Барои бартараф кардани стрессҳои дохилӣ, психологҳо якчанд дақиқаҳоро тавсия медиҳанд, ки танҳо бо худ хомӯш бошанд. Чунин амалиёт ба шумо кӯмак мекунад, ки сабабҳои аслии ташвишро фаҳмед. Чун таҷриба нишон медиҳад, шиддат на бо омилҳои беруна, воқеаҳои дар ҳаёт алоқаманд на каме алоқаманд аст. Сабаби нигарони метавонад ҳатто тағйирёбии чашнҳои сол ё ҷои робот бошад.
Пас аз он ки шумо сабабгори муноқишаи доимии дохилӣ пайдо кардед, шумо метавонед бо он мубориза баред.
Чӣ тавр ба фишори дохилӣ халос?
Таъсири таъсири манфии шумо ба шумо аз он вобаста аст, ки ҳатто аз он тавсияҳоеро, ки дар поён оварда шудаанд, нофармонӣ кунед.
- Рушди равонӣ. Телефон, радио, телевизорро аз худ дур кунед ва худро бароҳат кунед. Ба чашмони худ наздик шавед ва барои таскин додани ҷои беҳтарин тасаввур кунед, он метавонад пляжи хокистарӣ дар соҳили баҳр ё ҳуҷраи осоишта бо барномаҳои фарогир дошта бошад. Хусусияти асосии ин аст, ки комилан ба ҷаҳони тасаввуф ҳаракат кунад ва ҳамаи ҳассосонро дар як вақт муттаҳид созад.
- Нигоҳ кунед. Дар бисёр ҳолатҳои стресс одамон одамонро ором мекунанд, ба тавозуни дохилии техникаи дурусти нафаскашӣ кӯмак мекунанд. Дар лаҳзаҳои шадид, як сонияро давом диҳед ва бо чашмони худ чанд дақиқа нафас кашед - ин ба шумо кӯмак хоҳад кард.
- Ростро бихӯред. Агар шумо аз душвориҳои дохилӣ дарунравӣ дошта бошед, пас шояд, шумо фақат даромади кофӣ надоред, шумо метавонед бо ёрии ғизо дуруст зиндагӣ кунед. Мева ва сабзавотро бихӯред.
Фаромӯш накунед, ки бо дӯстони наздик муошират кунед. Дар назари аввал, мо бо дӯстони худ муошират надорем, вале «дилсӯзиҳои дил» аксар вақт рӯй нахоҳад дод. Аз ин рӯ, барои худ як ҷашнвора хурд кунед ва ҳар касро аз одамони наздик даъват кунед, ки ба шумо ташриф оранд. Агар чунин тарзи рӯйдодҳо бо сабабҳои гуногун ба шумо мувофиқат накунанд, он гоҳ бо дӯсте, ки дар кафтагӣ бо мақсади "ҷонсӯзӣ" бигиред ва шиддатнокиро бартараф созед.