Шумо бояд худатон диққат додед, ки ҳатто пас аз кӯтоҳтарин дар об, шумо гуруснагии ҳайвониро ҳис мекунед. Хулосаи шумо рост аст - дар об дар ҳақиқат калорияҳои зиёде аз даст доданд, аммо оё он ба даст овардани вазни ғизо кӯмак мекунад - вобаста аз шумо ва рафтори шумо баъд аз бадан вобаста аст. Имрӯз мо кӯшиш мекунем, ки ба саволе, ки ба шумо манфиат меорад, ҷавоб диҳем.
Ҳаракати фаъол
Мувофиқи маълумотҳои ҷудогӣ, ҳатто агар шумо танҳо вазни худро дар об нигоҳ доред, 300 калорияро сарф кунед. Аммо, дар амал, вақте ки мо танҳо истироҳат мемонем, пеш аз он ки мо хоб накунем, пас хоб кунем ва дере нагузашта худро дар канори худ мебинем. Ин як саволи нодуруст ба саволи он аст, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дар ҳавз.
Бо мақсади мунтазам ҳаракат кардан (ва танҳо ин усул истифода хоҳад шуд), барномаи пешакӣ пеш аз шиноварӣ дар ҳавз пешгӯӣ кардан зарур аст.
Аввалан, бо гармкунак бо шишаҳои махсус барои шиноварӣ - бо трамвай, бо он нигоҳ доштан, сипас як, сипас дасти дуюмро сарф кунед. Пас амалҳои бандаро иҷро кунед - бо дастҳои худ бо коғази қиматаш кор кунед ва пойҳои худро ба ҳаракат медаровардед ва баръакс - мо дасти ростро дар пеши мо нигоҳ медорем, танҳо бо пойҳои мо кор мекунем.
Ба фикри шумо дар бораи чӣ гуна ба даст овардани масоҳат бо истифода аз ҳавзи об, ва дар бораи пуштибонии бениҳоят муфид дар рӯи худ фикр кунед. Пас, бо якҷоягӣ бо дастон ва пойҳои худ кор кунед, сипас дастони худро паст кунед ва ба пойҳои худ диққат диҳед, баъд аз он, ки якҷоя бо ду ҷониб дастӣ кунед. Вақт барои блокҳои классикӣ ва толорро тарк кунед. Агар шумо медонед, ки чӣ тавр, косела - ин аз ҳама намуди энергияи энергия истифода мешавад.
Маслиҳатҳо
Барои ба даст овардани масоҳати шумо лозим аст, ки ба ҳаракат даровардан, аз усули аэрообика дар муқоиса бо шиноварии оддии ҳар як чиз фоида нест.
Ҳарорати ҳаво ҳамеша ҳарорати баданро дар бар мегирад. Ин омил ҳамчунин ба мо фоида меорад, зеро орган ба таври доимӣ барои нигоҳ доштани ҳарорати мӯътадили худ calories сарф хоҳад кард.
Баъд аз ҳавзҳо, танҳо оби нӯшокии обкашӣ бинӯшед. Бояд дертар як соат баъдтар, ё беҳтараш дертар бошад. Агар танҳо пас аз об шумо тайёред, ки фил хӯред. Ин ҳамла ба воситаи вақт мегузарад ва шумо худро ба миқдори муқаррарии озуқаворӣ маҳдуд хоҳед кард.