Аксари мо рӯзҳои кориро мегузаронем, бо воситаи мошин ё нақлиёти ҷамъиятӣ, инчунин тамошои филмҳо, телевизор ё кандани тилло. Мо дар муддати кӯтоҳ вақтхонӣ ҳастем ва ҳадди аққал як вақт барои варзиш ҷалб карда наметавонем. Ҳамаи ин ба инкишофи бемориҳои сутунмӯҳра оварда мерасонад, зеро он сутуне мебошад, ки дар тамоми қобилияти тарзи зиндагӣ қарор мегирад. Дар натиҷа, сколиоз инкишоф меёбад - curvature of the spine бо баланд бардоштани ғафсии мушакҳо дар як тарафи паҳлӯи ва мушакҳо дар тарафи дигар.
Curvatures ва deformations дар маъмултарин дар маърази тамошобинон маъмуланд, вале дар резиши ғафс ва лампаҳои камобӣ каманд. Агар шумо диққат диҳед, ки чизеро бо сутунҳои худ хато мекунед, масалан, шумо ҳис мекунед, ба назар мерасад, ки шамоли тобутро, хастаи босуръатро пушти сар кунед - бо духтур ортопедия алоқа кунед. Танҳо баъд аз ташхиси дақиқ, orthopedist имкон дорад, ки маҷмӯи тарбияи ҷисмонии терапевтикии махсус барои ҳар як беморро интихоб кунад. Ва мо, дар навбати худ, бо машқҳои физиотерапияӣ ба сутунмӯҳраҳо, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, бо хатогиҳои ночизи тобеият, мустаҳкам кардани мушакҳои dorsal кӯмак расонида, худро аз тарзи ҳар гуна бемориҳои сутунмӯҳлат муҳофизат кунед.
Физиотерапия дар давраи curvature бояд дар як вақт ҳамзамон анҷом дода шавад, то ин ки бадан ба осонӣ ба навъҳои ғайриоддӣ табдил ёбад. Оғози ҳама синфҳо гармии гармидиҳӣ барои гармидиҳӣ мебошанд. Баъд аз он, ба маҷмааи асосӣ гузаред.
Таҷриба # 1
Мавқеи сарпӯшӣ дар меъда назди шумо меафтад, дастҳо ва пойҳоятонро бардоред, пушти сарро бо коғаз бардоред. Нуқтаи баландтарин - пилизист. Мо вазнин ва пойҳои ростро нигоҳ медорем, сарлавҳа паст аст. Мо сари сари худро баланд мекунем ва каме либосро то ҳадди имкон кам кунем, вале то охири он. Дар дастҳо ва дастҳо нигоҳ доред. Сипас бори дигар пизишкро баланд намуда, сарашро паст мезанад. Дар ин рӯҳ, мо панҷ маротиба машқ мекунем. Мо дар IP истироҳат мекунем.
Лигаи # 2
IP - дар назди пушт, дар паҳлӯяшон ҷойгир аст. Мо машқҳои "велосипед" -ро аз ҳамаи кӯдакон огоҳ месозем. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим нест, ки ба пойҳои пойҳои шуморо такя кунед, вале ҳаракати худро бо пойҳои худ ба қадри имкон ба таври ошкоро ба анҷом расонед. Ин фишори шикамро тақвият хоҳад дод, ки бояд ба сутунмӯҳра, мисли як резинӣ дастгирӣ кунад. 10 маротиба такрор кунед.
Эҳсоси 3
IP - дар меъда мемонад. Мо пизишконро, ки дар якум машқро бармегардем, ва дар ин вазифа то 40 сония мо дар атрофи ҳуҷра мегузарем. Мо дар IP истироҳат карда метавонем, якчанд усулҳоро метавонем анҷом диҳем. Ин функсияҳо ба мушакҳои vertebral паҳн шуда, барои иваз кардани дискҳои вирусӣ кӯмак мерасонад.
Лавозимот 4
IP - нишастан дар ошёнаи қаблӣ, қабл аз қабати сангин ва гузоштани сандуқе ба hips. Аз ин мавқеъ, мо ба решакан кардани қубурҳо бо қадами дастаҷамъӣ ва арақро то ҳадди имконпазир аз болои боло ва дар самти муқобил, сӯзишворӣ меравем. 10 маротиба такрор кунед.
Машқҳо 5
IP - дар лифофаи пинҳонӣ, силоҳҳо дар якҷоягӣ ба танзим дароварда шудаанд. Мо аз пошхўрии пойҳои пўшида берун кашида, онҳоро аз сари роҳ партофта, кӯшиш мекунем, ки онҳоро то ҳадди имкон маҳкам созанд. Дар ин вазифа якчанд сонияро нигоҳ доред ва ба аввалин баргардед. 10 маротиба такрор кунед.
Ҳамин гуна машқҳои оддии ҳаррӯзаро иҷро кардан мумкин аст, ки барои пешгирӣ кардани мушкилоти ҷиддӣ бо рентген ва сафар ба ортопедист кӯмак хоҳад кард. Ҳадафҳои омӯзиши физикии табобатӣ на танҳо табобат, балки пешгирии самаранок, барқарорсозӣ ва барқарорсозӣ мебошанд. Агар шумо аз шаклҳои шадиди бемориҳои саратон азоб мекашед, сипас барои табобати равонӣ ва дигар проблемаҳо бояд ҳангоми рафъи мушкилот кор кунед ва агар шумо машқҳои муайяне иҷро кунед, шумо дарднок мешавед ва ба зудӣ ба таври мусовӣ машғул мешавед. Бо шарофати машқҳои физиотерапия ва машқҳои ҳаррӯза барои пеш аз саратони бемориҳо, шумо худро ба интизори худ одат мекунед, биноҳои шумо дар байни одамон изҳори ҳассос хоҳад кард ва як кафолати солим метавонад тамоми фаъолияти организмро таъмин намояд.