Натиҷаи нигаҳдорӣ бояд чӣ бошад?
Ҳар гуна норасогиҳо дар меню барои модарони ҳамшираи кӯдаки навзод метавонанд норасоии витаминҳо ва унсурҳои ҷисмонӣ дошта бошанд, инчунин ба ҳолати умумии кӯдак таъсир мерасонанд. Тавре ки дар ҳомиладорӣ модарон бояд ба ҳамон принсипҳои ғизогирии солим ва мутавозин мувофиқ бошанд.
Ҳамин тавр, менигаред, зане, ки ба занони ҳамшираи шафқат бояд дода шавад, ки миқдори сафеда дар истеъмоли хӯрокҳо на камтар аз 2 г барои ҳар килограмм вазн, равған - 130 грамм дар як рӯз ва карбогидратҳо то 500 г. Сарчашмаи инҳо, аввал аз ҳама, моҳӣ ё гӯшти, ки бояд на камтар аз 200 г дар як рӯз бошад. Дар бораи унсурҳои пай дар пай, ки асосан калий ва калтсий мебошанд, фаромӯш накунед. Ҳамин тавр, дар менюи модарони ҳамширагӣ, бо ғизои дуруст, махсусан баъд аз таваллуд, маҳсулоти шир ва маҳсулоти ширин бояд ҳатман ворид карда шаванд. Аз ин рӯ, модари шифобахш вазифадор аст, ки то ним литр шир дар як рӯз бинӯшад ё 150 грамм панирҳои косибӣ бихӯрад. Инчунин, манбаи хуби сафеда, ки дар менюи модараи ҳамширагӣ зарур аст, тухм ва тухм мурғ аст.
Хӯроки пурраи дар менюи модарони пневмонӣ бояд меваҳоеро, ки хеле муҳиманд, дар бар гиранд. Дар рӯзе, ки метавонанд ба як килограмм бихӯранд. Дар ин ҳолат, аз меваҳои ситрусӣ, ки дорои аллергенти баланд мебошанд, набояд аз он хориҷ шаванд. Ин маҳсулот сарчашмаи асосии витаминҳо мебошанд. Аммо шириниҳо ва ордҳо бояд маҳдуд бошанд. Агар зан метавонад аз хӯрокҳои нон бе нон бихӯрад, пас беҳтар аст, ки иваз кардани нон гандум дар нон дар ҷав.
Хусусиятҳои ғизо ҳангоми ширдиҳӣ
Дар изҳорот нодуруст вуҷуд дорад, ки зани ҳомилдор бояд ҳамеша миқдори оби ошомиданӣ дошта бошад, Ин факт дар он аст, ки ба пањншавии бемории бевосита таъсир мерасонад . Ин як нодуруст аст. Маблағи истеҳсоли шир пурра ба андозаи ҳосили препарат дар бадан вобаста аст. Аз ин рӯ, ман намехоҳам, ки аз нӯшидан истифода барам. Аммо, камтар аз зарур нест.
Ҳар як моеъи гарм, ки 15 дақиқа пеш аз таъом хӯрдан меорад, боиси шадидан шир, i. ҳаҷми он зиёд намешавад, аммо кӯдак ба осонӣ ба синааш шир медиҳад, ва дар он камтар аз он метарсанд.
Барои хӯрокаи дуруст, ҳар модарони пизишкӣ бояд як ҳафта пеш аз худаш мебуданд. Имрӯз, бисёр ҷадвалҳо бо менюи ошомидан барои модари шифобахш, ки дар он тамоми рӯз ба ранг ранг карда шудааст, ки вазифаи занро хеле осон мекунад. Ҳамин тавр, як зан метавонад як нақшаи хӯроквории дигарро интихоб кунад ва онро риоя кунад. Менюи тахминии модарони ҳамшираи шафқат метавонад чунин бошад:
| Рӯзҳои ҳафта | 1 шароб | Арӯсии дуюм | Аз хӯрдани лаззат | Хӯрок | Рӯзи дигар |
|---|---|---|---|---|---|
| Душанбе | чой сабз бо fructose | porridge кӯтоҳ дар об бо равғани офтобпараст | авокадо меваю сабзавот | шӯрбо бо vermicelli (пиёз, сабзӣ, ҷуворимакка, vermicelli); Брокколи судак бо равғани зайтун; говҳои судак | воҳиди фаровон бо сметана; себ пухта бо currants |
| Сешанбе | kefir; cookies biscuits | porridge шифобахш аст, бо тухмии офтобпараст ва равғани сафед | себ пухта дар хамир | шӯрбо бо meatballs (гӯшти гов); биринҷ бо сабзавоти дуздӣ (пиёз, сабзӣ, parsnips, карафс) | pudding аз сабзавот бо биринҷ судак (гулкарам, пиёз, каду, тухм, semolina); Туркия сиёҳ |
| Чоршанбе | чойи чарб; нон ва сиёҳ | биринҷ бо равғани зайтун ва панир зављааш | зани fermented; cookies biscuits | шӯрбо бо брокколи (пиёз, сабзӣ, картошка, брокколи, кабудӣ, равғани растанӣ); бодиён туршӣ; Салат лаблабу бо равған ва равғани сафед | қубури сабзавот; харгӯш дар сметана stewed |
| Панҷшанбе | зани fermented; хонаҳои хона | қубури сабзавот; тухм | Кассерит бо гелос; чой сабз бо fructose | Шӯрбо ғарқшуда бо равғани зайтун; равған бо пиёз; хӯриш сабзӣ тару тоза | макарони ҷуворимакка; забони пӯлод |
| Ҷумъа | Йоги табиӣ; банан | картошка mashed (дар об, бо равғани растанӣ); Туркия садақа мекунад | инфузия аз гул бархост; шикастхӯрда | шӯрбо сабзавот бо manga (пиёз, картошка, карафс, нахўд сабз, parsley) бо равған; тухм; Хӯришҳои лаблабу равғани зайтун | карбон; харбуза; бодиринг намак (чанд лаҳза) |
| Шанбе | себ бо дорчин пухта | porridge porridge дар об бо тухмии каду ва шафтолу хушк | пирожни парранда | помолот дар об (пиёз, сабзӣ, картошка, лаблабу, кабуд) бо сметана; Туркия сиёҳ | Olivier (картошка, сабзӣ, нахўд сабз, Туркия, тухм, бодиринг каме намак), либос бо сметана; хӯриш карафс бо равғани офтобпараст |
| Якшанбе | як нӯшидан аз коснӣ бе иловаҳо; нон бо равған ва панир | porridge; чойи буѓї; кабудизор тару тоза бо сметана | kefir; cookies biscuits | шӯрбо сабзавар (пиёз, сабзӣ, решаҳои кабуд, картошка, брокколи) бо равғани зайтун; гўшти гов аз гўшт | мурғ судак; хӯриш аз сабзӣ тару тоза ва себ |
Хӯрокҳои дар ҷадвал нишон додашуда танҳо намунаи меню барои модарони ҳамширагӣ мебошанд. Ҳар як зан метавонад мустақилона аз менюи инфиродӣ худашро дар асоси афзалият ва заҳмати худ эҷод кунад.
Инчунин, дар бораи зикри номзади идона барои модарони ҳамширагӣ қайд кардан зарур аст. Он метавонад маҳсулотеро, ки модараш одатан истифода намекунад, дар бар гирад, аммо рақами онҳо бояд сахт маҳдуд бошад.