Барои муайян кардани он, ки мошинҳои машқҳо барои самаранокии вазнин самараноктар аст, ба онҳо арзёбӣ мекунанд, ки онҳо аз рӯи меъёрҳои зиёди меъёрҳо - ҳам тасаллӣ ва ҳам дастрасӣ доранд, ва шумораи мушакҳо, ки ба онҳо дахл доранд, ва намуди боркунӣ. Хушбахтона, мутахассисон аллакай ҷавоби ин саволро ба даст оварданд - ин симулятор elliptical аст.
Машқи омӯзиши талафоти вазнини хона дар хона самаранок аст
Тренер elliptical як марҳилаи байни домани ва treadmill аст. Дар асл, он қобилияти кортҳоиро иваз мекунад. Навъҳои нав, беҳтарсозии модулҳо доранд - ин ба шарофати он аст, ки шумо метавонед на танҳо бо пойҳои худ, балки бо дастҳои шумо, ва бештар аз он шумо кор кунед, калорияҳои зиёдтар шумо месӯзед ва вазни зиёди вазнини шумо хоҳад буд.
Ин озмоишгоҳ дастрас аст ва нисбатан хурд аст, ки онро имконият медиҳад, ки онро ҳамчун майдони тренингии хонагӣ истифода барад. Муҳимтар аз ҳама, он ба тамоми бадан қобилияти комилан якбора медиҳад. Илова бар ин, намудҳои гуногуни омӯзиш вуҷуд доранд ва онҳоро ҳифз мекунанд, шумо метавонед онҳоро омӯзиш дихед ва ба навъҳои навъи мусиқии муосир бирасед.
Судҳо дар чунин симулятор махсусан на танҳо барои мушакҳо, балки барои системаҳои нафаскашӣ ва дилу рагҳо кӯмак мерасонанд. Тренинги мунтазам ба шумо имкон медиҳад, ки кӯтоҳтарин аз сулҳ халос шавед ва ба осонӣ аз пойгоҳҳои ҳар як хона бартараф кунед.
Кадом самаранокии вазнинии вазнинро дар бар мегирад?
Дар равған меъда аст, одатан дардноктарин аст. Ва аз даст додани он аз дигар соҳаҳои душворӣ душвортар аст. Бо вуҷуди ин, механизм ҳамон яктост, ва бештар аз он ки шумо дар симулятсияи elliptikӣ кор мекунед, зудтар ва равшантар хоҳад буд.
Барои ба даст овардани вазни, шумо бояд ба қоидаҳои зерин риоя кунед:
- Дар симулятор кор на камтар аз 4-6 маротиба дар як ҳафта барои 30-40 дақиқа лозим аст. Ғайр аз ин, таъсири заиф зоҳир мегардад.
- Танҳо дар симулятор такя накунед, оқилона бошед - истифодаи маҳдуд
шир, орд ва хӯроки ғизоӣ барои баланд бардоштани таъсир. - Беҳтарин бо вазни нур, балки бо суръати шадиди. Дар рафти машқ, сипас суръатбахштар, пас суст аст - як қатор ҳамаҷониба нисбат ба статус фоиданок аст.
- Як соат пеш аз ҷаласа ва як соат пас аз он, чизе нахӯред, шумо танҳо оби нӯшиданӣ иҷозат дода метавонед. Пас аз симулятор он аст, ки танҳо хӯрокҳои сафедаи ғизоро бихӯред - мурғ, панир , коғаз , тухм, кефир (хусусан, агар шумо бо шом машғулед).
Мониторинги зиёди самараноки вазнин, новобаста аз он ки зебо, тамоми корҳои шумо барои шумо кор намекунад. Шумо бояд мунтазам амал кунед - танҳо дар ин ҳолат, шумо ҳақиқатан зуд натиҷаҳои зебо мебинед.