Таҷҳизот бо як гардиши хато барои талафоти вазнин

Агар шумо вазни вазнинро кашед (ва аз даст додани вазн, ҳама вақт ва ҳамеша), сипас барои харидани маблағи сахт дар симулатор гарон нест. Маблағе, ки барои талафи вазн ба харҷ дода мешавад, на ҳамеша бо мутаносибан мутаносиб аст. Барномаҳои вазнинии шуморо бо арзон ва дарднок аз рӯзҳои мактабӣ аз дороӣ - ресмоне,

Фоидаҳо

Дар давоми машқҳо дар асои худ ба бадани мо чӣ мешавад:

• 200 ккал дар 15 дақиқа сӯхт;
• асбобро ба зудӣ ва шавқовар ба кӯмак мерасонад, ки вазни дар пояҳо ва hips афтанд;
• фаъол гардонидани гардиши хун дар саросари ҷисм ва махсусан дар пойҳо;
• асбоб ба мо дар мубориза бар зидди селлюл кӯмак мерасонад;
• фаъолгардонии системаҳои дилу рагҳои хун, респиратор ва ҳозима.

Афзалияти асосии ранги он аст, ки шумо метавонед дар хона ва дар майдони кушод дар ҳар вақти дилхоҳ амал кунед. Қатъи назар аз ҷой барои мундариҷа талаб карда намешавад, ва ҳамеша дар вақти дар бандии худ будаатон бошад.

Техникаи гузаронидани машқҳо

Гузаред ба ресмоне, ки тааҷҷубовар нест. Ҳатто агар синну солатонро ба воя расонида бошед, ҳеҷ гоҳ кӯшиш накардаед, ки ин мӯъҷизаи лаззатбахшро омӯхтам. Пеш аз оғоз кардани машқҳо бо ресмон барои талафоти вазнин, якчанд рӯз сарф кунед, ки дар ҷойи ҷойивазкунӣ ҷойгир кунед, то ки таҷҳизоти венгрулӣ ба чунин ҷой дар фазои одатӣ одат кунад. Баъд, интихоби ресмонро интихоб кунед: Қадами гузашти мӯйро бо пойҳои худ, дастҳои дастонро бардоред, кунҷҳои ресмон бояд дар сатҳҳои қуттиҳои шумо бошанд.

Мо суст ба роҳ бармегардем, ба боло наравед. Ҳадди ниҳоят барои аввалин дарси бояд 15 дақиқа сатил бошад. Агар шумо ранга гум карда бошед, шумо метавонед якчанд сонияро танзим кунед. Пас аз якчанд намуди кор, шумо метавонед вақти 5 дақиқаро зиёд кунед. Дараҷаи мутлақ бояд 30-40 дақиқа бошад.

Вариантҳо

Дар ҷустуҷӯи маъмултарин дар ду пиёла, як сикка ба як гардани хат. Сипас, шумо метавонед дар навбати худ метавонед вазнинтар кунед ва ду ҷуфтро ба кор баред. Шумо инчунин метавонед бо аломати тағьироти пои худ, як рӯй - пои чап, навбати дуюм - пои ростро низ ба амал оред. Ё шумо метавонед ду рагро аз ранги як сикка гузоштан мумкин. Аммо барои ҳамаи ин, малакаҳо лозим аст. Пас, аз худатон саркашӣ накунед, ва дар ҷоддаҳои оддӣ машғулед.

Ба шӯришгарон наравед. Шумо метавонед дар ранги як адад дар як ҳафта 2-3 маротиба дар як ҳафта бори вазнин гиред . Диққати шуморо ба хушнудӣ ва масхара кардани ин талафоти вазнин равона месозед. Дар бораи фоидаҳо фикр кунед, аммо аз ҳад зиёд дур нест. Дар акси ҳол, шумо метавонед ба риштаи манфӣ зарар расонед ва ҳатто саломатии худро зарар расонад, ба мушакҳои дил хотима бахшед.