Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр ҳамеша зебо назаррас аст, барои сарф кардани вақт ва пул зарур нест. Танҳо қоидаҳои оддӣ барои ғамхорӣ барои худатон ва ҷисми худ зарур аст, ва ин ба ҳама вақт эҳсос мекунад, ки тару тоза ва солим бошад. Шакли асосӣ дар бораи ин қоидаҳо ин аст, ки шумо мутобиқати онро талаб доред. Агар шумо ин қоидаҳоро одат кунед, пас нигоҳ доштани зебоии табиӣ хеле осон аст.
Кнопкаҳои иловагӣ ва ғизо
Барои зебоии назар, шумо бояд боварӣ дошта бошед ва боварӣ ҳис мешавад, вақте ки духтар бо ҷисми ӯ хушбахт аст. Барои нигоҳ доштани вазни хушсифат ва сабзида муҳим аст . Аммо, ин маънои онро надорад, ки ҳама чизро ба шумо лозим аст, ки ба тозагӣ ба хӯрокхӯрӣ ниёз дошта бошӣ, на ҳама вақт, шумо бояд гимнастикаро анҷом диҳед ва роҳҳои аз ҳама беҳтаринро ба даст оред. Масалан, шумо метавонед ба йо ё рақс дохил шавед. Дигар омили муҳиме, ки нақши муҳим дорад, агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна ба зебоӣ нигоҳ доштани зебо бе ороишӣ ғизои солими солим ва дуруст бошад. Таъмини дуруст ва оқилонаест, ки бо витаминҳо ва минералҳо муҷаҳҳаз шуда, ғалладонагиҳо дар бар намегиранд, барои беҳбудии некӯаҳволӣ, инчунин пӯст, нохунҳо ва мӯй кӯмак мерасонанд.
Ҳай ва об
Барои фаҳмидани он ки чӣ гуна ба ҷавонон ва зебо назар кардан лозим аст, шумо бояд як одати оддиро пайравӣ кунед - хоби кофӣ пайдо кунед. Мувофиқи қоидаҳо, шумо бояд ақаллан ҳашт соат дар як рӯз хоб кунед. Пеш аз рафтан ба бистар ба ванна гармтар равед, ё роҳ рафтанро кӯтоҳ кунед. Дар косаи худ қарор дар бораи муайян кардани тарзи табиат ва зебоӣ хеле муҳим аст. Бинобар ин, зарур аст, ки назорат кардани стрессҳо ва мубориза бар зидди он то ҳадди имкон, оқибатҳои он кам карда шаванд. Бештар аз шалғамро дур кунед, истироҳат кунед ва вақт доред. Сирри дигар ин аст, ки зебо ва зебо намоён аст - ин об аст. Бешубҳа, шумо бояд дар давоми рӯз обро бештар бинӯшед ва шумо бояд мунтазам расмиёти об, ваннаҳои гарм ва душеро ба даст оред.
| | | |
| | | |
| | | |
