Вақте ки Юсуф Пилатс низоми низоми машқҳоро таҳия намуд, ӯ боварӣ дошт, ки ӯ пеш аз нисфи асри гузашта буд. Ва шояд, ӯ дуруст буд. Баъд аз ҳама, Пилатус аз оғози асри 20 маъмултар аст, вақте ки одамоне, ки дар бораи ҷанг ҷанг кардаанд, манфиатҳои ин варзишро пурра фаҳмиданд. Пилатон дар байни рақсҳои касбӣ машҳур буд. Ӯ ба онҳо ёрӣ дод, ки баъди бозгашти мусиқӣ барқарор кунанд.
Имрӯз Pilates дар тамоми соҳаҳои ҳаёт - дар фитнес, ҳамчун омӯзиши вазни дард, дар тарбияи ҷарроҳӣ, дар ҳолати офиятбахшии баъди корӣ истифода мешавад.
Оё интихоби мусиқӣ барои омӯзиш муҳим аст?
Бисёр одамон ба ҳамдигар мутобиқати мусиқиро тамошо мекунанд ё ба он чизҳое, ки дар замина бад ҳастанд, дохил мешаванд. Аммо шумо ин корро карда наметавонед.
Сурудҳои мусиқӣ дар як тарзи муайяни варзиш. Ва азбаски ҳар як намуди варзиш хусусияти «фишурдани» худ дорад (шиддати гурӯҳҳои мухталифи мушакҳо, тарзи ҳаракат, суръат) мебошад, пас ҳамарӯза бояд мувофиқат карда шавад.
Барои мусиқӣ Pilates қариб як нақши ҳалкунанда дорад, дар бисёр ҷиҳатҳо, таъсири синфҳо ҳатто дар бораи қобилиятҳои физикии худ вобаста нестанд, вале дар садоҳо.
Пилатсҳо бо мақсади муттаҳид кардани ҷисм ва бадан офарида шудаанд, ки ҳамоҳангсозии тамоми равандҳои дар ҷисм ҷойгиршавандаро ташкил медиҳанд. Танҳо лозим аст, ки роҳи дурустро тарҳрезӣ кунед, ва ин барои мусиқии Пилатон, ё паррандагон дар гирду атрофи баҳор аст. Аммо дуюм танҳо ҳангоми амал дар табиат ба даст оварда мешавад.
Мусиқӣ ва машқҳо
Агар шумо аллакай маҷмӯи таҳияшуда ва фишурдаи машқҳо дошта бошед, ки шумо ният доред, ки дар ҳамон як муддат давомнокии яксоларо иҷро кунед, мо тавсия медиҳем, ки шумо рӯйхати махсуси сурудро, ки аз садои садои Пилотс иборат аст, комилан мафҳуми ҳар як амалро инъикос диҳед.
Мисол аз классикӣ:
- то пеш аз тренинги гармидиҳӣ - «Маслиҳатҳои фоҷиаи ҷангалҳои Венна» ё «Дар Данҷон Зебо»;
- барои банд кардан - "мавҷҳои Дуньё";
- дар машқҳо, ки ба шиддати махсуси мушакҳои махсус ниёз доранд, ба истироҳат «Садои баҳор» ёрӣ мерасонанд;
- машқҳо барои матбуот - "Кармен";
- Барои анљом додани комплекс мувофиќи "Орифе дар љинси" мувофиќ аст;
- ва агар шумо барои хариди охирин қобилияти кофӣ надошта бошед, "Petya and Wolf" Проокофиев истифода баред.
Дар як калима, мусиқӣ барои тренингҳои сеҳрнок метавонад на танҳо як чизи воқеӣ шуморо аз ҳаррӯзаи бегона дурӣ кунад, балки ҳамчунин ёрирасон қувват мебахшад, вақте ки ба назар мерасад, ки мушакҳо аллакай ба шумо хизмат кардан намехостанд.
Рӯйхати мусиқии худро истифода баред ё худро дар асоси он офаред.
Рӯйхати:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ба хона нагузоред.
- Биҳишти осмонӣ.
- Эдвард Григ - "Муборак".
- Beatles - "Маро дӯст медоред".
- Beatles - "Ман мехоҳам даст ба дасти шумо".
- Jacques Offenbach - "Орфеус дар ҷаҳаннам".
- Сергей Прокофев - "Петя ва Волф".
- Йохан Строусс Ҷ. "Дар бораи зебои зебо".
- Йохан Строусс Ҷ. - «Масъалаҳои зебои Вена Вудс».
- Эдвард Григ - "Дэнии Норвегия №2".
- Иосиф Иванович - "Дунаҳои Дунай".
- Морис Равел Болеро
- Йохан Страусс - Полка Трик-Трак.
- Franz Schubert - «Марти ҷангӣ».
- Йохан Стрейсс - "Садои баҳор".
- Georges Bizet - "Кармен".