Маликаро дар рӯйхатҳои буттаҳои тобистонаи маъмул, ки аз ҷониби кӯдакон ва калонсолон истеъмол мекунанд, дохил карда шудаанд. Он метавонад ба таври алоҳида хӯрдан, ҳамчунин барои пухтупаз аз хӯрокҳои гуногун истифода кунад.
Манфӣ ва зарари моторӣ
Дар таркиби буттамева шумораи зиёди витаминҳо , маъданҳо ва дигар моддаҳое, ки ба як қатор хосиятҳо оварда мерасонанд:
- Мастакҳо 85% об мебошад, ки мазмуни ками он боқӣ мемонад. Бо дарназардошти ин, буттамева метавонад дар ҳар миқдор истеъмол карда шавад, бе тарсу хароб кардани ин рақам.
- Буттамева нишондиҳандаи гллимикии паст доранд, ки ин маънои онро надорад, ки онҳо хунравии хунро афзоиш намедиҳанд ва ба онҳо иштибоҳ намекунанд.
- Натиҷаҳои моторӣ ба мундариҷаи enzymes lipolytic, ки дар фаъоли сӯзанак фаъол мебошанд.
- Буттамева таъсири ширин доранд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки моеъи барзиёдро аз ҷисм дур кунед ва пуфакро аз даст набаред.
- Таркиби моторӣ ба мисоли мис, ки кори системаи асабро муқаррар мекунад, ки дар вақти парҳези стресс осонтар мегардад.
- Истифодаи моторӣ тару тоза аст, ки мазмуни нахи парҳезӣ, ки ба меъдаҳо меорад, афзоиши андоза ва кӯмак барои мубориза бо гуруснагӣ барои муддати дароз. Онҳо инчунин ба меъдаҳои заҳролуд ва дигар маҳсулоти заҳрдор табдил меёбанд, ки дар навбати худ системаи ҳозимаро бетағйир нигоҳ медорад.
- Буттамева қобилияти паст кардани сатҳи холестиринро дар хун, ки барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ халос мекунад, доранд.
- Натиҷаҳои моторӣ барои занҳо ин аст, ки буттамева ба кори бачадон ва рӯдаҳо таъсири мусбат мерасонад.
Сарфи назар аз манфиатҳои моторӣ, ӯ низ ба хӯрдан ниёз дорад. Буттамева дорои равғанҳои муҳим, ки метавонанд намуди аллергияро доғ кунанд. Маҳдуд кардани ҳаҷми истеъмоли gastritis ва бандҳо. Бо ғамхорӣ, як бояд моторӣ ба одамон бо urolithiasis, gout ва бемориҳои гурда муносибат кунад.
Интихоби талафоти вазн
Истеҳсоли моторӣ маълум аст, ҳоло он аст, ки барои фаҳмидани он ки чӣ тавр онро дуруст истифода бурдан мумкин аст. Олимон нишон доданд, ки агар шумо 0,5 дона мехӯред. буттамева тару тоза барои ним соат пеш аз хӯрок, пас шумо метавонед раванди аз даст додани вазн зиёд.
Як параметрҳои 3-рӯза, ки ба 3 кг кӯмак мерасонад, вуҷуд дорад. Менюи мазкур ҳамон аст:
- Breakfast: 1 tbsp. kefir ё йогурти табиӣ ва 100 г моторӣ;
- Шароити дуюм: желли аз малина ва шир ё 200 грамм буттамева бо асал;
- хӯроки нисфирӯзӣ: порае аз сина сардиҳои сиёҳ ё моҳӣ бо сабзавот;
- хӯроки сабзавот: сабзавот ва меваҳо.
Барои риоя кардан ба парҳез дар як малина беш аз 3 рӯз тавсия дода намешавад. Фаромӯш накунед, ки шумо бояд тавозуни обро бинед ва дар як рӯз 1,5 литр нӯшед.
Варианти дигари талафот вазн дорад, менюи ҳар рӯз гуногун аст:
Рӯз # 1
- Breakfast: 100 грамм панир сахт ва 0,5 tbsp. моторӣ;
- Шароити дуюм: 150 г шир;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г сиҷҷашавии мурғ бо чошнии малах;
- хӯроки серғизо: коксили малина.
Рӯзи # 2
- Breakfast: 500 г орди табиӣ ва 0,5 tbsp. моторӣ;
- Шароити дуюм: 1 tbsp. малина ва 2 tbsp. юѓу асал;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г моҳии судак бо бодиринг ё помидор;
- хӯрок: 1 tbsp. моторӣ ва чормащз.
Рӯзи # 3
- Breakfast: 500 г орди табиӣ ва 0,5 tbsp. моторӣ;
- Шароити дуюм: 1 tbsp. моторӣ ва 50 грамм чормағз;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 50 г гови судак, 150 г хӯриш ва сабзӣ, либоси зайтун либос;
- хӯрок: 2 себ, дар танӯр пухта, бо чошнии малина.
Шумо метавонед танҳо ба парҳези дуруст ва истифода аз моторӣ ҳамчун иловагӣ. Шумо метавонед буттамева дар porridge, дар шаробҳои гуногун ва салатҳои мева гузошта. Ҷолибан, ҳатто баъд аз табобат дар гармии моторӣ, шумораи зиёди моддаҳои муфид боқӣ мемонад. Шумо инчунин метавонед буттамеваҳоро хӯред ва онҳоро дар вақти дилхоҳ дар давоми сол истифода баред.