Оё шумо медонистед, ки аз рӯи маълумоти оморӣ (новобаста аз намуди варзиш), аз 10 нависанда дар 2-3 моҳ бо танҳо 2 нафар кор мекунад. Омори дақиқ, вале хеле ростқавл. Чаро ин воқеа рӯй медиҳад, ки шахсе, ки ба синфҳои пур аз шӯҳрат омада буд, пас аз муддате ҷустуҷӯяшро ба мусобиқа ҷустуҷӯ мекунад? Ҷавоб ба бадиҳои оддӣ оддӣ аст: ин одамон наметавонанд "хӯроки худро" дар варзиш, яъне чизе, ки пойафзоли онҳоро баланд мекунанд, ҳатто вақте ки блок ва блог бо тиреза берун аст, вале дар хона хеле хуш аст.
Мусиқӣ барои тренинг дар толор яке аз чунин "созмони" мебошад. Имрӯз мо дар бораи он чӣ гуна мусиқии мусиқии ҷисми мо, манфиатҳои варзишӣ ва пешрафти ҷомеа таъсиргузор аст.
Таъсири мусиқӣ
- Мусиқӣ ба реаксия суръат мебахшад ва фаъолии асабро бозмедорад. Мусобиқаи мусиқӣ дар тренингҳои мо имкон медиҳад, ки ҳамаи нишондодҳои мо бештар гарданд.
- Мувофиқи ҳамин омор, вақте ки шумо мусиқии диниро барои омӯзиш мешунавед, шумо ҳис мекунед, ки 10% камтар хастагӣ дорад. Ҳамин тавр, мусиқӣ сабукии моро мустаҳкам мекунад.
- Ҳамчунин иҷроиши шумо низ дар тобеияти шумо вобаста аст. Мусиқӣ бояд "ҷуброн шавад" ва танзимшуда.
- Муҳимтар аз ҳама, эҳтимолан, мусиқӣ барои тренинг дар толор роҳи ягонаест, ки худро аз ҷаҳони беруна муҳофизат мекунад. Чӣ қадар вақт шумо мебинед, ки одамоне, ки ба омӯзиш меоянд, дар бораи мақсадҳои худ фаромӯш мекунанд, ба ҷои онҳо муҳокимаи тарсони рӯзмарраи худ, сӯҳбат дар бораи мобилӣ, бо зани муқобил. Ҳамаи ин ба ақидаҳои гандуми мо ва қобилияти тамаркуз кардан аст. Усулҳои беҳтарин барои муҳофизат кардани худ дар давоми омӯзиш бо шунавандагон дар гӯшҳои шумо мебошанд.
- Муносибати дурусти мусиқиро ба шумо имконият медиҳад, ки дарозтар омӯзад. Одатан, агар тамоми таълимоти шумо 60 дақиқа давом кунад, пас аз 40 дақиқа, шумо худро ҳис мекунед ва 20 дақиқа боқимонда бо хоҳиши ба анҷом расонидани зуд. Мусиқаи мусиқии барои омӯзиш роҳи роҳе, ки аз чунин фикрҳои зараровар халос мешавад.
Мусиқӣ ва адреналин
Тавре ки шумо медонед, ин ҳомилаи ғадудҳои adrenal аст, ки барои наҷоти ҷисми он ҳангоми маҳдуд шудан аст. Дар давоми омӯзиши физикӣ низ adrenaline ҷудо карда мешавад. Дар натиҷаи таъсири он, ҳадди аққол дардноктар мегардад, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед вазнҳои зиёдтарро барангезед ё такрор кунед. 1-2 такрорӣ, ки дар маҳдудият анҷом дода шудаанд, машқҳои аз ҳама арзишманде ҳастанд, ки ба мушакҳо меафтанд.
Вақте ки толори мунтазам металлӣ аст ...
Аммо шумо ба ҳамаи болотар гуфтед, ки шумо ба мусиқӣ ниёз надоред, дар ҳуҷраи шумо ҳамин тавр дуруст аст, ман мехоҳам, ки садоеро баръакси кам кунед. Бале, дар бисёр марказҳои фитнес - ин як масъалаи сӯзон аст. Идора як ё ду сурудро интихоб мекунад ва онҳо ба шумо дарсҳои ҳаррӯзаро таълим медиҳанд. Дар натиҷа, ба ҷои беҳбудии кори шумо, шумо мехоҳед, ки аз ин лаҳзаҳо даст кашед, ё ҳадди аққал барои суст кардани овоз. Шумо роҳи худ доред. Бигзор мусиқиро ба мо ҳамчун замина пешниҳод кунанд, бигзор онҳо гӯш диҳанд, ки мехоҳанд. Худи худ ба садоҳо (рангҳои машҳури телефон, ки ба болотар пайваст шудаанд), ба он осонтар аст), як плеер mp3 (алалхусус металлӣ бо сайёраи мувофиқ) -ро интихоб кунед, композитҳои худро интихоб кунед ва дар "дандонатон" тамоми курсиатро дар бар мегирад.
Қоидаҳои интихобӣ
Акнун биёед мавзӯи интихоби мусиқӣ барои тренинги муттасил то ҳадди имкон ба қадри имкон. Якчанд қоидаҳои асосӣ мавҷуданд:
- мусиқӣ набояд аз филмҳо ва силсилаҳои машҳури худ бошад, дар акси ҳол, шумо ба таври худкор ассотсиатсияҳоеро, ки аз варзиш бозӣ мекунанд,
- мусиқӣ набояд фаҳмид, ки суханони номеҳрубонона ва ритми равшанфикрона бошанд, дар акси ҳол калимаҳо пӯшида мешаванд, шумо мехоҳед онҳоро гӯш кунед;
- Ҳеҷ гуна меҳрубонӣ - мусиқии melancholic наметавонад ва ба шумо муроҷиат кунад, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ ба фаъолияти касбӣ мусоидат намекунад;
- суръати муътадил - новобаста аз он ки тарзи мусиқии шумо маъқул аст, ҳеҷ гуна мусофирон, ногаҳонии ногаҳонӣ ва монанди он нест, ки чун мусиқии мусиқӣ ва суръати ҳаракати шумо ба мусиқӣ бояд ҳатто бошад.
Рӯйхати сурудҳо
- Артиши фиръавн - Хашми ҷанг;
- Маҳсулотҳои Capo - Салтанати мусиқӣ;
- Empathic - Пардохт кунед;
- Smiles Chelsea - Дар ҷойи ҷой нест;
- Папа Роак - Оё ё Дай;
- Rammstein - Du Дел;
- Се рӯзҳои нек - ҳайвони ваҳшӣ ман;
- Лим Бизкит ft. DMX & Redman ва усули Man-Rollin;
- Дарахтони Neon - Ҳама гуна гуфтугӯҳо;
- Kid Cudi - Music musicout;
- Dj Rocket - Musicout Workout.