Бисёр одамон, ҳангоми интихоби тарзи талафи вазн, аз ҳад зиёд парҳези хӯроки вазнинро интихоб мекунанд. Аксари духтарон мехоҳанд, ки аз минбари иловагӣ халос шаванд, аммо пухтан, пул надиҳед, худро маҳдуд накунед ва варзишро бозӣ накунед.
Низоми №1
Соддатарин ва зудтарин парҳезӣ танбал номида шудааст, он барои 1 ҳафта пешбинӣ шудааст, аммо шумо метавонед ин менюро барои боркунӣ дар оянда истифода баред. Биёед афзалиятҳои ин усулро аз даст додани вазн мебинем:
- шумо лозим нест, ки ба ягон чиз пухтан, ки маънои онро дорад, ки шумо вақтҳои ройгонро фароҳам овардаед;
- Ба шарофати парҳези шумо метавонед зиёда аз 4 кг оред;
- сабзавот ва меваҳои тару тоза, ки ҳатто дар фасли зимистон ба осонӣ дастрас аст;
- шумо ҷисми худро бо миқдори зиёди витаминҳо, микроэлементҳо, инчунин нахи ва маводи моеъ пайдо хоҳед кард;
- таъсири имтиёз ба иммунитет ва ҳолати пӯсти шумо дорад.
Акнун биёед, ки аз ҳадди аксар ва аз ҳама беҳтарин парҳез:
- Шумо метавонед дар давоми зиёда аз як ҳафта шумо бо ин парҳезӣ вазни худро бардоред;
- Барои одамоне, ки мушкилоти меъда доранд, тавсия дода намешавад;
- бадан ҳама батареяҳоро ба даст намеорад.
Сатҳи оддӣ барои мардуме, ки танбал доранд, қоидаҳои хеле осон аст, ки бояд риоя карда шаванд:
- Кӯшиш кунед, ки танҳо вақте ки шумо дар ҳақиқат гуруснаед.
- Пеш аз он ки шумо нишинед, 1 шиша об бинӯшед, агар ҳисси гуруснагӣ вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед якчанд сабзавот ва меваҳо бихӯред.
- Ба хӯроки нисфирӯзии худ 6 қисмҳои пурраро тақсим кунед.
- Ҳар рӯз, ҳаҷми мева ва сабзавот бояд на бештар аз 2 кг бошад.
- Ба таври ғизоӣ хӯрок хӯред, то шумо пурра аз ин раванд истифода набаред
- Ҳар рӯз бояд ба 2 литр об нӯшед.
Диеттарини осонтар ва аз ҳама самаранок дар об аст. Ин хосият ба монанди бисёр чизҳое, ки ба шумо лозим нест, ки парҳези худро тағйир диҳед. Мафҳуми ин парҳезиҳо - оби нӯшиданро пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо меъдаатонро пур мекунед ва аз ин рӯ, хӯрок хуред.
- Пеш аз он ки шумо чизе бихӯред, шумо бояд 2 дақиқа обро дар 20 дақиқа бинӯшед.
- Ғайр аз он, дар давоми 2 соат дар он ҷо нӯшидан манъ аст.
- Агар шумо баъзан баъзан истеъмол кунед, пас обро 20 дақиқа пеш аз истироҳат фаромӯш кунед.
- Барои як рӯз шумо метавонед зиёда аз 2,5 литр об нӯшед.
- Агар ин барои шумо душвор бошад, бо 2 шурӯъ накунед, вале бо 1 шиша об.
- Барои як ҳафта аз чунин парҳез, шумо метавонед 10 кг обро аз даст диҳед.
Тавре ки шумо мебинед, ҳатто барои танбал вуҷуд дорад, ки парҳезҳо вуҷуд доранд, ки имконияти ба даст овардани миноҳои иловагӣ медиҳанд.