Тавре ки шумо медонед, бештари иттилоот дар бораи ҷаҳон дар атрофи мо бо ёрии чашмҳо ба назар мерасад. Зиндагии хуб барои ҳар як инсон, новобаста аз ҷинс, синну сол ва мавқеъ зарур аст. Аммо омори расмӣ нишон медиҳад - зиёда аз сеяки аҳолии сайёраамон бо мушкилот рӯбарӯ мешаванд. Ва аксарияти одамони гирифтори бемориҳои чашм дар кишварҳои пешрафта мебошанд. Ин таъсири ин харобиовар ба чашмони мо чӣ гуна аст? Дар рафти тадқиқотҳои дарозмуддат ва мушоҳидаҳо, омилҳои асосии боиси норасоии визуалӣ пайдо шуданд. Ин набудани витаминҳои муҳим, хастагӣ, тағйироти вобаста ба синну сол, мушкилоти марбут ба сутунмӯҳра, стрессҳои сахт, махсусан дар кӯдакӣ. Аксари нуқсонҳои ҷисмонӣ бо кӯмаки машқҳо барои чашм ва пуштибонӣ карда мешаванд. Аз сабаби он, ки ба мушакҳои чашм ва барқарорсозии сохтор ва функсияҳои сутунмояҳо нуқтаи назари муқаррарӣ хос аст. Вобаста аз беморӣ, як намуди гимнастика барои чашм интихоб карда мешавад. Аммо агар бемориҳо аз сабаби тағйироти патологӣ ё бемориҳои дигар узвҳо пайдо шуда бошанд, пас машқҳо барои чашмҳо муқобили тавлидот метавонанд бошанд. Аз ин рӯ, пеш аз табобат ба табобат хубтар аст, ки сабабҳои асосиро муайян кунед ва мутахассиси мутахассисро маслиҳат кунед. Агар мушкилот дар сатҳи маҳаллӣ ва аз ҷониби таъсири беруна рухдодашуда бошад, шумо метавонед як қатор тадбирҳои пешгирикунанда андешед. Масалан, баланд бардоштани сифати ғизо, ҳимояи чашмрас аз чашми эритрозия, гимнастика барои чашм, машқҳо барои сутунмӯҳра. Инчунин, ба офтоб, дар давоми офтоб ва офтобпараст назар кардан муфид аст.
Витаминҳо барои чашмҳо барои вирусҳои музмин (витамини C), коркарди матоъ ва рагҳои асаб (витаминҳои А, B1), таъминоти хун (витаминҳои B12) заруранд. Ҳамчунин, барои нигоҳ доштани чашм, шумо бояд калий, витаминҳои B2 ва B6 ниёз доред. Барои сокинони шаҳрҳо аз ҳама беҳтарин маҷмӯи гуногунсаметҳо ҳастанд, ки метавонанд дар ҳама гуна дорухона харидорӣ карда шаванд. Сабзавот ва меваҳо, зардолуи хушк, мавизҳо, тухмҳои мурғпарварӣ, ҷигар, гӯшт, моҳӣ низ дар моддаҳои фоиданок мебошанд.
Ҳифзи чашм - пӯшидани офтобҳои офтобӣ. Гиёҳҳои ранга, ки берун аз радиатсияи ultraviolet муҳофизат намешаванд, бояд хориҷ карда шаванд.
Гимнастикаҳои гуногун барои чашмҳо барои бартараф кардани мушкилоти муайян махсусан тарҳрезӣ шудаанд. Аммо барои муайян кардани кадом усул интихоб кардан, зарур аст, ки ба ташхис гузаред. Гимнастика барои чашмҳо бо момопия, гиперопия, astigmatism ва дигар бемориҳо бояд бо кӯмаки мутахассиси интихобшуда, ки қаблан дараҷа ва вазнинии бемории муайянро муайян кардааст. Агар шумо проблема надоред, вале чашмони шумо аз компютери шумо, кор ва омӯзиши шумо, пас машқҳои оддӣ, мустаҳкам кардани мушакҳо ва машқҳои осоиштае, Барои ҳар як 35-45 дақиқа бояд ҳадди аққал 5 дақиқа кор карда шавад, масофаи бехатарро ба монитор (60 см) нигоҳ доред. Дар давоми шикастан, барои дидани чашмони худ бо дасти шумо, шиддатнокӣ, шиддатнокии рӯшноӣ бо истироҳат, ё танҳо бо чашмони худ пӯшед, фикр кунед дар бораи чизҳое, ки ба шумо маъқуланд. Баъд аз вазнинии вазнин ба чашмҳои хаста, барои бунафшаҳо аз шўрбои chamomile фоиданок аст, ё танҳо ба чашмакҳои мураббаъ чой чуқур барои 5-10 дақиқа.
Агар фарзанди шумо дар компютер бисёр вақт сарф кунад, пас машқҳои чашмрасе, Ба таври кофӣ навъҳои муосири гимнастика барои чашмҳо махсусан барои кӯдакон дар шакли бозиҳо ҳастанд. Чунин машқҳо ба лаззат кудакон медиҳанд, инчунин натиҷаҳои мусбӣ доранд.
Барои пешгирӣ кардани бадрафториҳои вобаста ба тағйироти вобаста ба синну сол, шумо бояд барои ваннаҳо ва чашмҳо аз субҳ ва дар хоб дидан кунед. Дар субҳ, машқҳо, ки беҳтар намудани оҳанги мусиқаро, дар шабонарӯзӣ - машқҳои истироҳат барои чашмҳо. Бемориҳои асосӣ, ки бо сабаби тағйироти вобаста ба синну сол пайдо мешаванд, момопия ва гиперопия мебошанд. Барои машғул шудан бо чашмҳоямон ва пӯшишҳо беҳтар аст, ки бо нишонаҳои аввалини ин бемориҳо оғоз ёбад, пас шумо метавонед ба осонӣ бозсозӣ кунед.
Агар шумо фикр кунед, ки гимнастикаи интихобкардаатон кор намекунад, он гоҳ ба усулҳои дигар кӯшиш кунед. Роҳҳои зиёде барои барқарор ва нигоҳ доштани рӯъё вуҷуд доранд. Шумо метавонед таҷрибаҳои қадимии асрҳои асрҳо, ё усулҳои муосири гимнастика барои чашмҳо, ки аз ҷониби мутахассисон дар асоси озмоишҳо ва мушоҳидаҳои дарозмуддат таҳия карда шудаанд, интихоб кунед. Хусусияти асосии ин фаҳмидани он аст, ки бо сабаби хоҳиши худ ва ҷолиби он шумо гимнастикаи муносиб пайдо хоҳед кард, ки он бароятон барқарор ва мустаҳкам карда мешавад.