Пилатус системаи машқҳоест, ки аз ҷониби Юсуф Пилатс таҳия шудааст, ҳам бо усулҳои шифобахши ғарбӣ ва Шарқии ҳамҷояро муттаҳид мекунад. Дар солҳои сипаришуда, Ҷ. Пилатс техникаи нави худро барои барқарорсозӣ ва барқарорсозии сарбозони ҷабрдида ва беморон истифода бурд. Имрӯз Pilates принсипҳои худро тағйир намедиҳад ва ба ҳазорҳо одамон дар тарзи ҳаёти солим роҳнамоӣ мекунад. Биёед, бо эҳтиёт ва зараре, ки Pilates оғоз меёбад, оғоз ёбад.
Фоидаҳо
Онҳо мегӯянд, ки Пилатон ба онҳое, ки ҳама чизи барояш муқобилаткунанда аст, тавсия дода мешавад. Бо бисёр роҳҳо ин аст. Барои машғул шудан ба ин варзиш шумо бояд қобилияти ба толори варзиш рафтанро дошта бошед, чизи дигаре аз шумо талаб карда намешавад. Дар иваз, Пилатс метавонад ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо аз функсияҳои иловагӣ раҳо ёфтанро, бетаъхирии шумо, кори тамоми узвҳо, беҳбудии шуморо такмил диҳед ва ба психи худро мутобиқ кунед.
Ин махсусан тавсия дода мешавад, ки ба садамаҳо дар бемориҳои системаи москондерализатсия машғул шаванд - остеохондроз, артрит, osteoporosis, артерӯсҳо, ферментҳо, ферментҳо ва рехтаниҳо - ин номгӯи пурраи нишондиҳандаҳоро барои pilades нест. На он қадар каме, балки, ҳатто дар Пилатс, илова бар шаҳодат, мавҷудияти contraindicities вуҷуд дорад.
Зараровар
Контентрасҳо ба pilades ва бе риоя накардани он ва боиси зараровартарин ба одамон. Бо вуҷуди он ки аксарияти ихтилофот муваққатӣ мебошанд, онҳо бояд ба назар гиранд:
- шароити шадид;
- мавҷудияти сирояти;
- баланд бардоштани ҳарорат;
- вусъат додани муваққатии бемориҳои музмин;
- равандҳои илтиҳоб ва ғафсӣ бо ҷароҳат, хушкӣ, шамолкашӣ;
- рагҳои витаминиҳо ва тропикӣ;
- хунрезӣ
Агар шумо огоҳӣ дошта бошед, пас ҳамаи муқовиматҳои дар боло зикршуда барои рафъи лампаҳо метавонанд ба синфҳо дар машқҳои физиотерапия мутобиқ шаванд. Ин дуруст аст: Pilates (новобаста аз номи) - ин ЛФК-и мо, танҳо намудҳои алифбои Олмон мебошад.
Принсипҳои Pilates
Ва имрӯз ба пайравӣ аз усули Юсуф Пилатс принсипҳои асосии лавҳаҳои амалкунандаи офаринишро риоя мекунанд. Ин боварӣ ба он аст, ки Pilates метавонад ба шумо зарар нарасонад, агар шумо ин қоидаҳоро риоя кунед:
- риояи тавозуни ва ҳамоҳангии байни қисмҳои чап ва рости бадан;
- диққат додан ба мушакҳои корӣ;
- сулфати диафрагмат;
- назорати доимии пажӯҳиш ва такрори;
- ҳаракати мунтазам ва ҳамоҳангшуда;
- дар давоми машқҳо шумо бояд на танҳо аз ҷиҳати ахлоқӣ, балки физикӣ, бе ташнобӣ дар мушакҳои корӣ омӯхтаед;
- Новобаста аз он, ки шумо чӣ гуна бароҳат ҳастед, барои пешравӣ, шумо бояд доимо борро зиёд кунед.