Қуттиҳоро дар муддати тӯлонӣ мӯйҳои мӯйҳо мавҷуданд, вале то ҳол тамоман намефаҳманд. Бо вуҷуди ин, касоне, ки дар бораи манфиатҳои калмар медонанд, ин дарозмуддатро дар ин равғанҳо дар менюи ҳафтаи худ ба инобат мегиранд.
Истифодаи калмар ба ҷисми
Чун қоида, онҳое, ки дар бораи вазни худ ғамхорӣ мекунанд, хӯрокҳоро аз гӯшти гов, мурғ ё туркӣ тайёр мекунанд. Бешак, дар миқёси калисои онҳо ҳамаи ин намуди гӯшти гиёҳро бартараф месозанд!
Дар байни витаминҳо, ки дар ғалладон бой мебошанд, шумо метавонед B1, B2, B6, B9 (кислотаи фолий), C, E ва PP-ро занг занед. Дар ҳақиқат, сарчашмаи ками сафеда низ як витамини пурқувват барои организм аст!
Илова бар витаминҳо, калмар дар элементҳои хурд ва макро бой мебошанд: йод, sodium, калий, magnesium, калтсий, ранга, оҳан, никел, селен , мис ва фосфор. Дар якҷоягӣ бо оксигенҳои равғанӣ, ки дар кӯза низ мавҷуданд, ин таркиби дар ҳақиқат дар ҷои аввал дар ғизогирӣ ва коммуналӣ аз дигар маҳсулотҳои як силсила.
Олимон дарёфтанд, ки ғизои ғизоӣ дар ғизо метавонад саломатии инсонро ба таври назаррас беҳтар гардонад. Ҳамин тавр, рӯйхати таъсири мусбати калмар дар ҷисми зерин:
- муқаррароти системаи дилу рагҳо;
- бењтар намудани таркиби хун, ки аз холестирол "бад" халос мешаванд;
- баланд бардоштани қобилияти энергетикӣ ва қувваи хунӣ;
- пешгирии бемориҳо;
- таҳияи тассодии мушакҳо;
- муқаррароти системаи ҳозима;
- баланд бардоштани истеҳсоли шарбати ғадуди ғизоӣ;
- такмил додани хотираи функсионалӣ
- тоза кардани ҷисми намакҳо ва сақичҳо;
- мустаҳкам намудани системаҳои суст ва репродуктивӣ;
- беҳтар намудани системаи эндокринӣ.
Калмар як маҳсулотҳои осон ва муфид аст, ки бо омодасозии одат, метавонад бомуваффақиятро ба даст орад ва саломатии худро беҳтар кунад.
Фоида ва зарари калмар
Қуттиҳо, ки дар як мағозаи хуб харидорӣ мекунанд, на дар бозорҳои шубҳанок, на ҳеҷ гуна хатар вуҷуд надошта бошанд, агар шумо аллергия накунед. Шумо метавонед онҳоро ба таври бехатар онҳоро бихӯред.
Аммо ғалладонагиҳо дар ҷойи шубҳанок метавонанд дар обҳои экологӣ бехатар ва заҳролудшударо заҳролуд кунанд. Барои кафолат додани ғизои ғизоӣ, зарар намерасонад, онҳоро дар санҷиши, дӯконҳои калон харидорӣ кунед.
Маводи калория ва истифодаи калмар
Фаҳмиши ҷудогонаи калмар - мазмуни калорияи онҳо. Дар 100 грамм маҳсулот танҳо 100 ккал вуҷуд дорад, ки аз 18 г дар онҳо сафеда, 2.2 гр - равған ва 2 г - карбогидратҳо мавҷуданд. Зарф дар сафедаи ҳайвонот ва набудани қуттиҳои қаннодӣ ва карбогидратҳо, гӯшт имконият медиҳад, ки калисоро ҳамчун яке аз беҳтарин маҳсулоти барои онҳое,
Каламари барои талафоти вазнин
Истифодаи ғалладонагиҳо барои занон ин аст, ки онҳо ба осонӣ дар парҳези талафоти вазнин истифода мешаванд. Чунин озуқаворӣ метавонад лаззат ва фарқ кунад, барои ноил шудан ба кам шудани вазни бе гуруснагӣ.
Ин парҳезро истифода баред:
- Наҳорӣ: якчанд тухм судак ва як хӯриш хурди бодиринг ё карам, чой сабз.
- Хӯроки: хизмат аз шӯрбо, як буридаи нон сиёҳ.
- Аҷсоди якум: себ, нок ё афлесун.
- Тақриби як қисм аз ҳама гуна табақаи ғайриқонунӣ аз калмар ё моҳӣ бо либосҳои сабзавот.
Беҳтар нест, ки парҳез дар як маҳсулот дар як шабонарӯз тақсим карда шавад, зеро ин ба афзоиши вазни зиёд оварда мерасонад. Беҳтар аст, ки вақти зиёди вазнинро ба даст оред, вале бо мукофоти нек бо некиҳои иловагӣ гӯед. Дар баробари ин шумо одати парҳезиро ба хӯроки солим табдил медиҳед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки пас аз парҳезӣ вазнро нигоҳ доред. Ғизои дар боло овардашуда комилан ба ин мақсадҳо мувофиқат мекунад ва мумкин аст, то даме, ки шумо мехоҳед.