Ғизои зебо, ки ҳамвор аст, ҳадафи бисёр занон аст. Барои муваффақ шудан ба он, шумо бояд кӯшиш ба харҷ диҳед, зеро фарбеҳро аз ин минтақа хеле зуд ва муддати тӯлонӣ мегузаронанд. Кор метавонад якчанд самт дошта бошад, зеро танҳо роҳи ягона ба натиҷаҳои хуб ноил мегардад.
Чӣ тавр аз равған дар меъда тоза кунед - ғизои дуруст
Натиҷаҳо мегӯянд, ки раванди аз даст додани вазни 70% аз ғизо вобаста аст. Ин аст, ки чаро мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, шумо бояд парҳез кунед, ки қоидаҳои мавҷударо пурра таъмир кунед. Зарур аст, ки равғанҳои зараровар ва карбогидратҳои оддӣ партоянд, афзалият ба сафедаҳо ва карбогидратҳои мураккаб. Маҳсулотҳои беҳтарин барои менюҳо: моҳӣ, парранда ё хушбӯй, тухм, маҳсулоти ширӣ, ғалладон, сабзавот ва меваҳо. Агар шумо хоҳед, ки зудтар аз равған дар меъдаатон халос кунед, пас шумо бояд ба хӯрокҳои зарароварро бартараф кунед, зеро онҳо ба фарбеҳӣ оварда мерасонанд. Ин категория дар бар мегирад: маҳсулоти орд, шириниҳои гуногун, маҳсулоти тамоку, маҳсулоти нимтайёр, пухта ва бӯй. Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки ба парҳезӣ итоат кунанд, зеро натиҷаи муваққатӣ хоҳад буд. Танҳо дуруст парвариш кунед, парҳез кунед, на камтар аз 4 бор дар як рўз хӯ хоҳед ва баъзан худатон чизеро манъ накунед, то ки вайрон нашавад.
Чӣ тавр ба фарбеҳро баргаштан дар бораи шикамро аз даст додан мумкин аст
Тавсия дода мешавад, ки афзалият ба тренинги байнидавлатӣ, ки дар раванди равғанҳои сӯзишворӣ самарабахш аст, тавсия дода мешавад. Масалан, шумо метавонед барои масофаҳои кӯтоҳ кор кунед. Барои 20 сония зарур аст. зудтар зудтар кор кунед ва суръати пасттарро барои барқарор кардани сулҳ ва ҳама чиз такроран такрор кунед. Агар шумо дар симулятор кор карданӣ бошед, вазифа осонтар аст, зеро танҳо ба барномаи мувофиқ лозим аст.
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки чӣ тавр аз равғани барзиёд дар меъда халос шудан, баромадан, сангпӯшӣ, сессияҳо ва дигар машқҳо, ки ҷосҳои шикамро дар замина дар бар мегиранд, вале тавсия дода мешавад, ки бори вазнини гармкунӣ зиёд карда шавад, ки раванди фарбеҳро дар тамоми бадан зиёд мекунад. дар шикам.
Дигар тавсияҳо оид ба чӣ гуна бартараф кардани равғани дохилӣ дар меъда
Чуноне ки аллакай қайд шудааст, барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, муносибати ҳамаҷониба зарур аст. Илова бар маводи ғизои мувофиқ ва машқҳо, баъзе тавсияҳо барои такмил додани таъсири талафоти вазнӣ вуҷуд доранд.
Чӣ тавр ба фарбеҳро дар шикамияи поён халос кунед:
- Таъмини тавозуни об хеле муҳим аст. Тамоми нуқтаи он аст, ки об барои тоза кардани масолеҳи пӯлод кӯмак мекунад ва ин барои раванди аз даст додани вазни муҳим аст. Ҳар рӯз бояд ба ҳадди ақал 1,5 литр об нӯшед.
- Метавонед суръатбахшии метаболисро , ки бе он ки шумо дар шикамнишинӣ вазнинӣ накунед, зарур аст. Барои он ки фаъолона идома ёбад
роҳи роҳи ҳаёт, масалан, роҳҳои иловагӣ, корҳои ҷисмонӣ ва ғайра. - Кӯшиш кунед, ки аз вазъиятҳои стресс рӯбарӯшед, зеро онҳо ба маҷмӯи садақаҳои иловагӣ оварда мерасонанд. Ин тавассути фишори равонӣ, ки шахс мехӯрад, ғизоҳои зарароваре, ки ба беҳтар намудани хушбахтӣ мусоидат мекунад, мебошад. Худро барои худ дароред, ки он аз мушкилоти мавҷуда халос ва истироҳат мекунад.
Дигар муҳими муҳиме, ки ман мехоҳам таъкид намоям - гузаронидани расмиёти косметологӣ. Онҳо метавонанд дар ошхона ва дар хона кор кунанд. Шумораи зиёди хӯрок барои мағозаҳо, масофаҳо ва маҳсулоти гуногун, ки боиси аз даст додани вазни зиёдатӣ зиёд шудаанд, вуҷуд дорад.