Мавзӯи он ки шумо метавонед вазни худро гум кунед, агар шумо бисёр об нӯшед, аллакай дар тӯли солҳои зиёд машҳур аст. Ҳатто хонандагон медонанд, ки як нафар аз 2/3 аз об иборат аст, вале дар айни замон тақрибан 2 литр об аз ҷисм истеъмол мекунад, яъне маънои тавозун бояд пурзӯр карда шавад.
Агар шумо бисёр об нӯшед, вазнро ҳис кунед?
Далели он, ки об барои ҳаёт муҳим аст, муддати тӯлонӣ пинҳон нест, бинобар ин, шумо бояд доимо боқимондаи худро нигоҳ доред.
Чаро зарур аст, ки бисёре аз оби нӯшокиро вазнин кунанд:
- Дар ҷараёни равандҳои асосии кимиёвӣ ҳангоми ҳозима ширкат варзидааст.
- Агар витамини кофӣ кофӣ набошад, ин метавонад ба қабзи расонад.
- Бо витаминҳо ва карбогидратҳо ба организми воридшуда, ба системаи хунгузаронӣ вобаста ба об ворид кунед.
- Барои истеъмоли зиёди об ба даст овардани вазни зарурӣ зарур аст ва он аз моддаҳои зарароваре, ки ҳангоми ғизо кардани ғизо ба вуҷуд меояд, аз байн меравад.
- Ин исбот шудааст, ки об сӯзон аст ва ба ташаккули матои нав омезиш медиҳад. Норасоии об сентастаи сафедаҳоро коҳиш медиҳад, ва аз ин сабаб, мушакҳои нав ташкил карда намешаванд, ки он низ энергетикаро талаб мекунад, ки ҳангоми коркарди калорияҳо озод карда мешавад.
- Дар моеъи ба бадан дохилшавӣ ба барқарорсозии тавозуни энергетикӣ дар организм мусоидат мекунад. Якҷоя бо об, бадан оксиген мегирад, ки барои сӯзондани равған муҳим аст.
- Об ба сардшавии бадан мусоидат мекунад, ки барои иҷрои чорабиниҳои гуногуни ҷисмонӣ муҳим аст. Агар ҳоли кофӣ кофӣ набошад, пас аз он ки шахс аз ҳад зиёд хаста мешавад.
Он шаҳодат медиҳад, ки агар шумо мувофиқи қоидаҳои зиёд обро бинӯшед, шумо вазни худро гум мекунед. Бояд хотиррасон кард, ки афшураҳои ширин, сода, таркиб ва дигар нӯшокиҳои ширин, дар муқоиса ба афзоиши вазни он мусоидат мекунанд.
Чӣ тавр бинӯшед об барои талафоти вазнин?
- Тавсия дода мешавад, ки рӯзи худро бо истифодаи об дар меъда холӣ кунед, бо 1 tbsp. Шумо метавонед 1 қошуқи асал ё шарбати лимӯ каме илова кунед. Ин системаи ҳозима ва метоболизмро беҳтар мекунад.
- Одатан хуб аст, ки дар 30 дақиқа бинӯшем. пеш аз хӯрдани 1 tbsp. об. Бо шарофати ин, шумо метавонед ихтиёрии худро кам кунед, ки маънои онро дорад, ки миқдори хӯроки шумо мехӯрад, хеле кам мешавад. Дар вақти хӯрок хӯрдан обро бинӯшед, чунки ин раванди ҳозимаро вайрон мекунад, зеро шарбати ғизоӣ фасод хоҳад шуд, ки ин маънои онро дорад, ки ғизо бадтар гашта, дар бадан ҷойгир карда мешавад. Илова бар ин, шубҳанок метавонад рӯй диҳад. Вақти беҳтарин 1 соат пас аз хӯрок аст.
- Муҳим аст, ки бидонед, ки чӣ қадар оби нӯшиданро ба даст овардан лозим аст, то миқдори миёна 1,5-2,5 литр. Сатҳи рӯзона бояд ҳисоб карда шавад, то ки 1 кг вазни бадан барои 30-40 мм ҳисобида шавад. Обро бо миқдори зиёди об нӯшед, зеро ин танҳо ба саломатии шумо зарар мерасонад.
- Барои истеъмоли моеъи хурд дар хурдсолон зарур аст, зеро он барои суст шудани ташнагӣ муҳим аст.
- Як шиша оби тозаро дар кор, дар мошин ва дигар ҷойгир кунед. Ҳар 15 дақиқа тавсия дода мешавад. Дар ҳадди ақал як чанд сессияҳо нӯшед. Бо шарофати ин имконпазир нест, ки ташнаи гуруснагӣ боқӣ бимонад.
- Дар моеъ бояд гарм бошад, зеро оби хунук ба рагҳои ҳозима ғелонда намешавад ва он низ гуруснагӣ мекашад. Ин амал ба моеъ дар ҳарорати хонагӣ дахл надорад. Об гармтар фаъолтар аст, ки вазни зиёдатӣ медиҳад, зеро он ба организми системаи ҳозима таъсири бад мерасонад ва моддаҳои зарароварро аз байн мебарад.
- Агар ҳисси гуруснагӣ вуҷуд дорад, тавсия дода мешавад, ки ба шумо сусттар як 1 tbsp. об. Бинобар ин, эҳсосоти эҳсосоти гуруснагӣ имконпазир мегардад . Илова бар ин, ҳисси водород бо ташнагӣ ташнагӣ мекашад.
Ниҳоят ман мехостам, ки ба шумо маслиҳат диҳам, ки шумо намакро истеъмол накунед, ва беҳтар аст, ки онро тарк кунед, зеро он боиси шустани пластикӣ мегардад, ва аз ин рӯ, ба намуди устухон.