Суханони "пости кош" унсури ҷудонашавандаи машқҳои субҳ аст , ки дар тавсияҳои занони ҳомила ва таҷрибаи заҳролуд аст. Биёед бубинем, ки кадом тоба ва чӣ барои он аст.
Посари гурба дар yoga: marjarianasana
Ин тобиши оддӣ аст, ки ҳатто барои навгониҳо дастрас аст. Бо назардошти ин мавқеъ, шумо сутунмӯҳраи худро knead ва мағзи шикамро ба масофаи печонед. Ба таври мунтазам машғул шудан, шумо як гардан, асбоб ва бозгаштро пайдо мекунед.
Техника хеле оддӣ аст: дубора ба ҳамаи чораҳои истода, палмосҳои худро дар ошёнаи болои паҳлӯҳои машғҳои худ. Якчанд лаҳза пои худро паҳн кунед, мавқеи "сутунҳо якҷоя бардоред, ҷудо" кунед. Аз ин мавқеъ дар бораи нафаскашӣ, поён додан, саратонро сар ва пошидани. Нутқи худро дар ҷои истироҳат нигоҳ доред! Дар чунин ҳолат якчанд сония монед, ва баъд истироҳат кунед.
Ҳангоми садақа, сарашро сар кунед, ҷилои худро ба сандуқи худ пахш кунед ва пушти худро ба гарданатон (ҳамин тавр гурбаҳои ғамангез ва бесадо). 10 маротиба такрор кунед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои ниҳоӣ, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки мушакҳои матбуот қавӣ аст.
Посари мӯй барои занони ҳомила
Сабаби мармуз барои заноне, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба таври мӯътадил муфид аст, зеро он ба таври мӯътадил барои организми зан муфид аст. Чунин амалия, чунон ки дар боло тавсиф шудааст, танҳо дар давоми сеюми аввал амал кардан мумкин аст, он гоҳ зарур аст, ки онро ба манфиати нусхаи кӯтоҳтарини нур.
Дар давоми тамоми ҳомиладорӣ, ва махсусан пас аз ҳафтаи бистум, барои муайян кардани ибтидоии аввал дар ҳама чорроҳаҳо ва барҳамхӯрии пушти саратон аст. Дар ин вазифа шумо бояд якчанд дақиқа сарф кунед, он аз боркунӣ осонтар мегардад ва баданро осон мекунад. Аксар вақт чунин мавқеъ аз ҷониби табибон тавсия дода мешавад, хусусан, агар вазни бениҳоят вазнини зан ба зудӣ афзоиш ёбад ва сақат бояд аз тарс равад.