Гранола, ё, ки он номида мешавад, шаробаи амрикоӣ, омехтаи шалғам ва хушкшудаи хушк, чормағз, меваи хушк ва асал мебошад. Ин хӯроки хеле муфид ва серғизо аст, ки дар хона дар танӯрӣ осон аст. Барои ин кор кардан, маҷмӯа ва омехта кардани тамоми компонентҳо, ва сипас дар танӯр дар ҳарорати аз 200 дараҷа, баъзан хушкед. Шумо инчунин метавонед на танҳо ширеше, балки гандум, гиёҳҳои кӯли ва дигар - ба бичашед.
Мазмуни калорияи granola
Мазмуни калорияи табақ, ки дорои бисёр компонентҳо аст, вобаста аз мазмуни калорияи компонентҳо вобаста аст. Фоҷиа, чормағз ва асал дорои миқдори калорияи калорияӣ мебошанд (тақрибан 300, 650 ва 375 ккал барои 100 г гиёҳӣ). Хоҷагиҳои хушк ғизои кам доранд (тақрибан 230 ккал барои 100 грамм маҳсулот). Миқдори умумии калориянокии ин омехта, яъне, гранта, тақрибан 400 ккал барои 100 г мебошад. Вале, ҳатто дар истеъмоли калорияи баланд, granola маслиҳат медиҳад, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ бо ғизои ғизо мехӯрад. Фаромӯш накунед, ки чормағзҳо пухтаанд, на танҳо он дар баландкӯҳи баланд доранд, онҳо инчунин косиногенҳо ҷамъ меоранд, бинобар ин, ба диққат додан ба таркиби омехта аз хушкӣ хушк ва пухта намешавад.
Ғаллаҳои хӯрокворӣ вуҷуд дорад, ки ҳамчун истеъмоли ғизо истифода мешавад. Дар таркиби ин омехта помидорҳои мурғ, парҳези парҳези парҳезӣ, ҷои ивазшавии шароб, шарбатро аз бар мегирад. Мазмуни калорияи ин гуна грант хеле паст аст, илова бар ин, он метавонад аз ҷониби одамоне, ки аз варақаҳои аллергӣ ба асал зарар мебинанд, истеъмол карда метавонанд.
Фоидаҳои granola
Фоидаҳои granola равшананд, зеро компонентҳое, ки аз он сохта шудааст, як анбори витаминҳо ва ғизоӣ мебошад. Натиҷаи ин омехта чунин аст, ки бо истифодаи ками он, захираи энергия барои муддати тӯлонӣ пур мешавад, дар ҳоле, ки карбогидратҳо дар таркибҳои дурусти дар таркибҳои равғанӣ ҷойгиршуда намебошанд.