Чӣ гуна бояд пас аз 6-уми соат пур шавад ва ҳанӯз барқарор нашавад? Ба ин савол, мо қарор додем, ки ба одамоне, ки пайравии худро пайравӣ мекунанд ва парҳези доимӣ доранд, кӯмак расонанд.
Он рӯй медиҳад, ки якчанд хӯроки пасттарини калория вуҷуд дорад, ки шумо ҳатто ҳатто шабона хӯрок мехӯред, бе тарси аз даст додани минои иловагӣ. Ва баъзе сабзавот ё меваҳо метавонанд танҳо сабук карда шаванд. Аммо, албатта, чизи асосӣ ҳанӯз ба overeat нест.
1. Занбурўѓњо
Мо фикр мекардем, ки занбурўѓњо мањсулоти вазнин ба меъда доранд, пас ин калория аст. Аммо ин тавр нест, занбурўѓњо дорои калорияи зиёд нестанд, ва мо бо усули пухтупаз, масалан, frying ё шустани сметана, картошка ё гўшт ва ѓайра илова мекунем. Ва агар занбурўѓњо танњо сўхта шаванд, мавсими бо микдори каме намак, кабудизор, пас он хӯроквории лазиз, шифобахш ва ғайрифаъол мешавад.
2. Карафс
Бисёре аз маводи ғизоӣ боварӣ доранд, ки барои содда кардани ин маҳсулот ба организм эҳтиёҷоти калорияҳо лозим аст, ки қобилияти карафсро доранд, аммо 100% далелҳо нестанд. Бо вуҷуди ин, факт боқӣ мемонад, ки 100 грамм карафс танҳо 16 калория дорад, бинобар ин, шумо метавонед онро ҳатто дар мобайни шаб, агар он дар меъда заҳролуд бошад, бихӯред. Ва миқдори бепарвоӣ аз маводи ғизоӣ солимтар мегардад.
3. Beetroots
Beetroot ҳатто дар шакли хом ҳам муфид аст, ҳатто дар садақа ё пухта. Он танзими дурусти метаболисозии равғанро тавсеа медиҳад ва ин боиси ба монеаи воқеӣ табдил меёбад.
4. Иктидори сабзавот
Ин маҳсулот на танҳо фоидаовар, болаззат, балки каммавр аст. Агар шумо хоҳед, ки пеш аз он ки ба бистар равед, пас ин равған метавонад бехатар хӯрад, онро ба меъдаатон табдил медиҳад ва гул дар вазни зиёдатӣ дар ҷояш нест.
5. Себ пухта
Он вақт пинҳон набуд, ки себ чӯҷа наметавонад истироҳат кунад, аммо, боз ҳам бештар ишғол мекунад. Аммо агар шумо онҳоро бубинед ва ба асал рехтед, пас ин шириниҳои ширин шумо ба шумо энергия ва ҳисси шайтон медиҳед, вале калорияҳо нестанд. Ин шириниҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисбӣ мувофиқ аст.
6. Тухм
Агар шумо тухмро дар як «хунук» напазед ё аз omelet аз сафедаҳо тайёр кунед, шумо тозагии қаноатбахш ва ғайримолиявӣ мегиред. Дар 100 грамм ин маҳсулот танҳо 158 калория дорад.
7. Ҳайвонот
Метавонед дар атрофи соат лаззат дошта бошед, ва шумо ҳанӯз ҳам вазни иловагӣ надоред. Дар моторӣ чанд калорияҳо мавҷуданд, аммо бисёр моддаҳои фоиданок мавҷуданд.
8. Мебошанд
Дар Bilberry танҳо 44 кал. дар 100 грамм, аммо бисёр витаминҳо, аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва антиоксидантҳо мавҷуданд. Ин бодиринг барои хосиятҳои пешгирикунандаи он нисбат ба саратон маълум аст, бинобар ин, интихоби дорувор аз мавсими тобовар, шумо инчунин беҳтар кардани ҷисми худ доред.
9. Сабзӣ
Сабзӣ худ хеле болаззат аст, ва агар он низ дар гамбусӣ ғӯтонида шуда бошад, пас ғизо дучандон болаззат хоҳад шуд ва дар айни замон комилан ин рақам нест. Агар шумо ду сабзӣ моторӣ истеъмол карда бошед, пас бадан як меъёри ҳаррӯзаи бетарафкан ва бисёр витаминҳо ва ғизоҳои дигар мегирад.
10. Зардолу
Оё мавсими зардолу надоред - ин беҳтарин ва аз ҳама фоиданок нӯшокии ғайриғизоӣ дар мавсими гарм аст.
11. Нектарин
Дигар намуди хеле хуби лазизати мавсимӣ ва осон. Ин меваҳо ба метаболизм бештар фаъолтар аст, зеро мазмуни миқдори зиёди нахи.
12. Корк
Ин меваи ширин ва болаззат аст, ки калорияи баланд, вале қонеъкунанда нест. Бо вуҷуди ин, барои меъда ва як меваи серфарзанд барои қонеъ кардани шабона гуруснанишинӣ, бе зарар ба ин рақам ва дар меъда намерасад.
13. Код
Ин моҳияти парҳезӣ ва аз ҳама муфид аст. Гӯшти сафед он хеле болаззат аст, он дорои фосфор, йод, аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва дигар моддаҳои хеле гарон барои организм мебошад.
14. Беморкунанда
Бе фоизи муфид ва боқимондаи хӯрок, ки ҳатто баъди 6-уми қабл хӯрдан мумкин аст, зеро он митонин аст - як моддае, ки аз равған вайрон мешавад.
15. Қадами
Шумо ҳайрон мешавед, вале ин намуди таркиби баланди хӯроки баҳрӣ мебошад. Гӯшти каллака дорои бисёр сафеда ва йод, ва он муҳим аст, ки онро барои касоне, ки бо ғадуди сипаршакл ва вазни зиёдатӣ мушкилот доранд, хеле муҳим аст. Агар шумо хӯроки ғизоӣ каме ғуссаро дар шом хӯрдед, сипас аз ин ба шумо ҳеҷ чиз нахоҳад буд.
16. Ҷуворимакка
Албатта, мо дар бораи ҷуворимакка судак гап мезанем, консерва барои хӯроки нисфирӯзӣ аз сабаби мундариҷаи шакар ва дигар консервативҳо кор намекунад. Ин маҳсулот на танҳо ҷамъшавии фарбеҳро дар ҷисм монеа мекунад, балки низ холестиринро аз бар мегирад.
17. Равғани
Ин сабзавот танҳо як анбори ғизоӣ ва витаминҳо аст. Равғани дорои маззаи ширин аст, пас хуб аст, ки ҳатто дар шакли хом низ бихӯред, ғайр аз ин, ин калория нест. Ва агар шумо як каду бо асал ё миқдори ками шакар бичаред, ба шумо ширинҳои хеле каду ширин ба даст меоранд.
18. Карам
Ҳамаи намудҳои карам ба тарзи диққат ҳисобида мешаванд, бинобар ин, пеш аз ба ҷойи хоб равған хӯрок хӯред, шумо ба ин рақам зарар намерасонед.
19. Тарроҳӣ
Ин сабзавот барои ҳеҷ чиз фаромӯш намекунад, он хеле фоиданок аст, он метавонад тавоноии системаи масуниятро тақвият диҳад, баданро тоза кунад ва ба ин рақам зараре нарасонад, зеро он маҳсулоти хӯрокворӣ аст.
20. Квив
Kiwi як меваи бениҳоят хушбӯй аст. Ин аст, ки шумо метавонед, лекин шумо бояд дар вақти дилхоҳ ғизо хӯрдед, зеро он пароканда ва сӯхтани равғанро тақвият медиҳад, бақияи об-намак муқаррар мекунад, ҳисси вазнинро дар меъда озод мекунад ва баданро бо моддаҳои муфид мепӯшонад.