Албатта, ҳамаи мо ба ғизо ниёз дорем. Баъзан ман мехостам, ки худамро бо чизи хеле болаззат шӯхӣ кунам.
Барои мо муҳим аст, ки ғизо на танҳо ошомидан, хушбӯйӣ, балки инчунин майлҳои беҳамтое дошт, ва илова бар он муфид буд. Мутаассифона, баъзе маҳсулоте, ки шумо аз он лаззат бурдед, ва бичашонем, лаблабуи онҳо пур аз компонентҳоест, ки ба саломатии шумо зарар мерасонанд. Пас, агар шумо мехоҳед, ки ҳаёти дарозро зиндагӣ кунед, таркиби худро дар лавҳаҳои бодиққат хонед ва рӯйхати маҳсулотро дар хотир нигоҳ доред.
1. Бонбони бо glaze
Агар шумо фахрии воқеии пирожни, пирожниҳо ва дигар хӯрокҳои бо glaze ширин пӯшида, фаромӯш накунед, ки он равғанҳои транзитии хатарнок, иловаҳои зарароваре, ки сатҳи холестирин бадтар мекунанд. Илова бар ин, равғанҳои транзитӣ бо шумо шубҳанокро бо шумо мезананд, агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед.
2. Sandwiches
Сандуқи хариду фурӯш, он назар ба назар мерасид, барои наҷоти воқеӣ барои коргарони маъмурӣ ва ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд хӯрокҳои зуд ва ошомиданӣ мехоҳанд. Шумо медонед, ки якчанд дақиқа вақт мегузарад ва дар хона хонаҳояшонро хӯрок медиҳанд, назар ба хӯрдани хӯроки иловагӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ (тақрибан 400 то 200).
3. Сӯй Soy
Ду маротиба фикр кунед, он аст, ки дар ҳақиқат ба харидани чошнии лимӯ. Албатта, sushi бе он аст, хеле болаззат нест. Дуруст аст, ки ин танҳо дар калорияҳо баланд нест, балки ҳамчунин бисёр намакҳои зараровар, ки фишори хунро баланд мекунад ва баданро ҷомеъа мекунад.
4. Бо хӯрокҳои сунъӣ
Озуқаворӣ бо сунниҳои сунъӣ хеле ва хеле зараровар аст, гарчанде ки калория кам аст. Ин ба назар мерасад, ки ин беэътиноӣ мекунад? Хуб, дертар, он ба ноустувории гурда оварда мерасонад.
5. Арзиши ғизоӣ
Идома додани сӯҳбат дар бораи ғизои ширин, мо бояд ба шикамхӯрҳои зуд, овезаҳои ҳаво, ки бисёр мехоҳанд ба рехт шир гарм. Шояд, онҳо дорои витаминҳо ҳастанд, аммо барои нӯшидани шумо шумо сатҳи ҳарорати ҳаррӯза мегиред. Илова бар ин, ин нумхурҳо якчанд килограммро илова мекунанд.
6. Ғизои консерва
Барои бисёре аз нахўд, киштзор, шафтолу ё иловаро ананас ҳисси воқеии озуқаворӣ доранд. Агар шумо бе онҳо кор карда тавонед, як варианти хуб сабзавот, буттамева ва меваи тару тоза хоҳад буд. Баъд аз ҳама, бузургтарин мушкилот бананҳои борик аст. Истеъмоли маҳсулот, ки эҳтимолан, масалан, помидор консерваҳои пур аз bisphenol аст. Он як аналогияи синтетикии эстроген зан аст. Он функсияҳои ҷинсӣ дар мардон ва занон ба таври манфӣ таъсир мерасонад.
7. Кетчуп ва майонез
Оё шумо майонез ва кетерро дар яхдон доред? Масалан, майнаест, ки дар калорияҳо (қариб 400-600 калорияҳо) баланд аст. Он аз сойи генетикӣ тағйирёфта, таҳкизкунандаҳои сунъӣ ва консервативҳо иборат аст. Дар ketchup бисёр шакар, рангҳо, боиси аллергия, ва ҳанутеро якбора аз бемориҳои рӯдаи ҳозима.
8. Морфологияи Microwave
Попорес, ки дар микромобил пухта, кислотаи perfluorooctanoic ва diacetyl иборат аст. Ин химиявӣ боиси камхарҷӣ ва афзоиши эҳтимолияти саратон мегардад.
9. нон сафед
Нони сафед зараровар аст ва ҳама дар бораи он медонанд. Он аз орди покшуда пухта мешавад, ки дар он ногаҳон моддаҳои фоиданок вуҷуд надорад (дар муқоиса бо зироат ё умуман ғалладонагиҳо).
10. Маргарин
Албатта, шумо метавонед порчаи хурди маргаринро дар нонпазӣ гузоштед, аммо беҳтар аст, ки дар бораи он фаромӯш накунед. Он аз равғани растании гидроген, ки бо равғанҳои транзитӣ бароварда мешавад. Ин нишон медиҳад, ки маргарин сарчашмаи холестирин бад аст, ки ба таври назаррас ба таъсири шумо таъсир мерасонад ва хатари садамавӣ ва бемории дилро зиёд мекунад.
11. Лавҳҳои фитнес
"Чӣ тавр чунин аст?" - Шумо боэҳтиётро талаб мекунед. Он рӯй медиҳад, ки аксарияти ин хӯрокҳо бо шакар ва равғанҳо мепӯшанд ва аз ин рӯ, пеш аз харид кардан, бодиққат омӯхтани таркиби он.
12. шарбатҳои харид
Гулҳо аз қуттиҳо ҳеҷ гоҳ хонаи хонаҳои тару тозае нахоҳанд буд. Чаро? Бале, танҳо аз сабаби он, ки онҳо бисёр ширин, рангҳо доранд. Онҳо сатҳи хунро баланд мекунанд ва яке аз сабабҳои бемории дил мебошанд. Албатта, дар онҳо онҳо шарбати сабзавот ё меваи ҳақиқӣ вуҷуд доранд, вале танҳо 10%.