Чӣ қадар барои садақа кардани чӯб чанд қадар?

Аз як тараф, ҳеҷ кас намегӯяд, ки дар як муддати кӯтоҳ ба ҷисми шумо бармегардад, эҳтимолан он бояд "ҳуҷайраҳои фарбеҳро вайрон кунад". Ва аз тарафи дигар, аксарияти онҳое, ки ин парҳезро барои талафи вазни ин кӯшиш мекунанд, мегӯянд, ки таъсири он сифр аст. Чӣ тавр бошад?

Пеш аз ҳама, шумо бояд бидонед, ки чӣ қадар ба сандуқи ғафсии вазнин сарф кунед.

Вақт

Агар шумо ҳар ҳафта дар як ҳафта як ҳафта яктарафа шавед, асбоби шумо аз 2 - 3 см фарқ мекунад, аммо шумо бояд ҳар рӯзро бо ҳарф 30 дақиқа ва 30 дақиқа сар кунед.

Чӣ бояд кард?

Бо чӣ қадар ба шумо лозим аст, ки ба сутуни чап онро равшан равшан намоем, аммо дар давоми ротатсия шумо метавонед ба осонӣ аз даст додани вазни каме, вале curvature аз сутунмӯҳра. Мушкили он аст, ки шумо бояд ба hula-hoop якхела ба чап ва рост рост бардоред. Аз ин рӯ, беҳтар аст, агар шумо дар як вақт ба ду тараф ҳаракат кунед, ки беҳтараш ошкор шавад.

Оё он кӯмак мекунад?

Ҳатто агар шумо тамоми қоидаҳоро риоя кунед, дастурҳоро пайгирӣ кунед, то чӣ андоза барои тасниф кардани сутунҳо чиро бояд бигиред, онро ҳам ба тарафи чап ва ҳам рост кунед, ин боиси талафоти вазнин нахоҳад шуд.

Бале, хук ҳуҷайраҳои фарбеҳро дар ҷисми худ вайрон мекунад. Аммо онҳо нав сохта мешаванд! Ғафсии вазн бо ёрии як суфра танҳо дар ҳолате, ки шумо дар баробари парҳезӣ риоя мекунед. «Шикастани» фарбеҳ бояд бо камшавии истеъмоли калория ба ҳам омехта шавад, сипас аз минагузорӣ дар бадан намоён мешавад.

Намудҳои чап

Барои талафоти вазнин, интихоб кардани рости чап хеле муҳим аст . Дар маъхазҳои маъмулӣ плостикӣ, чӯбҳои пӯхташуда мебошанд Онҳо хеле равшан ва душвор нест, ки чунин як говро кушояд. Аммо он барои харидани як лавҳаи вазниншуда аз ½ то 2 кг муфид аст. Ин боиси бад шудани вазъи бадан мегардад.

Ҳамчунин як масолеҳи массаӣ, ки на танҳо ҳуҷайраҳои фарбеҳро шикастан мумкин аст, балки мағозаро таъмин мекунад (мо онро масолеҳи зиддимушакӣ меномем), калтакҳо, гулҳо ва шикам. Ҳамчунин, бо хати баландшиддат ва суръат, миқдор ва ҳисобкунаки калорияҳои сӯхташуда ҳамарӯза бо нармафзори арзишманд ҳамарӯза таҷҳизонида шудаанд.