Метаболизм , тазриқи хун, дандонҳои қавӣ, дандонҳо, мӯйҳо ва қувваи пуриқтидор - он рӯй медиҳад, ки ҳамаи ин имконпазир аст, шумо бояд танҳо як витамини каме ба парҳези худ илова кунед. Ин тропикӣ барои муомилоти хун ва синтези ҳуҷайраҳои хуни сурх масъул аст, инчунин Fe барои масуният ва лакотоқҳо масъул аст ва албатта, агар ин ҳама чиз бошад, ҷисм метавонад пӯст ва дандонҳоро бо мӯи каме ҷудо кунад.
Бале, маҳсулотҳои сарватманд дар оҳан аз гӯшти сурх ва рехташуда иборатанд. Азбаски ин аз он иборат аст, ки мо парҳез карданро манъ намоям. Дар натиҷа, мухлисони системаҳои гуногуни вазнҳои вазнин аз як касалиҳо - камхунии норасоии оксиген азият мекашанд.
Вазифаҳои оҳан дар бадан
Бо мақсади ба роҳ мондани саволи зарурӣ бо хӯроки ғанимати ғизоӣ дар парҳези мо, мо бо вазифаҳои ҳаётии Fe дар ҷисми худ оғоз мекунем.
Пеш аз ҳама, ин хун аст. 70% ҳамаи оҳанинаҳои воридшаванда ба истеҳсоли хун, ё беш аз ҳама, ҳуҷайраҳои сурхии сурх - ҳуҷайраҳои сурхҳои сурх равона карда мешаванд. Азбаски эритроситҳо ҳар як ҳуҷайраи ҷисми мо бо озуқаворӣ таъмин мекунанд, электро дар фаъолияти муҳими ҷисм омили муҳими мегардад. Гузашта аз ин, эпидросиҳо интиқолдиҳандагони оксиген мебошанд. Агар ғадуд хурд бошад - ҳуҷайраҳои хунравии хурд ва сурх, дар охири мо, аз гуруснагӣ оксиген азоб мекашанд.
Ғайр аз ин, модагобин вуҷуд дорад. Ин як протеин аст, ки оксигенро дар ҳолати душворӣ дучор месозад, ки ба балои оксиген ном дорад. Илова бар ин, оҳан дар равандҳои оксиген иштирок мекунад, ки маънои онро дорад, ки норасоии он боиси кам шудани қобилияти тағир додани ғизо ба энергия мегардад. Ва лакоситҳо - ваъдаи иммунитети. Корҳояшон ба вокзал табдил додани микроорит барои мубориза бо микроорганизмҳои патогенӣ мебошанд. Воқеа, помидор метавонад моро заҳролуд кунад ва онро безарар гардонад, мо бояд оҳанро эҳтиёт кунем.
Маҳсулоти оҳанӣ
Пеш аз ҳама, он бояд таъкид кард, ки оҳан дар маҳсулоти растанӣ бештар аз маҳсулоти сабзавот аст ва он аз гӯшт ва моҳӣ аз растаниҳо беҳтар аст.
Дар маҳсулоти чорводорӣ:
- гўшт, хук, шохдор, гандум;
- дона, геки;
- бо маҳсулоти, махсусан ҷигар;
- Туркия ва харгӯш;
- диққатҳо - заҳкашҳо, селлюлоза, устухонҳо;
- зардии тухм;
- лаблабу гулобӣ, mackerel.
Масъалаи бисёре аз гиёҳҳо камхунии норасоии оҳанӣ мебошанд. Агар гӯшт асосан ғайриимкон бошад, шумо бояд ба ашёи растаниҳо бо маҷмаҳои оҳан ва оҳанин равона шавед:
- yulaf (tahıllar, tahıllar değil);
- карбон, насабҳо;
- лӯбиё;
- чормағзҳо;
- лаблабу
- меваҳои хушк;
- гараж, ангур, зардолу, шафтолу.
Assimilation оҳан
Барои он ки ин унсури муҳими Менделеев миқдорро аз худ дур кунад, маълум нест, ки кадом хӯрокҳо дар оҳан бештар аст. Хеле муҳим аст, ки оҳанро бо дигар моддаҳо якҷоя кунед.
Ҳамин тариқ, ассотсиатсия кардани витамини C ва кислотаҳои фолий. Пешгирии калтсий
Ин маънои онро дорад, ки истеъмоли хӯрокҳо дар оҳан, махсусан дар камхунӣ, бояд бо ситрусӣ, сабзавот, чорводорӣ, буттамева, инчунин лӯбиё, лимфҳо ва асбоби он ҳамроҳ карда шаванд. Аммо барои пешгирӣ омезиши оддӣ - «ярмаи шир» мебошад. Далели он аст, ки калтсий бо асилнокии оҳанӣ халалдор мешавад ва оҳан наметавонад ассотсиатсияи калтсийро иҷозат надиҳад.
Хуб, ва ҳақиқати охирине, ки занҳо бояд аз хӯрокҳои бештаре, ки аз оксиген ва оксиген оксиген сарчашма мегиранд, сарфи назар аз он, ки мо дар муддати таносули захираҳои Фей
Низоми ҳаррӯзаи оҳан барои занон 18 мм аст, вале бо омодагии шадид, ин маблағ бояд ба 25 мм зиёд карда шавад. Ба саломатии худ диққат диҳед ва агар гумон аст, ки норасоии офат вуҷуд дошта бошад, таҳлили биохимиявии хун ба шубҳа монеа эҷод мекунад.