуман, мо бояд фаҳмем, ки меъёри равонӣ консепсияи хеле маъмулист, ки ҳар як одам дар ин маънои беназир аст, ҷаҳон дар он ба таври худ инъикос меёбад.
Ба кадом психолог муроҷиат кунед?
Ба ҳар як психолог, ки ба шумо боварӣ мебахшад (ақаллан баҳодиҳии беруна ва маслиҳати дигар одамон). Психологҳо ва психотерапияҳо мактабҳо ва самтҳои гуногунро муаррифӣ мекунанд ва аз ин рӯ усулҳои табобати психотерапевтҳои онҳо пешниҳод мекунанд, ки ба таври ҷиддӣ фарқ кунанд. Дар ҳар як ҳодисаи мушаххас, усулҳои гуногуни психоррофӣ барои шахси мушаххас самаранок (дар ҳадди ақал, ин фикри психологи маъруф ва равоншинос К. Г. Ҷун, яке аз намояндагони намоёни психоианалитикӣ, бунёди психологияи таҳлилӣ) мебошад.
Ва он гоҳ,
Дар баъзе ҳолатҳо (бо назардошти ихтисосе, ки ба ин савол ҷавоб дода шудааст), психолог низ метавонад табобати депрессияро рад кунад, масалан, эътироф кардани ҳолатҳое, ки барои профилҳои худ мувофиқ нестанд ё эътироф кардани ҳолате, ки иштироки иштирокро набояд психотерапевт донистааст, аммо духтури психологие, ки доруҳои мувофиқро муқаррар мекунад (баъзан ин усулҳо бояд якҷоя шаванд) . Ин аст, ки чаро психолог дар нишонаҳои аввалини депрессия пеш аз ҳама, муҳим аст, ки вазъияти депрессивӣ (ки бо кӯмаки психотерапия ислоҳ карда мешавад) ба бемории ҷиддӣ ниёз дорад, ки истифодаи табобати тиббӣ дошта бошад. Пас, пештар, беҳтар аст.
Новобаста аз он, ки дар боло зикр шуд, якчанд маслиҳатҳои универсалӣ барои касоне, ки дар марҳилаҳои аввали давраи депрессия ғоиб буданд. Чунин маслиҳат ба сабабҳои эҳтимоли чунин давлат асос меёбад.
Маслиҳат оид ба психологи барои депрессия
- Барои истироҳат омӯхтан . Намояндагони корҳои психикӣ аксар вақт депрессия ба сар мебаранд, зеро чунин одамон аксар вақт талаботро аз худ дур мекунанд. Ба шумо лозим аст, ки худро истироҳат кунед ва ба дигар чорабиниҳо гузаред. Ҳар гуна намуди фаъолияти берунӣ мувофиқ аст.
- Хоб ва хоб . Норасоии музмин, ки ба ҷамъоварии ҳезум оварда мерасонад, метавонад зуд зуд ба сабаби депрессия табдил ёбад, бинобар ин, муҳим будани мониторинги дигар ва хоб аст.
- Рӯҳро пур кунед . Аксаран он барои кофтани ҳама чизҳое, ки ҷамъ омадаанд, барои ҳалли мушкилоти душвортарбия ва фаҳмидан ва дастгирӣ кардан кофист. Ҳама чизро дар худ нигоҳ надоред, касе дар бораи қаҳру ғазаб сӯҳбат кунед ва маслиҳатҳои оқилона ва қудрати энергетикиро барои бартараф кардани ҳама чизҳое, ки шуморо ба чунин давлат роҳнамоӣ мекарданд, пайдо кунед.
- Тарзи ҳаёти солим . Ин сиррест, ки вазъи саломатии мо, аз ҷумла психологӣ-эмотсионалӣ, аз ҳама ҷиҳат аз роҳи ҳаёт хашм мешавад. Миқдори зиёди спиртӣ ва истеъмоли нӯшокиҳои номутаносиб ва норасоии оромии муносиб, роҳи дурусти депрессия мебошад. Якчанд ҳафта дар як ҳафта барои машаққат , шодбошӣ , бештар дар ҳавои тоза, таҷрибаҳои нави ҷустуҷӯ кунед ва шумо барои фароғат ва ихтиёрӣ вақт надоред.