Ба наздикӣ, бештар ва бештар одамон оғоз ба принсипи ғизои солим ва оқилона мебошанд. Пеш аз он ки ба маҳсулоти органикӣ, ки нуриҳои минералӣ, пестисидҳо, ҳарорати баланд дар коркарди ашёи хом истифода намебаранд, афзоиш меёбад. Яке аз чунин маҳсулот ярмаи сабз аст , ки баръакси бренди маъмул ба табобати иловагии гармии давомнок намегардад ва ба шарофати ин, ҳамаи витаминҳо ва антиоксидантҳоро нигоҳ медорад. Чунин ғалладон на танҳо барои нигоҳ доштани саломатӣ кӯмак мекунад, балки инчунин барои талафи вазн хос аст. Тибқи арзёбӣ, дар як ҳафта 4 то 11 килограммро ташкил медиҳад. Биёед якчанд намуди ҷолибро парҳез кунем.
Ғизо дар нон ва мурғи мурғ
Ин парҳези парҳез барои талафоти вазнини дарозмуддат ва саривақтӣ пешбинӣ шудааст. Агар шумо маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, мева ва сабзавотро дар меню дохил кунед, шумо метавонед раванди аз 2 ҳафта то якчанд моҳ аз даст додани вазнро идома диҳед. Менюи асосӣ чунин аст:
- ширин - мурғи сабзии нӯшокӣ, чой сабз;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як шиша кефир;
- хўроки чормағз - пӯшиши мурғ, пӯст, равғани сабзавот, сабзавоти сабз;
- Snack - як шиша аз кефир;
- хӯроки чорво - ярмаи сабз нӯшокӣ, чой сабз .
Рӯзи наздиктар 4 соат пеш аз хоб аст. Илова ба чой сабз, шумо бояд ақаллан 1,5 литр об дар як рӯз бинӯшед.
Ғизои вазнин дар ин парҳез на он қадар зудтар дар аксари ашёи хом, вале бехатарии бехатар аст ва натиҷа муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад.
Ғизо дар ярмаи бо сабзавот
Яке аз роҳҳои бузург на танҳо вазни худро наоварад, балки ҳамчунин ба кори меъда табдил меёбад, ҷисмҳои токсинҳо ва заҳрҳо тоза мекунад. Бо вуҷуди ин, дар сурати набудани протеинҳои баландсифат, парҳези ярч ва сабзавот барои беш аз 2 ҳафта тавсия дода мешавад. Карбулӣ бо ҳар гуна сабзавот, ба ғайр аз картошкаҳо метавон пайваст карда шавад.
Чӣ тавр ба чормағз барои нон хӯрд?
Чароги сабз ба напазед, балки ба деги тавсияшаванда тавсия дода мешавад. Барои ин корро, резиши обро бо об резед ва барои он 2 соат тайёр кунед.