Имрӯз, ҳеҷ кас набояд бовар кунад, ки витаминҳо барои инсон ҳамчун ҳаво заруранд. Махсусан, зарурати мо барои витамини моддаҳо, агар мо дар масофаи пинҳонкарда зиндагӣ кунем, қоидаҳои хӯроки сабзавотро фаромӯш накунед ва фаромӯш накунед, ки охирин рӯзи истироҳат фаромӯш шудааст. Дар муддати кӯтоҳ ин гуна ғамхорӣ барои саломатии худамон осонтар аст, аммо дертар ё дертар, мо бояд аз меваҳои абрешими худ ҷуброн кунем. Хишти музмин, хашмгинӣ, заифи, пӯсти пӯст ва мӯйҳои ҷӯйборҳо танҳо як рӯйхати хурди «сигналҳо» аст, ки тавассути он бадан ба мо мегӯяд, ки ӯ ба кӯмак мӯҳтоҷ аст.
Витаминҳо барои занон: чӣ гуна интихоб кардан?
"Ба наздикӣ, ман фаҳмидам, ки ангуштҳо дар дасти ман хеле қашшоқ шуда буданд, мӯйҳои ман ба замин афтоданд. Дӯсти ман маро ба ман маслиҳат дод, ки витаминҳо харид, ки ӯ барои шаш моҳ аллакай мегирад. Бо вуҷуди ин, пас аз гирифтани онҳо, бадани аҷиб ва сурх дар бадани ман пайдо шуд. Ман тасмим гирифтам, ки онҳоро истифода барам. Ба ман бигӯй, ки кадом витаминҳо интихоб мекунанд, то ки ба ман мувофиқат кунанд? "
Дар асл, интихоби витаминҳо - ин масъалаи ҷиддии инфиродӣ мебошад, бинобар ин, дар ин маврид зарур аст, ки бо маслиҳати дӯст ё ҳамшираи машваратӣ, балки тавсияномаи табиб лозим ояд. Барои интихоб кардани маҷмӯи витамини дуруст, шумо бояд муайян кунед, ки кадом витаминҳо дар ҷисми шумо кофӣ нестанд. Ҳамин тариқ, пеш аз интихоби витаминҳо мувофиқ, он барои ташхиси ҳамаҷонибаи тамоми организм хеле маъқул аст.
Кадом витаминҳо барои мӯй интихоб мешаванд?
Барои пешгирӣ кардани мӯйҳо, аз вируси норасоии масуният, вируси норасоии ғизо ва витамини E, бояд витамини E, ки ба афзоиши мӯй, витамини C, беҳтар намудани муомилоти хун, витамини A, пешгирӣ кардани талафоти онҳо, витаминҳои гурӯҳи каротин, мӯи ва ҳузури pigment дар онҳо.
Витаминҳо барои пӯст: чӣ гуна интихоб кардан?
Аксар вақт пӯст аввалин маротиба ба норасоии моддаҳои фоиданок дар организм таъсир мекунад. Ин дар шустани он, ранҷиш, намуди нуқтаҳои синну сол, доираҳои дар зери чашм ва узвҳои хурдиаш зоҳир карда шудааст. Агар шумо ин нишонаҳо дошта бошед, фавран ба зудӣ ба қайд гиред, ки бо пневматикӣ ба қайд гирифта шудааст - шумо метавонед ба осонӣ баъзе аз мушкилотро дар хона танҳо тавассути оғоз кардани витаминҳо бардоред.
Махсусан, барои зебоӣ витамини витамини A, E, C, ки аз радионуклидҳои бадан хориҷ мешаванд ва таъсири манфии муҳити атрофро бартараф мекунанд. Витаминҳо PP ва F муқовимати муқарароти пӯст, ва витамини D такмилро таҷдиди он меафзояд.
Чӣ тавр интихоб кардани витаминҳои дуруст?
"Дар дорухона, ҳар вақт ман интихоби калони комплексҳои витамини пешниҳод мекунам. Ман дар як талаф ҳастам, оё метавонед ба ман бигӯям, ки кадом витаминҳо барои беҳтар интихоб карданианд? "
Дар асл, бадан одатан ба мо дар бораи он чизе, ки ба ӯ лозим аст, мегӯяд. Бо вуҷуди ин, мо ҳамеша сигналҳои худро эътироф карда наметавонем. Ва хеле бармеангезад, зеро мо медонем, ки ин навбат барои табибон хеле хурдтар аст. Пас, дар ин ҷо баъзе нишонаҳое ҳаст, ки норасоии витаминҳо муайян мекунанд:
- Агар, ҳатто бо таъсири хурд бошад, хушкӣ дар баданатон пайдо мешавад, пас, муддати тӯлонӣ гузаштан мумкин аст, он метавонад гуфта шавад, ки шумо витамини C дар ҷисми худ надоред.
- Ғайримутамарказ нагуфтааст, ки дар бораи он, ки шумо витаминҳои B6, B12, селенӣ надоред. Агар паррандаҳои мӯйҳо нутфаи йод ва витамини Бро нишон диҳанд, агар пас аз шустани он, шумо ҷӯйҳои мӯйро ёфтед, кӯшиш кунед, ки норасоии витаминҳои B9, H, C. -ро пур кунед.
- Дар торикӣ, рӯшноӣ шадидан бадтар мешавад, бо рӯзи ҳама дуруст? Ҳамин тариқ, бадан диаграммаи витамини B2 ва А.
- Сабаби эмин будан на ҳамеша стресс аст, баъзан ин ба норасоии беназири витамини В ва витаминҳои витаминҳо оварда мерасонад.
Роҳи самараноки мубориза бар зидди avitaminosis маҷмӯаҳои гуногунсаметӣ мебошад, ки ҳамаи витаминҳо ва минералҳои зарурӣ бояд дараҷаи мутавозин бошанд.
"Ҳар моҳе, ки пеш аз саратони синну соли фаромӯшӣ ман ҳис мекардам: мағрурӣ, саратон, саратон, саратон. Чӣ тавр интихоб кардани маҷмӯи витаминҳо барои беҳтар намудани саломатии худ? "
Инчунин, маҷмӯаҳои махсус барои дастгирии солимии занон дар баъзе марҳилаҳои ҳаёт муфид мебошанд. Масалан, формулаи Лазар як силсилаи "Woman 30 Plus", "Antistress", "Syndrome Premenstrual", "Menopause" -ро пешниҳод мекунад.