Бисёре аз онҳое, ки мехоҳанд аз функсияҳои иловагӣ халос шаванд, ба таври ҷиддӣ худро дар ғизогирӣ маҳдуд мекунанд, дар асл, гуруснагӣ мекунанд, кор мекунанд. Баъд аз ҳама, ин равғани иловагӣ ба ҷойҳои майзадагӣ ниёз надорад, бинобар ин, усулҳои мубориза бар зидди он бояд тадриҷан бошад, пас шумо бояд хӯрок бихӯред, лекин муҳим аст, ки ҳама чизро дар бораи маҳсулоте, ки шумо ҳангоми хӯрдани хӯрок мехӯред, медонед.
Барои хӯрок чӣ тавсия дода мешавад?
Аз чунин маҳсулоти хӯрокворӣ метавон ҷудо кард:
- гӯшт, моҳӣ, баҳрӣ . Онҳо наметавонанд аз парҳезӣ дар ҳама ҳолат хориҷ карда шаванд, зеро онҳо қариб пурра аз протеин, бунёдгари асосии мушакҳо мебошанд. Барои иваз кардани хӯрокворӣ, ки дар он бисёр протеинҳо барои талафоти вазнин ва иваз кардани онҳо барои лаззат бурдани он муҳим аст, муҳим аст. Пас, онҳо беҳтар дар танӯр оед, напазед ё пухта дар як дугонаҳои дуюм, балки fry нест;
- маҳсулоти ширӣ . Пеш аз ҳама, онҳо дар он ҳастанд, ки онҳо дорои lacto-bifidobacteria, ки беҳтар кардани микрофлор ампулярӣ, ҳавасмандгардонии peristalsis ва суръатбахшии метоболизм мебошанд. Ситора барои сифатҳои ғизои он метавон бо гӯшт муқоиса кард. Ин маҳсулотест, ки бо бисёр сафедаҳо ва карбогидратҳо хеле кам ва он метавонад ҳамчун табақи мустақил истифода шавад;
- мева ва сабзавот . Якум, танҳо як анбори витаминҳо, маъданӣ ва ғизоҳои дигар, ва дуюм, як ғилзати нахи, ки ба монанди шиша, тамоми заҳролудшавӣ, заҳролуд ва партовҳоро аз бадан тоза мекунад;
- ғалладонагиҳо ва маҳсулоти дигар, ки метоболизмро дар ҷисм ба даст меоранд, аз ҳосили умумӣ гирифта мешаванд. Онҳо дорои карбогидратҳои мураккаб, коркарди онҳо аз бисёр энергия ва энергия аз бадан талаб мекунанд ва ба онҳо калорияҳои кам доранд;
- ҳанут ва илтиҳоб . Бисёрии онҳо заҳролудшавии афшураи ширин ва сигорро ҳифз мекунанд, таъсири пайравӣ ба раванди ғизо аз ғизо, истеъмоли шириниҳо ва тезонидани таркиби равғанҳо. Инҳо дохил намудани заҳрдор, карамом , дорчин, донаҳо, наъш, росемар, basil, sage ва ғайра мебошанд.