Агар шумо ба таври мунтазам хоби кофӣ надоред, аксар вақт ба саратон дучор мешавед, бо хастагӣ дар хоб хобед - ин маънои онро дорад, ки шумо бисёр фишорҳоро ҷамъ овардаед. Муҳим аст, ки дар вақти аз даст додани он, ки бадан барои пӯшидани либос кор намекунад. Бисёр усулҳои мубориза бо стресс вуҷуд доранд ва дар байни онҳо шумо мефаҳмед, ки онҳо мехоҳанд.
Усулҳои мубориза бар зидди фишор
Психология тавсияҳоро оид ба мубориза бо стресс, ки мумкин аст мунтазам истифода бурда шавад, зеро он дар муқаррароти оддии онҳо ин аст.
- Пазироӣ кунед. Агар кори шумо ба шумо зиёда аз ҳад зиёд шавад, онро одат кунонед, ки телефонро барои тамоми ҳафтаҳо хомӯш кунед.
- Витаминҳои нӯшокӣ. Маҷмӯи доруворӣ дар як сол як маротиба барои онҳое, ки аксар вақт ба фишори равонӣ дучор мешаванд, қоидаи ҳатмӣ мебошад.
- Аз хӯрокхӯрӣ ғамхорӣ кунед. Ин усули ғайриоддӣ, вале самараноки мубориза бо фишор мебошад. Баъзе хӯрокҳо дорои моддаҳое ҳастанд, ки ба истеҳсоли serotonin ё ҳероин аз шодравӣ мусоидат мекунанд. Рӯйхати онҳо иборатанд: шоколад, банан, чормағз, ситрусӣ.
- Aromatherapy. Ин усули инфиродӣ дар мубориза бо стресс - яке аз равғани равғани нафаскашӣ, дигар - лавозимот, сеюм - тароша мебошад. Варақаи худро ҷустуҷӯ кунед ва пеш аз он ки ба бистар равған рамзи гармро истифода баред.
- Гуфтугӯи оид ба ҷонҳо. Ин усул барои мубориза бо фишор ба ҳама қариб дастрас аст ва ҳатто агар дар наздикии наздике вуҷуд надошта бошед, шумо метавонед ҳамеша бо мушкилоти телефонӣ муҳофизат кунед ё дар бораи он дар бораи он нависед. Ин барои осон кардани ҷон кӯмак мерасонад, аз ранҷу азоб раҳо ва озодии дохилиро ҳис мекунад.
- Ба варзиш машғул шавед. Касоне, ки дар атрофи клуби фитнес машғуланд, 2-3 бор дар як ҳафта камтар аз ононе, Ин кори музмин, ки хастагии равониро аз байн мебарад.
Фаромӯш накунед, ки роҳи самараноки мубориза бо стресс ин усули ҷустуҷӯи ҳаёт бо хаёл аст ва дар бораи сегонаҳо ташвиш нест. Агар проблема дар давоми 5 сол шуморо халалдор накунад, акнун шумо дар ин бора ғам нахӯред.