Мо маҷаллаҳои оқилро дар бораи ғизои мутавозин мехонем, мо ба парҳезҳои самарабахш шаҳодат медиҳем ва бо хӯрока хӯрок мехӯрем. Чунин занҷираи зебо танҳо дар марди муосир ташаккул меёбад, ки байни бадӣ ва некӣ, болаззат ва муфид аст. Дар асл, ғизои зараровар ба мо танҳо барои он аст, ки он ба навъҳои ғизои бештар қавӣ мегардонад. Мо танҳо имконият медиҳем, ки ғизои навро тоза кунем.
Роҳи ягонаи аз ин одат, ё ҳатто бештар, аз тарзи ҳаёт омӯхтани он аст, ки чӣ гуна хӯрдани хӯрокворӣ аз ҳад зиёд хатарнок аст, ва кадом чизи хӯрок ва хӯрокро бо ин консепсия маънидод кардан мумкин аст.
Хӯрокҳои шолӣ
Аввалин чизест, ки хӯрокҳои зиёди хӯрокхӯрӣ афзоиши холестирин аст . Аксарияти хӯрокҳои моеъи мо истеъмоли hydrogated - коркарди равғанҳои сабзавот мебошанд. Истеъмоли онҳо ба ташаккули либосҳои холестерин ва сипас ба вусъат ва ҳамлаҳои дил оварда мерасонад.
Олимон муддати тӯлонӣ муносибатҳои истеъмоли маводи сӯзишворӣ ва рушди гипертонияро қайд карданд. Илова бар ин, хӯроки пуриқтидори равғанӣ ҳамеша дар калорияҳо баланд аст, ки маънои онро дорад, ки онҳо ба фарбеҳҳо, инчунин ташаккули вирусҳо мусоидат мекунанд. Ҳангоми истеъмоли фарғонӣ барои рушди бемории хушксолӣ - дар натиҷаи миқдори зиёди равған дар хун, решаҳои ройгон ташаккул дода мешаванд, ки ҳуҷайраҳои тазриқӣ ва ҳуҷайраҳои заҳролудро заиф мекунанд.
Ва рӯйхати хӯрокҳои равғанӣ чунин аст:
- хук, гӯшти гов, бод, маҳсулоти нимтайёр, гӯшти minced;
- равған, равғани хук, маргарин;
- пирожниҳо, пирожниҳо, помидорҳо, картошкаҳои фаронсавӣ;
- ҳама хӯрокҳои зуд.
Озуқаворӣ
Аз як шубҳае, ки мо ба ғизои дигар, хӯрокворӣ, хӯрокпазӣ мегузарем ва дар аксар маврид идомаи мантиқии равған аст. Он чӣ шартан аст - он одатан фарбеҳ аст.
Чӣ зараровар аст хӯрокхӯрӣ, илова бар фарбеҳӣ ва ҳама зараре аз қабати қаблӣ:
- Acrolein - бухоршавӣ зараровар, вақте ки пӯсти frying дар давоми frying. Пеш аз ҳама, барои зараре, ки тайёр аст, ба чашмҳои чашм, рагҳои нафаскашӣ рехтанд, заҳролуд аст.
- Acrylamide танҳо он ғилофаки зарди, ки мо бештар дар пухта мехоҳем. Васеъ, дар якҷоягӣ ин рентгеногенӣ аст.
- Решаҳои ройгон - дар равған, ки дар пухта нигоҳ дошта мешаванд. Махсусан, дар давоми равған пошидани фаъолона ташкил карда шуд.
- Amines heterocyclic навъи косиногенӣ мебошанд, гарчанде ки онҳо соҳаи маорифи ғизоҳои пластикӣ мебошанд.
Беҳтарин роҳи ҳалли мушкилоти зараровари пухта, албатта, рад кардани пурра кардани ин усули омодагӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед онро осонтар кунед - истифодаи равғанҳое, ки гармии баландро (гармкунӣ) нигоҳ медоранд ва аз ҳад зиёд дуди дар қабати равғанро пешгирӣ мекунанд.
Ғизои ҷолибе
Ва охирин "сеякиҳо" ғизои ҷолиб аст. Зарар аст, ки озуқаворӣ барои организми инсон аст:
- ғизоро ғизо медиҳад - gastritis натиҷаи натиҷаи сироят аст, аммо истеъмоли ғизо аз меъда ба меъда ва шиддатёбии инкишофи сироятҳо мусоидат мекунад;
- боиси ғафсӣ мегардад - ғизои ҷолибе истеҳсоли афшураи меъда, ки метавонад ба устухон ба хоб рафтан ва сӯхтан;
- сустшавии навниҳоли таъом - истеъмоли ғизои ҷолибе боиси аз даст додани ресмонҳои таъмии ҷоришаванда мегардад - шумо танҳо ба ҳисси беназоратӣ ниёз доред.
Ҳаёти нав бе одатҳои бад
Ва акнун чизи аз ҳама мушкилтар он аст, ки чӣ тавр хӯрокҳои зараровар диҳанд.
Пас, шумо қарор кардед, ки рӯзи душанбе дар тарзи ҳаёти солим оғоз ёбад. Якҷоя бо як ҷуфт
Шумо бо вазифаи худ мубориза бурдед, чунки шумо аз бадан хеле зиёд талаб мекардед. Ошкор кардани як одати аз ҳад зиёди яктарафа. Масалан, ғизоҳои зуд. Ҳамаи чекҳо барои як ҳафта аз харидани озуқаворӣ зудтар ҷамъ кунед. Миқдори маблағи умумии тақсим карда мешавад. Ин пулест, ки шумо ба хӯрокхӯрӣ барои ҳафтаи оянда иҷозат медиҳед.
Дар як ҳафта, аз ҷониби ду ва ӯ, ва ғайра. Аз тадриҷан ва пурра аз хӯрокхӯрӣ дур мондан, ба ин монанд ба нуқтаҳои зерин равед.