Дар бисёре аз дастгоҳҳо, ки шумо метавонед дар корҳои худ истифода баред, бо мушкилоти вазни зиёдатӣ мубориза баред. Дар байни ҳамаи мо метавонем як тренер оддӣ Dolinova, ки дастрас ва самаранок аст. Фаъолиятҳои варзишӣ метавонанд дар хона гузаронида шаванд.
Тренер Долинова "вазни каме"
Муаллифи як таснифоти оддӣ Н. Долинов аз вазни зиёдатӣ азоб мекашид, бинобар ин ӯ бо симулятор баромад, ки бе кӯмаки касе истифода бурда мешуд. Дар натиҷа, барои ду моҳ ӯ қобилияти ғамхорӣ кардан ба 20 кг буд. Бо амалияи мунтазам ва дуруст, шумо метавонед якчанд кӯмакҳоро ба даст оред. Симулятор Николай Долинов кӯмак мекунад:
- Хориҷҳои сентметрро дар қабатҳои, қалъа ва шикамро хориҷ кунед.
- Мушҳо дар бораи силоҳ, шикам ва пойҳои тезро пур кунед.
- Аз хастагӣ ва стресс халос кунед.
- Беморонро таҳия ва такмил додани функсияҳои сутунмӯҳра.
Девинов чӣ гуна кор мекунад?
Дастгоҳ аз ду дароз ва ду ҳалқаи кӯтоҳ иборат аст, ки дар девор дар як кони махсус ҷудо карда мешаванд. Бо ёрии дастбандҳо, дастҳо ва пойҳо боқимонда ва оддӣ, вале машқҳои самарабахш иҷро мешаванд. Дастгоҳи Симулятори Dolynov compact, ва он метавонад дар ҳама ҷой нигоҳ дошта шавад. Агар хоҳиш ва имконияти сарф кардани пул вуҷуд надошта бошад, шумо метавонед симуляторро бо маводҳои дастрас ба кор баред.
Тренер Долинов - чӣ тавр истифода бурдани он?
Якчанд маслиҳатҳо ва қоидаҳо, ки бояд ба инобат гирифта шаванд, то омӯзиш самаранок бошад.
- Натиҷаҳо танҳо агар шумо ба таври доимӣ ва мунтазам машғул бошед. Ғизои дурустро риоя кунед ва машқҳои иловагиро анҷом диҳед ва пас аз таъсири он зудтар ва беҳтар мешавад.
- Бояд донист, ки дар кадом баландии Simulator simulator бояд тақвият дода шавад, ва аз ин рӯ сатҳи оптималӣ аз 1,1 метр аст.
- Бо вазнҳои хурд оғоз кунед ва тадриҷан онҳоро баланд бардоред, то пешрафти худро бинед.
- Оё ҳар як машқ 15-20 маротиба, 3 ададро иҷро мекунад.
Долинов - "Либоси вазнанҷӣ" - машқҳо
Шумо метавонед дастгоҳро барои иҷрои амалҳои машқҳо истифода баред, вале самараноктар инҳоянд:
- Симулятори Dolinov ва дар ду пояҳои кӯтоҳ, як пои як пиёла, ва онҳое, ки дарозанд - дар дасти даст бигиранд, ки бояд дар тарафи рост ҷойгир шаванд. Бо пои пойафзори худ пеш меравед ва дасти худро дар пеши шумо гиред. Муҳим аст, ки ҳалқаҳо ба таври васеъ паҳн мешаванд.
- Дар тренери Долинова таҷҳизоти хуб кор карда истодааст. Бо пойҳои худ ба девор бароед ва онҳоро ба кӯлҳои кӯтоҳ гузоред ва дароз кашед. Роҳҳо дар зонуҳо бастаанд ва дастҳо дар наздикии зонуҳо мемонанд. Бодиққатонро бедор кунед ва баданро паст кунед.
- Дар тарафи худ бо канори худ ба девор бароед, пойҳои худро дар кунҷҳои дароз ва дар дастҳои кӯтоҳ дароз кунед. Пойафзоли каме дар зону пасттар мешавад. Заминро бо пои болоӣ анҷом диҳед, аломатҳои бо пои ростро кашед, сипас бо дасти худ. Ҳама чизро, ки ба шумо лозим аст ва дар тарафи дигар кор кунед.
- Симулятори Долинова метавонад барои амалӣ кардани "Бизнес" истифода шавад . Бо девори болои девор бардоред, сарпӯшҳои калонро ба пойҳои худ гузоред ва дар дасти шумо каме кӯтоҳ кунед. Ҳаракати нақлиётро ҳамчун як велосипед ҳаракат кунед.
Тренинг Долинова "Автомати" -ро рад кард - баръакс
Бисёре аз таҷҳизот барои тренингҳои варзишӣ метавонанд зараре расонанд, ки метавонанд бадбахтиҳоро ба бор оранд, пас шумо бояд аввал механизми машқҳоро фаҳманд ва омӯзед. Симулятори ресмони Dolinov дорои аломатҳояш мебошад:
- Агар бемориҳои ҷиддии системаи ҳозима вуҷуд дошта бошад, манъ аст.
- Бемориҳои онкологӣ, мушкилот бо системаи музмини ҷарроҳӣ ва травматизм, ҳамаи ин сабабест, ки омӯзишро аз даст медиҳад.
- Дляминова мошинро дар ҳолати душворӣ бо системаи асаб ва дар давраи ҳомиладорӣ манъ карда шудааст.
- Пеш аз оғози ҷаласа бо духтур муроҷиат намоед.