То чӣ андоза камбизоатӣ бе сабзавот ва меваҳо хоҳад буд, ҳатто ҳатто инсоният аз имконият баҳра баровардани дандон ва хушбахтии меваҳо аз маҳрумият маҳрум карда мешавад. Имрӯз ин тасаввур кардан ғайриимкон аст, ки бо фарорасии тобистон имконнопазир аст, ки ба гелос , клубҳо ва дигар буттамева, мева ва ҳамчунин салатҳои гуногун аз сабзавот омода карда шавад. Барои ҷавоб додан ба саволе, ки барои хӯрдани бисёр сабзавот ва меваҳо зарур аст, имрӯз низ зарур аст.
Фоидаҳои мева ва сабзавот
Ин аз ҳад зиёд аст, зеро ин атои табиат дар витаминҳо, маъданҳо ва ғизоҳои дигар фаровон мебошад, ки норасоии он ба саломатии инсон ва намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад. Барои ҳама, онҳо қобилияти тақвият додани изолятсия ва ба мубориза бар зидди бемориҳои гуногун мусоидат мекунанд. Сабзавот ва меваҳо маҳсулоти солим номида мешаванд, зеро онҳо дорои антиоксидантҳо мебошанд - моддаҳое, ки раванди пиршавиро суст мекунанд. Одатан, ки парҳезии тӯҳфаҳо мунтазам аз ҷониби бахшҳои табиат иштирок мекунанд, назар ба онҳое, ки онҳо танҳо баъзан хӯрок мехӯранд, назар афканданд.
Таъсири ранг ба манфиатҳои меваву сабзавот
Ранги меваи таркиби витамини онҳоро муайян мекунад, ки таъсири организмро муайян мекунад:
- тӯҳфаҳои зебои табиат дар витамини A - витамини сахт бо хосиятҳои зидди омехта мебошанд. Инҳо дар бар мегиранд, аз баҳр, ангур, сабзӣ, шафтолу, зардолу, манго ва ғ .;
- сабз дар хлорофил, ки шумораи ҳуҷайраҳои хуни сурхро зиёд мекунад ва интиқоли оксиген ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо таъмин мегардад. Он хеле дар алгеб, хӯриш, пашм, теппа, брокколи, чашмаҳои Брюссел, карафс, квин, avocado ва ғайра;
- меваҳои lilac, инчунин кабуд ва рангест дар антиконсидинҳо - ҷузъҳои муҳими муҳимтарини дастгирии коркарди дил мебошанд. Илова бар ин, blueberries, blueberries ва blackberries муфид мебошанд
барои дидани; - меваҳои сабз ва сабзавот боиси илтиҳоби рагҳои рагҳои ширин ва мубориза бар зидди бемории саратон мегарданд. Илова бар ин, дар себ, тарбуз, гелос, чархҳо, клубҳо ва дигар флавонон, ки аз ҷониби амали зидди anthypoxic, anticarcinogenic, antioxidant and antiallergic хос аст.
Акнун маълум аст, ки чаро як нафар бояд сабзавот ва мева хӯрок бихӯрад, аммо на танҳо аз сабаби сабабҳои таснифшуда. Ҳамаи онҳо бой мебошанд, ки ҳосили ғизоро беҳтар мегардонанд ва фаромӯш мекунанд, ки peristalsis меъда мебошанд. Сабзавот ва меваҳои муфид дар ин маврид аз гиёҳҳо, хоҷагиҳо, сабзӣ, ҷуворимакка, каду, нахўд, моторӣ, пашм, лаблабу ва ғайра иборатанд.