Барои нусхабардории иловагӣ як маротиба ва барои ҳамаи шумо бояд қоидаҳои талафоти вазнинро риоя кунед. Онҳо бо тавсияҳои табибон, истеъмолкунандагон ва тренерҳои варзишӣ ба назар гирифта мешаванд. Агар шумо ба онҳо итоат кунед, пас раванди аз даст додани вазн ба шумо осон хоҳад буд.
Қоидаҳои асосии талафоти вазнин
- Бихӯред, то ки шумо гуруснаед. Барои ин, хӯроки ҳаррӯзаро ба 6 хӯрок ҷудо кунед. Ҳамин тариқ, орган ба витаминҳо, элементҳои энергетикӣ, инчунин энергия кӯмак мерасонад. Ғизоеро, ки шумо мегиред, бояд намнокии баланд дошта бошад, дорои сафедаи кофӣ ва карбогидратҳо ва равғанҳои каме кам бошад. Бо роҳи, маҳсулоти дорои калорияи манфӣ доранд.
- Қоидаҳои дигари асосии талафоти вазнин ин аст, ки хӯрокро дуруст тартиб диҳанд. Албатта, беҳтар аст, ки хӯрокҳои тару тоза бихӯред, аммо шумо гӯшт нахӯред? Барои тайёр кардани он, беҳтар аст, ки як шиша ё шиша, ва агар мумкин бошад, як оҳан.
- Масъулият ба интихоби маҳсулот дахл дорад. Ҳамеша шаффофияти худро тафтиш кунед, диққат ба нишондод, ки арзиши энергияро нишон медиҳад. Маҳсулоте ҳаст, ки шумо дар фазои ором, на дар назди телевизион, ниёз доред.
- Ба варзиш машғул шавед. Ин тандеми ғизои мувофиқ ва машқ, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб кӯмак мерасонад ва аз миноҳои иловагӣ халос мешавад. Шумо метавонед ҳар гуна роҳро дар намуди варзиш интихоб кунед ё якчанд вариантҳоро масалан, як ҳавзи шиноварӣ ва толори варзишӣ, Пилатс ва ғайра.
- Баъди аз даст додани вазн, ба нигаҳдорӣ ва мустаҳкам кардани натиҷа хеле муҳим аст. Барои ин, шумо бояд ҳамеша бо қоидаҳои дар боло зикршуда риоя кунед ва ҳеҷ гоҳ ба ҳаёти пешинаи худ бармегардад.
Ин қоидаҳои оддӣ барои талафоти вазнин ба ҳама зан барои ҳалли мушкилоти марбут ба вазни зиёд кӯмак мерасонанд .