Бисёре аз занон аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд, вале дар айни замон на ҳама метавонанд барои ҷудо кардани вақт барои толори варзишӣ дар ин ҷашн имконпазир бошанд. Дар ин ҳолат, ба маблағи ҷуброни варзишӣ барои талафоти вазнин, ки дар ҳаёти ҳаррӯза ҳангоми корҳои хона машғул аст, диққат додан зарур аст. Фаъолияти ҷисмонӣ нақши муҳим мебозад, бе он ки онро фарбеҳро ҷамъ кунад, имкон намедиҳад, ки ҳосили нави даромадро ба хароб кардани ин рақам намесозад.
Ҳаракат барои талафоти вазнин
Шумораи зиёди одамон ба тарзи либоспазири ҳаёт, ки ба маҷмӯи сангҳои иловагӣ оварда мерасонанд, оварда мерасонад. Дар айни замон, бисёриҳо ҳатто гумон намекунанд, ки ҳангоми иҷрои вазифаҳои дохилӣ, масалан, ҳангоми тоза, пухтупаз, оҳан ва ғайра омӯзанд. Масалан, барҳамхӯрӣ ё пӯшидани либосҳо, шумо метавонед ҳаракати худро барои шикам ва ҷонибҳо кам кунед. Зарур аст, ки рост истода, бе қатъ кардани истгоҳҳо ба самтҳои гуногун дар пасванди ҷобаҷо гарданд ва сипас онро ба суфор гузоред ва ҳар вақт як нишебро пур кунед. Барои пур кардани мушакҳои gluteal, ҳангоми пухтупаз ва хӯрокхӯрӣ, тавсия дода мешавад, ки онҳо алтернативаро зада истодаанд ва истироҳат мекунанд. Дигар имконият, чӣ гуна истифода кардани ҳаракати ҷаримавӣ дар ғилоф дар ҳаёти ҳаррӯза - ҳангоми шустани ҷинсҳо, пойҳои худро нигоҳ доштан, ва дастҳои шумо дар самтҳои гуногун бо баландии васеътар барои шустани қабат. Дар вақти кор, тавсия дода мешавад, ки меъда риоя кунад доимо. Агар ба шумо лозим аст, ки аз болотар аз болояш эҳтиёт шавед, пас аз нишастан, бе пешравии худ барои фарорасии таркиб барои тренинги гул ва каллаҳои худ.
Бисёр одамон дар кори селексионӣ машғуланд, бинобар ин, тавсия дода мешавад, ки шумо давра ба давра оред, масалан, якчанд нишастҳо ва ҳавасҳо. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки бештар дар роҳ гузаред, аз ин рӯ, агар имконият вуҷуд дошта бошад, пас интиқол додан. Мехоҳед ҷавоби зебо, сипас дар бораи лифофа фаромӯш кунед ва танҳо ба зинапояҳо рафта бошед.
Агар шумо ба ҳаракатҳои варзишӣ барои талафоти вазнин диққат диҳед, ба ин маҷмӯъ диққат диҳед: