Тухмиҳои офтобпараст яке аз лӯхтакҳои дӯстдошта ва роҳҳои гузаштани вақт аст. Бо вуҷуди ин, на ҳама медонанд, ки тухмҳо як маҳсулоти арзон ва қаноатбахшанд, ки бисёре аз ғизоншиносон дар бораи манфиати бебаҳо ба ҷисми инсон сӯҳбат мекунанд. Мо мефаҳмем, ки чӣ гуна истифода бурдани тухмии офтобӣ.
Натиҷаҳои тухмии офтобпарастии хом
Тавре ки шумо медонед, тухмҳо метавонанд ҳам хом ва пухта шаванд. Биёед тартибро оғоз кунем. Хосили тухмиҳои офтобпараст як маҷмӯи моддаҳои муфид ва зарурист. Онҳо витаминҳои A , B, D, C, E. мебошанд. Чунин намуди витаминҳои функсионалӣ дараҷаи ғизо аз ҷониби организмҳои калий, ки организми мо дар ҳар синну сол зарур аст, таъсир мерасонад.
Илова ба витаминҳо, дар тухмии офтобпараст унсурҳои пайғамбар, аз қабили sodium, йод, селикон, калтсий, магний, оҳан, селен, зан ва фосфор вуҷуд доранд. Онҳо ҳозимаро ҳушдор медиҳанд, коркарди ҷигарро беҳтар намуда, каналҳои шустаро тоза мекунанд. Ҳамаи ин ба тозакунии умумии бадан ва барқарор кардани ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад.
Атити майли, ки инчунин қисми тухмиҳо мебошанд, такмил додани кори мағзи сар. Бо вуҷуди ин, духтарони онҳое, ки парҳез мекунанд, дар миқдори маҳдуди парҳезӣ парҳез мекунанд, зеро арзиши энергияи тухмии офтобпарварӣ 100 грамм дар 100 грамм маҳсул дорад.
Натиҷаҳои тухмии офтобпараст пухта шудааст
Новобаста аз он, ки унсурҳои арзишманд ва моддаҳои боқимонда дар тӯли бештар аз тухмиҳо пас аз пухтани он боқӣ мемонанд, беҳтар аст, ки онҳо хомро дар шакли каме хушк истифода баранд. Табибон қайд карданд, ки тухмиҳои тару тоза ё пурқувватро ба маҳсулоти зараровар табдил медиҳанд, зеро онҳо сар ба қадами саратонро сар мекунанд. Ин модда метавонад
Истифодаи тухмиҳои офтобпараст барои занон
Агар мо дар бораи фоидаҳои тухмиҳои офтобпараст барои духтарон сӯҳбат кунем, пас он бояд қайд кард, ки тухмиҳои истеъмолӣ дар шакли хом гап мезананд, шумо ба пӯсти худ боқувват ҳастед, беҳбудии ғизои худро ва ранги онро беҳтар мешуморед. Аммо, ҳамаи болотаринҳо ба онҳо лозим аст, ки онҳоро дар як шумораи маҳдуд, хушкшуда беҳтар кунанд ва пухта нашаванд, ва агар имконпазир бошанд, барои ҷисми моддаҳои фоиданок зиёдтар.
Иловаи тухмии офтобпарастро ба салатҳои, нон ва торт бо нон. Ҳамаи ин ба шумо имкон медиҳад, ки парҳезгории ҳаррӯзаи худро бо ғизои зиёд ба нақшаи хӯрока ё хӯроки худ тағйир диҳед.