Наслиҳо - ин калимаи кӯтоҳ ва пурмазмун ба саволҳои умумӣ ба саволҳо «чӣ тавр шумо кор мекунед?», «Чӣ рӯй дод?», «Чаро ширин?». Гарчанде ки психологҳо садҳо роҳро барои табобати «асабонат» тавсия медиҳанд, шумо дар усулҳои исботшудаи худ, ки фавран кори худро мекунанд, қабул мекунед:
- ширин (ва сипас шикоят кунед, ки шумо фишори нӯшокиро мехӯред);
- спиртӣ;
- сигор (дар асл, бо назардошти ҳавасмандгардонии синтези ҳосили хушбахтии изофӣ ва истеҳсоли adrenaline - як hormon stress, ки ба шумо бомуваффақият ба шумо сахт мерасонад);
- дар назари аввал, ёрдамҳои ёрирасон: массаж, ванна, ароматика, ширинҳои ороишӣ ва пӯлод.
Чаро "дар назари аввал"? Баъд аз ҳама, дар маҷаллаи занона шумо хонда истодаед, ки барои ором шудан, шумо бояд чойи сабзро бинӯшед, гӯш кардани мусиқии классикӣ, шамъҳои ширин ва нӯшокиҳои бо дизелии баҳр ва магний. Масъалаи он аст, ки ҳамаи инҳо ба саволе, ки чӣ тавр ба тақвият додани пӯст ва психология ҷавобгӯ нестанд, балки танҳо нишонаҳои алоҳидаро бартараф мекунанд.
Аз ин рӯ, мо шуморо тавсия намедиҳем, ки бо чой сабз ором гузорем. Ин аллакай барои мо анҷом дода шудааст. Барои бартараф кардани боришоти қадимӣ ва аз ҳадди аққал фишор додан, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр ба таҳкурсии асабҳо кӯмак кардан душвор аст.
"Сохтани" асабони солим
Бо мақсади ҷӯр кардани мушакҳо, шумо бояд ақаллан корҳои машқҳоро анҷом диҳед. Барои мустаҳкам кардани психикӣ, мо, мувофиқи он, бояд машқҳо барои мустаҳкам кардани психикаро талаб намоем.
Намудҳои саломатӣ:
- вазифа ин аст, ки эътироф кунед, ки шумо танҳо ба ҳамаи онҳое, ки ниёз доранд, кӯмак карда наметавонанд;
- усули дастовардҳо - шумо метавонед дар ин ҷаҳон баҳравар шавед ва онро беҳтар, муҳаббат ва қадр кунед.
Стратегияҳо:
- вазифаи он аст, ки ба муносибати манфӣ ва стереотипҳо монеъ нашавад, на кори «иловагӣ»;
- усули дастёбї - пурзўр намудани паінњ, ки шумо ба чизіои ношоистаи назаррас ноил шуданро мехоіњ, аммо ба оніое, ки ба оніо тааллуѕ доранд, ба вуїуд меоянд - дарк кардан зарур аст, ки іама чизро бе таљйирёбњ лозим аст, на он ѕадар зиёд аст, ки ба дараїаи иловагњ ва номатлуб машљул шавем.
Мустаҳкамкунии псеса ва системаи асабӣ мутобиқат дар чаҳор соҳаҳои ҳаёт аст:
- сулҳ;
- саломатии ҷисмонӣ;
- фаъолияти рӯҳӣ;
- муносибатҳо дар оила.
Фикрҳои бад - дур
Барои ҳамаи онҳое, ки дар бораи мавзӯи таҳкими педагогҳо ғамхорӣ мекунанд, муҳим аст, ки тарзи фикрронии бадро аз худ дур кунед. Азбаски субҳи шумо, вақте ки шумо рӯзона «мувофиқи реҷаи» оғоз накарда будед (баъзе одамон ҳангоми ба кор андохтани ягон чизи бад, ки онҳо нақша доранд), бе хоб бедор мешаванд - баъзе шикоят, шӯхӣ, носазо . "Хона" -и худро бо нишонаҳои мусбӣ (бевосита ва бавосита) шинонед. Масалан, шумо метавонед ибораро, ки рӯҳияи ҷанг ва ороиширо баланд мекунад, онро дар шакли тасвир дар девор овезонед. Худро бо рангҳои мусбат, аквариум, паррандагон, гулҳо дар варақҳо, фотоэффектҳо бо одамони шод.
Неши қавӣ
Одамоне ҳастанд, ки мегӯянд, ки «баҳри зону баланд аст». Бешубҳа, пас аз он, ки ба назарам чизе рӯй надиҳад, онҳо ба ҳеҷ чиз ниёз надоранд, онҳо ҳамеша тамаркузи ниҳоятро нигоҳ медоранд ва хабаре вуҷуд надорад, ки онҳоро аз рутбаҳо дур кунад. Чунин одамон танҳо аз он ки эҳсосотро партофтаанд, фаҳмиданд. Ҳамин ки шумо сар ба сарсахт шудан шурӯъ мекунед, оғоз кунед, оғози гиря ва гистерикҳо, аз худ бипурсед, ки чӣ гуна фоида мебинед? Пуршавӣ - пас аз чунин "партофтани" шумо ҳис карда мешавад. Муҳокимаи муносибати онҳо ба дигарон - онҳо мехостанд, ки ба муносибати шумо туф карданд. Ҳеҷ чизро наандешед ва дилсӯзиҳои худро аз даст надиҳед, қуввати ҳалли мушкилотро эҷод кунед, на дар театрҳои драмавӣ.