Одамон аксар вақт душворӣ мекашанд. Сабабҳои ин метавонанд гуногун бошанд, аммо оқибатҳои он ҳамеша ҳамин хеланд: ҳисси ҳисси ҳисси ғамхорӣ, афсӯс ва самаранокии кам. Ин тааҷҷуб нест, ки бисёре аз одамон ба саволе, ки чӣ гуна зуд ба хоб рафтан, агар хоб нарасанд, манфиатдоранд. Дарҳол барои нашъаманд наравед, дигар роҳҳо вуҷуд доранд.
Чӣ қадар зуд ба хоб рафтан, агар шумо хоб намедонед: маслиҳат аз нӯшокӣ
Агар шумо хоб рафтанӣ бошед, аммо дар хобгоҳ аз як тараф истад, шахсе медонад, ки хоб наравад, шумо метавонед кӯшиш кунед:
- барои навсозӣ кардани бистар ва камаш якчанд дақиқа барои ҳуҷраи вирусӣ;
- пас дар ошёна биистед ва дарозии чуқурро напазиред, пас баъд аз он, ки пас аз баргаштан ба хоб рехтед, шумо зуд хобед;
- Агар имконпазир бошад, он гоҳ барои гирифтани кӯтоҳ кӯтоҳ аст;
- як шамъ, Шумо метавонед хушбӯйӣ - бо лучан ва сӯзанашонро тамошо кунед, он ором мешавад, фикрҳои нолозимро осон мекунад ва бо хоб бедор мешавад.
Агар шумо хоб намехӯред, чӣ қадар хоб мекунед?
Баъзан он рӯй медиҳад, ки вақти он расидааст, ки ба бистар равед, аммо шумо намехоҳед. Ва он қадар тарс нест, агар рӯзи дигар шумо як рӯз истироҳат кунед. Аммо агар ба шумо хоби хубе пеш аз кор кардан лозим бошад, пас ин як фалокат аст. Дар ин ҳолат барои зуд зуд хобидани он чӣ бояд кард:
- Бо ванна истироҳат кунед, на гарм, балки гарм, пеш аз ҳама бо равғани лӯбиё;
- баъзе китобҳои ғамгинро хонед;
- ба мусиқии ором гӯш диҳед ё бо овози табиат гӯш кунед, масалан, садои борон.
Чӣ барои нӯшидан ба зудӣ хоб?
Барои онҳое, ки намедонанд, ки чӣ гуна зуд зуд хоб накунанд,
- шир бо spoonful асал;
- чой гиёҳе, ки аз нон ва лимони лимӯ дода шудааст ;
- чойи сабзавот аз chamomile;
- ширини равған;
- як decoction ё tincture аз решаҳои valerian.
Нӯшидани ин нӯшокиҳо бояд гарм, на бештар аз як шиша, як соат пеш аз хоб. Ва барои пешгирии камобӣ, онҳо бояд чой ва қаҳри оддиро барои ақаллан як ё ду ҳафта иваз кунанд.