Остеохондрозияи яке аз бемориҳои маъмултарин имрӯза мебошад. Ин аксар вақт пардохти инсонӣ барои дурустӣ номида мешавад, зеро сутуни асосии диққати ҷиддӣ аст. Миқдори зиёди вазнин, боркунӣ дар пушт, коркарди сел, норасоии таҷҳизот - ҳамаи ин метавонад ба намуди остеохондрозистон оварда расонад. Ва онҳо метавонанд ҳам калонсолон ва наврасонро азоб диҳанд. Аммо, бо вуҷуди ҳамаи ҷиддӣ ва беморӣ, ин беморӣ ба пешгирӣ ва табобат осебпазир аст. Ва тарзи бештар маъмул гимнастика аст.
Лабораторияҳои терапевтикӣ бо остеохондроз аз сутунмӯҳра
Дар тиб, остеохондрозҳо ба якчанд ҷузъҳо тақсим мешаванд:
- Малика . Ин дард чун дарди дард, инчунин қисмҳои паҳнои гарданро нишон медиҳад. Бо остеохондроғи доруворӣ, ҳама ҳаракати роҳ сари душворӣ меорад ва дарди он метавонад ба дасти ё ангушт дода шавад ва ба ҳиссиёти "goosebumps" оварда расонад. Ин яке аз намудҳои аз ҳама хатарнок аст, зеро он дар минтақаи гардан аст, ки зарфҳои муҳим ва асбобҳои майна доранд.
- Такора . Вай аксар вақт бо ҳуҷайраҳои дил, ҳуҷайраҳои angina, пневмония ва дигар бемориҳо ошуфтааст. Остеохондрозҳо дар шакли дард дар байни кабудҳо, ки бо нафасҳои чуқурӣ, дандонҳои шадид ё бадан ё фишори ҷисмонӣ ҳис мекунанд.
- Лумбок . Намуди бештарини остеохондрозҳо. Он худро ҳамчун пушт ва ё дард дар минтақаи пушт ва минтақаи лампаҳо нишон медиҳад. Бо фарорасии дард, як ҳисси эҳёшавӣ дар пӯст ва дастҳо вуҷуд дорад. Беморон наметавонанд ба ҳам пайваст нашаванд ва ҳам рӯй надиҳанд. Дар ин ҳолат, дард низ метавонад ногаҳонӣ рафта, чунон ки он оғоз шуд.
- Якҷоя . Ин гуна остеохондрозҳо дар якчанд қисмҳои сутунмоя метавонанд фавран пайдо шаванд. Аломатҳо ба он соҳаҳои дар боло тавсифшуда мувофиқанд.
Гимнастика барои остеохондрозияи сутунтарин беҳтарин пешгирӣ ва муолиҷа, ки ба ҳаракатҳои табиии ҷисмонӣ асос ёфтааст, мебошад. Имрӯз, ҳар як воҳима дорои маҷмӯи худ мебошад. Мо соддатарин ва самараноктар таҳлил мекунем.
- Гимнастика барои гардани остеохондрозҳо (машқҳо истодаанд):
- Рафағаи шуморо пушти сар кунед ва ҷойгиршавии пои пои дар паҳнои дӯкҳо. Соҳибоватонро суст гардонед ва дар ин вазифа барои 10 сония нигоҳ доред, каме мағораҳои худро осон кунед. Ба зудӣ ба ҷои оғози бозгашт. Ҳаминро бо нишебӣ дар дигар самт кор кунед. Роҳбар бояд 15 маротиба анҷом дода шавад;
- сусти пешрафтаро пеш оред, 10 сонияро нигоҳ доред ва мушакҳои гардан ва опипутро зада истодаед. Ба таври қаноатбахш ба мавқеи сарат бармегардад. Сару либоси худро суст накунед, бе пушти гардани гарданатон ва 10 сонияро нигоҳ доред. 15 намуди машқро такрор кунед;
- Роҳҳои худро сар кунед ва кӯшиш кунед, то 10 дақиқаро ба дасти чангаш ба даст гузоред. Сарвари аслӣ ба мавқеи аслии худ бармегардад ва дар дигар самт ҳамон корро мекунад. 15 бор такрор кунед.
Гимнастика бо остеохондрози қисмҳои сердаромад дар ҷои нишаст анҷом дода мешавад. Ин машқҳо ба таври комил ба осебпазирӣ дар нишонаҳои камхарҷ дар вақти корӣ осеб мерасонанд.
- Роҳи рост, пойҳои паҳнои паҳлӯ. Хеле ва осебпазир "пушида" пушти сар ва рахн кардани он ба меъда. Машварат бояд ба якдигар паҳн шавад. Дар ин вазифа барои 10 сония нигоҳ доред ва сусти шуморо пушти сар гузоред, бо чаппакчаҳои пошида ва сари каме пушти сар гузоред. 10 сонияро давом диҳед ва 10 маротиба такрорро такрор кунед;
- истодаанд, ростқавлона 10 дақиқа аввалин ақидаҳои давраро иҷро мекунанд ва сипас пешпардохт мекунанд;
- Дастҳоятонро дар фуҷур пурқувват кунед ва онҳоро дар пушти пои худ афкандед. Дар паси пушт ва дар ин вазифа барои 10 сония монед. Сипас, оҳиста-оҳиста ақиб кашед ва ба пеш равед, силоҳҳои худро пӯшед. 10 маротиба такрор кунед.
Ин гимнастика низ барои остеохондрозистикӣ остеохондрозис аст.
- Роҳи рост, пойафзоли паҳлӯ ба паҳлӯ, дастҳо дар барг. Бо оҳиста-оҳиста пушаймон мешавед, ҷисмро пеш кунед. Бозгашт ба мавқеи оғоз ва бо роҳи рост бозгашт то он даме, ки он рӯй хоҳад дод. 10 маротиба машқро анҷом диҳед;
- Боқӣ мондан дар ҳамон мавқеъро ба тарафҳо рост кунед. 10 такрорӣ;
- гимнастика бо остеохондрози лимф метавонад дар мавқеъи supine анҷом дода шавад. Барои ин, дар пушти худ ҷойгир кунед ва истироҳат кунед. Миксҳои шикаматонро шикаста ва кӯшиш кунед, ки баргашти худро дар қабати ғафс кунед.
10 сонияро нигоҳ доред ва 10 маротиба такрор кунед. Ғайр аз ин, инчунин дар пушти шумо ҷойгир кунед, зонуҳои худро баста кунед. Бо як тараф, як даст ба ҷарии позитивӣ кашида мешавад. Бо ҳамон тараф низ ҳамин тавр кунед. 10 маротиба такрор кунед. Дастҳои худро паси сар кунед ва то ҳадди имкон мехоҳед,
Дар хотир доред, ки гимнастикаи табобатӣ бо остеохондрози лимф ва шаклҳои дигари суст. Ҳаракатҳои ногаҳонӣ анҷом надиҳанд. Ин метавонад ба сутуни худ зиён расонад. Дар муддати 15 дақиқа машқҳои мунтазам кӯмак хоҳанд кард, то ки аз дарди абрӣ берун нашавед ва пешгирии хуби дигар бемориҳои сутунмӯҳра шавед.