Равиши хуб қобилияти муҳими ҷисми инсон аст, ки дар ҳаёт муфид аст. Одамоне, ки бо ӯ хуб таҳия шудааст, эҳтиёткорона ва ҷамъоварӣ мешаванд, ки ба онҳо дар ҳолатҳои душвор кӯмак мерасонанд, то зуд ба роҳ ёбанд ва роҳи худро пайдо кунанд.
Чӣ гуна ба аксуламали омӯхтани он?
Рушди имкониятҳои гуногуни ҷисми шумо осонтар ва аз ҳама муҳим аст, ки онро мунтазам ва дуруст истифода баред. Миқдори муҳиме, ки муваффақиятро ба даст меорад, набояд тарс бошад, зеро манъ кардани мантиқи мантиқӣ. Пеш аз он ки шумо фаҳмед, ки чӣ гуна ба суръатбахшии суръати реаксия таълим додан зарур аст, зарур аст, ки эҳтиёҷ ба ҳамсаратон бошад, чунки машқҳои мустақил аксар вақт бефоида аст. Ин шахсест, ки чунин хусусиятҳои муҳими таълимро ҳамчун пешгиркунанда ва бебозгашти ҳавасмандӣ таъмин хоҳад кард.
Бозиҳо барои омўзиши реаксияҳо
Вариантҳои соддатарин ва бештар дастрас барои ҳар як бозиҳои компютерӣ, ки аз рӯи шумораи зиёди одамон ночиз аст. Чунин тамошобинон ба диққати диққаташон дар бораи он чӣ рӯй медиҳанд, ки ба навъҳои гуногуни ҳавасмандкунӣ ҷавоб медиҳанд. Таҷҳизот барои омўзиши реаксияҳо - бозиҳои динӣ, масалан, нақшҳо, симуляторҳо, мусобиқа ва ғайра. Худро интихоб кунед, ки ҳаракати мухталифро талаб мекунад ва барои дилхоҳ дастнорасозии худ инкишоф меёбад, аммо онро аз он истифода намебаред, зеро дар муддати дароз дар компютер ба саломатӣ зарар мерасонад.
Омӯзиши суръатбахшии реаксия
Қобилияти зуд ҷавоб додан ба ҳарду оҳангҳо барои варзишгарон, масалан, боксерҳо ё теннисгарон заруранд. Дар машқҳои фитнес, оид ба рушди суръати реаксия дар одамон, ки дар синфҳои худфаъолият истифода мешаванд, мавҷуданд. Онҳо оддӣ ҳастанд ва ба омӯзиши махсуси варзиш машғул нестанд. Беҳтар аз он аст, ки бо чашмони худ пӯшанд, ки тренингҳо бештар самараноктар мегардонанд, боиси баландшавии реаксия мегардад.
- Чорабиниҳо . Шариф паси пушти ӯ истодааст ва дасти худро ба китфи худ гузоштааст. Шумо бояд онро бипӯшед ва онро ба таври фаврӣ таҳрик кунед.
- Pistol . Ёвари ӯ ангушти худро ба тарафи чап ё росте, ки пушти сар аст, барбод медиҳад. Аз ҷойи тамос, он ба самти қадам ба қадам вобаста аст.
- Қабули тобут . Тренер бояд дар назди ӯ истодагарӣ кунад. Вазифа - пас аз ба даст овардани дӯкҳо, шумо бояд якчанд амалро ҳарчи зудтар анҷом диҳед, масалан, ба ҷойи нишастан ё нишастан.
Чӣ гуна таҳия кардани реаксия?
Барои инкишоф додани қобилияти худ, интихоби вазифаҳои гуногуни, ки дар ҷустуҷӯи механизмҳои гуногун дар корҳо тавсия дода мешавад. Чунин намуди реаксияҳо вуҷуд доранд: визуалӣ, аудит ва зӯроварӣ, ва ҳамаи онҳо ба рушд муносибат мекунанд. Дар марҳилаҳои ибтидоии омӯзиш тавсия дода мешавад, ки машғулиятҳо бо суръати тез ба кор бурдани алгоритми дурусти ҳаракат. Рушди реаксия дарсҳои мунтазамро дар бар мегирад, зеро бе он натиҷа пешравӣ нахоҳад шуд.
Таъсири хуб дар ин ҳолат бо дидани таснифот таъмин карда мешавад. Дар муҳити атроф, истироҳат кунед ва тасаввур кунед, ки ҳаракати мухталифро дар суръати дилхоҳ анҷом диҳед. Ин омодагии психологӣ барои омӯзиши ҷисмонӣ иловагӣ аст. Тасаввурот имкон медиҳад, ки паҳншавии оҳиста-оҳиста дуруст инкишоф ёбад . Амалҳои муқаррарӣ барои муддати кӯтоҳ ба натиҷаҳо таъсир мерасонанд.
Таҷҳизот барои суръати реаксия
Vision раванди муҳимест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҷаҳонро дар атрофи шумо шинос кунед, вазъиятро баҳо диҳед ва муайян кардани хатари эҳтимолиро фароҳам оред. Ин омӯзиши муҳими реаксияи визуалӣ барои диққати бештар муҳим аст. Натиҷа аз он вобаста аст, ки чӣ гуна шахс пас аз санҷиши визуалӣ қарор қабул мекунад. Омӯзишҳо барои таҳияи реаксия, ки он ба арзёбии вазъият ва иҷрои амалҳои муайян машғул аст, интихоб кунед.
- Ёвари ёрирасон ба ҳокимияти зидди девор дар сатҳи чашмии шахси омӯзишӣ ҳукм мекунад. Иштирокчӣ як аломати 1 сантиметрро дар бар мегирад ва дар нишони 10-15 см аз канори он мегузарад. Вазифа ин аст, ки ҳокимиятро бо ангуштони худ қатъ кунед, вақте ки шарики шарик озод карда мешавад.
- Равиши хуби омӯзишӣ бозии "санг / пашм / коғаз" хоҳад буд.
- Шарикон бояд бо ангушти худ рақами як аз як то панҷро нишон диҳанд. Масъалаи он аст, ки ӯ арзиши муқобилро нишон медиҳад, бо назардошти қоидаҳо ҳатто / ҳадди аксар нишон медиҳад.
- Ду нафар дар муқоиса бо ҳамдигар нишастаанд: яке аз дасти дастархон дар болои сари миз нишаст, якбора боло бурд, ва дигар кӯшиш мекунад, ки ба он даст занад. Вазифаи аввалин шахс ба ӯ иҷозат намедиҳад.
Рушди меъёри реаксия
Дар тренинг, шумо бояд машғулиятҳоро барои таҳияи суръати дарки дарки овоздиҳӣ дар бар гиред. Ҳамчун омили қаторавӣ, мусиқӣ, ҷӯйбор, ангуштзанӣ ва дигар овозҳо. Меъёрҳо барои меъёри реаксия бо шарик бояд иҷро карда шаванд, зеро донишҷӯ бояд лаҳзаи сигнали сигналро фаромӯш накунад.
- Ёрдамчӣ паси ӯ мешавад, ва дар назди ӯ корти ҳар як чизро гузоштааст. Вазифа ин аст, ки яке аз пахтакоронро ба тарафи чап ва дуюм ба роста кӯчонед.
- Ду нафар дар муқоиса бо якдигар муқоиса мекунанд ва байни онҳо дар ҷадвал ягон чизи дигар аст. Тавассути сигнали овоз, масалан, шумо метавонед сари вақтро дар телефон истифода баред, аввал бояд унсури гиред.
- Тренер сигналро бо як писта мефиристад. Агар як сигнал дода шуда бошад, пас шумо бояд ба ҷойи сигнал, ду сигнал - дандон, ва се - дастҳоятонро бипӯшед. Ин амал ба шумо имкон медиҳад, ки ҷавобро ба ҳавасмандии устувор кам кунед.
Таҷҳизот барои реаксия дар хона
Қобилияти худро дар худ осонтар дар хона беҳтар кунед. Муштарии осонтарини он аст, ки пулро мепӯшонад ва онро сайд мекунад. Усули хуби омӯзиш дар бар мегирад, ки бо истифода аз як гаражи махсус бо шакли ғайриоддӣ, бо шарофати он, ки пеш аз он, ки қадами қаблӣ ба поён мерасад, пешгӯӣ кардан ғайриимкон аст. Барои хубтар кардани ҳолати реактивӣ ва машғул шудан бо толори теннисӣ, хуб аст.
- Браатро дар ошёнаи худ, ба монанди баскетбол, дастгир кунед, ки дастгиршудагонро иваз кунед. Вақте, ки машқҳо анҷом дода мешаванд, як маротиба ду тестро якҷоя истифода баред, бо ҳам якҷоя бо ду тараф пешгирӣ кунед.
- Бевақт ба девор дар кунҷҳои гуногун ва дар нуқтаҳои гуногунро кашед. Онро ҳам бо дасте, ки шумо мепартоед. Бо ду даст бо ду даст кор кунед.
- Барои ин машқ ба шумо ёрдам лозим аст, ки чанд сонияро паси сар кунед. Шумо бояд дар пеши девор истода бошед. Шарики шарики девор ба девор мебарад, ва омӯзиш кор мекунад. Ин машқ ба шумо таълим медиҳад, ки қарорҳои зуд қабул кунед.
- Ду нафар дар муқоиса бо тақрибан 3-4 м бо якдигар муқоиса мекунанд. Ҳамзамон бояд дар як вақт ба сақфҳои сиёҳ, ки интиқолро аз поён ва дигар давомнокӣ интиқол додан лозим аст, зарур аст.