"Ман аз ҳама чиз хаста мешавам, ман ҳеҷ чиз намехоҳам!" - ин калимаҳои инқилобӣ, дар аввалин, нотарсӣ назар мекунанд. Дар асл, ин гуна мавқеъ депрессияеро, ки ба мо тавсия медиҳад, ки сабабҳои гуногунро ба вуҷуд оранд, аз сабаби он ки шумо танҳо бо сабаби танбеҳе, ки шуморо дар оянда ба ҳаёти шахсии шумо ё мушкилоте, ки ба шумо лозим аст, сарфи назар аз табиати заифи зан, метавонад сабабҳои зиёде дошта бошад. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки калимаи «хаста» аз байн равад. Ба назар гиред, ки зиндагӣ ҳаёташон зебо ва намунаи он аст, ки худашонро исбот кунад, ки ҳама чиз метавонад тағйир ёбад.
Чӣ бояд кард, агар ман аз ҳама чиз бемор бошам?
Аввалан, чунин чизе нест, ки ҳама чиз ғусса аст: чизи мусбӣ дар ҳаёт ҳатман чизе аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ намехоҳед рад кунед: волидон, қишлоқҳо, хоббинӣ, ҳатто онҳое, ки рухсатии зардии зард, ки берун аз тиреза ва паррандагон меафтанд, ширин дар субҳ, вақте ки шумо қаҳва кунад - ҳаёт зебо.
Бинобар ин, аввалин чизе, ки агар ҳаёт дарднок бошад, бояд ба диққат ҷалб карда шавад ва муҳити атрофро риоя кунад. Метавонед, ки аз як каси дигар ҷароҳати вазнини худро гузаронам, ки ин гуна мавқеъро тасвир мекунад: «Барои ман бад аст, пас ҳаёт хеле бад аст ва маро ба ман дод».
Тарс аз зиндагӣ - чӣ бояд кард?
Агар шумо бо ҳаёт дилтанг шавед, пас ба шумо лозим аст, ки кори психологиро дар худ ва бо он, баданатонро тақвият диҳед ва инчунин тарзи ҳаёти худро каме тағйир диҳед.
- Огоҳӣ дар атрофи мусбат, хондани ҳикояҳои хандовар, мунаққидони соат. Нагузоред, ки худро рӯҳафтода накунед, вазъиятро ҳифз накунед: ба ин лаҳзаҳо дар коре, ки диққаташро талаб мекунад, гузаред.
- Агар шумо аз хати доимӣ хаста шавед, пас ба шумо лозим аст, ки ҳаётро якҷоя кунед: роҳи беҳтарини ин кор ба воситаи вохӯриҳо бо дӯстони кӯҳна, шумо метавонед барои ҳар як курсҳои ҷолиб барои шумо ба қайд гиред. Агар депрессия дар фасли зимистон ғолиб шуда бошад, ва барф дар назди тиреза ҷойгир аст, пас дӯсти беҳтаринро даъват кунед ва бо якҷоягии либоспӯшӣ бандед. Шумо инчунин метавонед дар ҳаёт бо кӯмаки сафар ба шаҳрҳои дигар фарқ кунед: ба ҷойҳои шавқовар рафтан ва аз ҳолати шумо гурезед.
- Агар ҳама чиз ба зудӣ дӯхта шавад, пас маънои онро дорад, ки шумо бояд худатон пайдо кунед. Ин ҷустуҷӯ бо муваффақият тамаркуз намекунад, аммо натиҷаи он барои кӯшиш кардан аст. Фикр кунед, ки чӣ гуна ҳунар метавонад ба шумо ҳисси ва шодиҳои сахт диҳад? Шояд он кӯшиши ба амал омадан ба yoga ё кор кардан, омӯзиши техникаи тасвирӣ ва навиштани тасвирҳо, ё шояд шумо ҳамеша навишта будед ва метавонед хикмати ҷолибро офаред ё ба блоги блоги интернетӣ роҳбарӣ кунед? Вақти худро барои дарёфти дарсҳои дӯстдоштаи худ, ки метавонад касби шумо бошад, вақт ҷудо кунед.
- Ғайр аз ин, вазъияти озмоишии озмоиш метавонад сабабҳои психологиеро мисли физиологӣ дошта бошад: норасоии асосии витаминҳо (махсусан B-комплекс), ки метавонад ҳолати протеиниро ба вуҷуд оварад. Агар шумо эњсосоти доимии таѓирёбї дошта бошед, пас шумо бояд мушоњида кардед, ки неврологияи зидди зиддитеррористњоро ба назар гиред, аммо шумо бояд ба ягон умеде, ки ба онњо тааллуќ дорад, њал кунед: доруњо њангоми муваќќатан муваќќатї доранд ва агар шумо худро бо депрессия худ намедонед, шумо бояд аз доруњо вобаста хоњед инчунин, депрессия оварда метавонад.
- Агар шумо аз танҳоӣ хаста нашавед, ки ба шумо аксар вақт дод мезанад, пас, табиатан, он аст, ки шумо худро як шарики худ пайдо кунед. Баъзан чунин мешавад, ки дар муносибат бо марде, ки зан дорад, ҳис мекунад. Ин воқеа рӯй медиҳад, вақте ки шахс бо ягон робита бо эҳсосоти эҳсосӣ ҳеҷ гуна алоқамандӣ надорад, аз ин рӯ аввалин чизе, ки бояд коре бошад, дӯст дорад. Он метавонад як шахс ё шахс бошад, яке аз шумо муҳаббат ва аз ҳама муҳимтар аст, ки ин муҳаббатро ба даст оварда метавонад.
- Агар шумо аз қуввату фишор даст кашед, ба шумо лозим аст, ки касееро, ки шумо намехоҳед хусусиятҳои қавӣ дошта бошед, пайдо кунед. Бо вуҷуди ин, ба таври қобили мулоҳиза будан барои озод будан, зеро шахси заиф вобаста аст. Чунин тасаввурот нишон медиҳад, ки шумо ба касе эҳтиёҷ доред
танҳо паноҳаи муносибати наздики боваринок мебошад. - Агар шумо аз одамон хаста шуда бошед, пас он лаҳзаи истироҳат кардан ва танҳо будан аст. Агар шумо оилаи калони дошта бошед - барои як ҳафта ба шаҳри дигар рафта, дар як меҳмонхона зиндагӣ кунед, харидорӣ кунед, ба сайёҳат хонед, хонед. Шумо ҳақ надоред, ки ягон чизро аз атрофи шиносоӣ пинҳон накунед.
Ҳамаи ин нуқтаҳо хеле душвор аст, агар муҳаббат дар дили шумо зиндагӣ накунад, бинобар ин, барои табобат ва ғамхории нисбатан муҳими депрессия ин муҳаббат ба дигарон аст.