Наврӯзи соли нав ҳамеша бо хӯрдани хӯрок ва хӯрокҳои баландсифати баланди хӯрокхӯрӣ, ки мутаассифона ба таври ройгон таъсири манфӣ мерасонад, ҳамроҳӣ мекунанд. Бинобар ин, пас аз анҷоми тамоми тантанаҳои Наврӯз, мо бояд дар бораи он, ки пас аз идҳои нави Наврӯз дар бораи чӣ гуна вазнинии худро гум кунем, фикр кунем.
Пас аз марги наврӯзи соли 2013 чӣ гуна метавонам вазнин шавам?
Хатои ҷиддӣ дар талафоти вазнин пас аз ҷашни наврӯзӣ хоҳиши ба даст овардани вазни чанд рӯз аст. Машғулияти тамошобин ба вайроншавии фаъолияти мақомоти дохилӣ ва бад шудани равандҳои гидроэнергетикӣ оварда мерасонад. Аз ин рӯ, рӯза ва ё парҳезе, ки дар ин вақт истифода мешаванд, метавонад ба афзоиши вазни бадан ва бад шудани бадрафторӣ оварда расонад. Дӯстдороне, ки медонанд, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни пас аз Наврӯзи Нав, пешниҳод кардани тағир додани меню:
- Истеъмоли нон, қаннодӣ ва ғизои майда бояд кам карда шавад. Онҳо бояд бо ғизои баланд дар сафеда иваз карда шаванд.
- Бисёр обҳои тозаро барои зудтар кардани ҷараёни равандҳои гидротобӣ зарур аст, баданро пас аз лаззатҳои шодравӣ тоза кунед ва режими ғафлатро сар кунед. Ва мо дар бораи об гап мезанем. Он метавонад бо афшура ё чой иваз карда шавад.
- Дар парҳез бояд шумораи кофии меваҳо ва махсусан ситрусӣ бошад. Онҳо ба тоза кардани лонаҳо ва қабати равғанро мекушоянд. Дар робита ба ин, пешвои байни меваҳои ситрусӣ гиёҳхор аст.
- Маҳсулоти ширӣ бо мазмуни пастсифат қабул карда мешавад.
- Аз нӯшидани нӯшокиҳои сабз ва оби нӯшокӣ иҷозат дода шудааст.
Чӣ пас аз соли нав дар давоми як ҳафта вазни вазнин ба даст оред?
Агар шумо дар муддати кӯтоҳ вазни худро кам кунед, пас диққати асосӣ бояд ба ҷисми физикӣ бошад. Беҳтар аст, ки бо мураббӣ мубориза баред, ки қобилияти оптималии онро ба даст хоҳад овард ва ба шумо занг зада наметавонад. Дарсҳо бояд кофӣ бошанд, ки бадан аз истеъмоли калория зиёд бошад.
Пас аз он ки рӯзи ҷашнвораи Наврӯзӣ дар синфхонаҳо ва дарсҳои хонагӣ кӯмак мекунад, ба даст оред. Дар маҷмӯи машқҳои рӯзона тавсия дода мешавад, ки чунин машқҳоро дар бар гиранд:
- секунҷаҳо (20 маротиба);
- пошидан аз ошёнаи (5-10 маротиба);
- самтҳо дар самтҳои гуногун (10 маротиба);
- баста кардани як дақиқа.
Ҳамаи машқҳо бояд дар якчанд боздид анҷом дода шаванд. Миқдори умумии синфҳо аз 20 дақиқа зиёдтар аст.
Дар давоми рӯз, шумо бояд ҳаракат кунед ва дар ҳаво тоза кунед. Дар зимистон дар либосҳои гарм роҳҳои хуби ҷисмонӣ доранд.
Ғизои парҳезӣ набояд тағйир ёбад. Меъёри калориянокӣ ва ҳаҷми хӯрок бояд тадриҷан кам карда шавад. Бастаи асосии озуқаворӣ бояд субҳ ва хӯроки нисфирӯзӣ бошад. Пас аз ду соати рӯз, танҳо як мева ва сабзавот ва миқдори ками маҳсулоти ширӣ иҷозат дода мешавад.